おはようございます。

昨夜から雨が降り続いています。今日は、第三金曜ライブの日ですが、お客さんの入りが心配です。

毎月第三金曜日、必ずやってますので、京都在住の皆さん是非一度、足をお運び下さいね。

【日時】　　毎月第三金曜日
Ⅰstage 　８：００～８：４５ｐ.ｍ. Ⅱstage 　 ９：１５～１０：００ｐ.ｍ.

【レパートリー】
ビートルズ,ローリングストーンズ,イーグルス,エルトンジョン,ＣＣＲなど
ドリフターズ,テンプテーションズ,レイ.チャールズ,サム.クックなどＲ＆Ｂ
キャロル.キング,カーペンターズ,日本のポップスなど

【出演バンド】　ターニング・ポイント（TURNING POINT）
１９８７年結成｡　当初年１回のライブ活動｡　１９９２年から年３回のライブ｡
１９９４年１１月からマンスリーライブを開始｡

【会場】
http://www.106215.jp/" target="_blank" title="憧夢（どうむ）">憧夢（どうむ）　 http://www.106215.jp/

住所 　　 　京都市右京区太秦下刑部町9
電話 　　　　 [phone]
FAX 　　　　 　[phone]

【アクセス】
①京都市地下鉄東西線、太秦天神川駅から北へ１００ｍ
②嵐電、天神川駅から北へ１５０ｍ。

よろしくお願いします。


さて、今回は妊娠糖尿病について、星さんからコメント・質問をいただきました。

【09/02/17 星
妊娠糖尿病
現在妊娠28週の妊婦です。
血糖値が108あり、2週間後に糖負荷試験を受けることになってしまいました。
お友達にこちらのブログを紹介していただき、とても勉強になりました。
108の数値のちょうど1週間前にたまたま血糖値を測っており、その時は87で、 今まで血糖値でひっかかったことがなかったのでショックを受けています。。
108の結果が出てしまった日は、朝に食パンを2枚食べ、ちょうど食後2時間後くらいの 採血だったと思います。食パンが血糖値を上げやすいなんてつゆ知らず、本当に無知でした。

お忙しい中恐縮ですが、不安なことだらけなのでいくつか質問させてください。

１．妊娠中の基準値100のところ、108という数値で妊娠糖尿病の可能性は高いのでしょうか？
身内に糖尿病のものはおらず、今まで尿検査では糖は出たことがありません。
体重増加もあまりなく、胎児の成長も週数相当です。

２．先生のブログを拝見して食生活を全面的に見直しました。
検査前日の夕食は悪あがきかもしれませんができるだけ血糖値が上がらないものを食べたいと思いますが、 例えば野菜・豆腐・豚肉・きのこ等の水炊き鍋でごはん抜きとかで大丈夫でしょうか・・・？他に何かお勧めはありますか？

３．普段の食事に関して、最初に野菜などを食べるといいと聞き、食事前にキャベツの千切りや白菜のスープ、 寒天などを食べるようにしていますが正しいのでしょうか？

５．どうしても甘いものを食べたい時は、内容や少量であることなどに気をつけて、 食べるタイミングはどういうタイミングがいいのでしょうか？食後ではなく、食事と食事の間の方が良いのでしょうか？

６．どうしても外食をしなければならない時は、ごはんものより、パスタなどがいいのでしょうか？
その他、妊娠糖尿病に関して何かアドバイスがあれば

よろしくお願いしますｍ（＿＿）ｍ 】


星さん。ご懐妊おめでとうございます。

「108の結果が出てしまった日は、朝に食パンを2枚食べ、ちょうど食後2時間後くらいの採血だったと思います。」


妊娠中は、ＨｂＡ１ｃ５．８％以下が目標です。血糖値の目安としては、妊娠中、「食前血糖値100mg/dL 以下、食後2時間血糖値100mg/dL 以下」となっています。

従いまして、食後２時間血糖値が１０８ｍｇ／ｄｌなので、主治医の先生が気にされたのでしょうね。
食パン２枚というのは、一番血糖値が上昇しやすい食品なので、例えばGIの低い玄米、軽くお茶碗１杯くらいなら、１００ｍｇは超えないと思います。

「１．妊娠中の基準値100のところ、108という数値で妊娠糖尿病の可能性は高いのでしょうか？
身内に糖尿病のものはおらず、今まで尿検査では糖は出たことがありません。
体重増加もあまりなく、胎児の成長も週数相当です。」

たまたまGIの高い食パンを食べた結果ですので、妊娠糖尿病の可能性は低いと思います。

「２．先生のブログを拝見して食生活を全面的に見直しました。
検査前日の夕食は悪あがきかもしれませんができるだけ血糖値が上がらないものを食べたいと思いますが、 例えば野菜・豆腐・豚肉・きのこ等の水炊き鍋でごはん抜きとかで大丈夫でしょうか・・・？他に何かお勧めはありますか？ 」

星さんの述べておられる糖質制限食で問題ないと思います。日常的にも精製炭水化物は極力減らして、主食は未精製の穀物少量が良いでしょう。勿論、いつも糖質制限食でもかまいません。

「３．普段の食事に関して、最初に野菜などを食べるといいと聞き、食事前にキャベツの千切りや白菜のスープ、 寒天などを食べるようにしていますが正しいのでしょうか？ 」

ダイエット目的で、最初にキャベツでお腹をふくらませるというやり方がありますが、妊娠中ですので、体重管理しながらしっかり栄養補給してくださいね。「高雄病院食生活十箇条」あるいは「糖質制限食」がお奨めです。

＜高雄病院食生活十箇条＞
アトピー性皮膚炎やアレルギー疾患の患者さんに、
そして糖尿病や高脂血症などの生活習慣病予防に

一、主食は未精製の穀物が好ましい（玄米、全粒粉のパンなど）
二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす
三、発酵食品（味噌、漬け物、納豆など）をきちんと食べる
四、液体でカロリーを摂らない（飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など）
五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る
六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る
七、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）など身体に良い油脂は積極的に摂る
八、牛乳は極力減らし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る
九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで　

「５．どうしても甘いものを食べたい時は、内容や少量であることなどに気をつけて、 食べるタイミングはどういうタイミングがいいのでしょうか？食後ではなく、食事と食事の間の方が良いのでしょうか？ 」

ラカント カロリーゼロ飴や、糖質制限ドットコムのスイーツなら血糖値は上昇しません。また、季節の旬の果物少量も大丈夫ですよ。普通の甘いものを食べるタイミングは、少量なら食間のほうがいいでしょう。

「６．どうしても外食をしなければならない時は、ごはんものより、パスタなどがいいのでしょうか？ 」

確かに血糖値上昇に関してはGIの低いパスタのほうがましですね。

血糖値の目安、食前血糖値100mg/dL 以下、食後2時間血糖値100mg/dL 以下を視野に入れながら、「高雄病院食生活十箇条」と「糖質制限食」とを適宜使い分けていけばいいですね。

江部康二