こんばんは。
日刊ゲンダイヘルスケアのサイトに
2022／7／17、
医者も知らない医学の新常識
「ビタミンのサプリメントで骨折が増える 1.5倍のリスク報告も」
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/277851
by 石原藤樹
という記事が掲載されました。
2019年の米国医師会関連の医学誌に発表された論文の報告です。

日本でも、
「ビタミン剤は飲んで効いたら儲けもの、効かなくても人畜無害であろう。」
といったイメージで、気軽にビタミン剤やマルチビタミンを摂っている人は
結構おられます。
しかしながら、ビタミン剤で健康への良い影響が科学的に確認されたものは
存在しないということを、まずは知っておかなくてはなりません。

　また、βカロテンとビタミンEを取りすぎると病気の危険が高まる可能性があることも知識として必要です。

　さらに、
ビタミンB6とB12をサプリメントで大量に取っている閉経後の女性は、
50％近くも大腿骨頚部骨折のリスクが増加したという報告があることにも
留意しておく必要があります。

　私自身は「スーパー糖質制限食」を52歳から開始して72歳現在まで
続けていますが、この間、ビタミン剤やサプリはゼロです。
スーパー糖質制限食実践で
＜必須脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維＞
など身体に必要なものは全て摂取できているので、
そもそも、ビタミンもサプリも必要ないのです。

これからも、美味しく楽しく末長く、糖質制限食実践で、
健康長寿を目指したいと思います。


江部康二


以下の青字の記載は記事の要約です。

　【今年公表された米国予防医学専門委員会の報告書によると、
ビタミンとミネラルのサプリメントの中で、
明確に健康への良い影響が科学的に確認されたものはない。

特にβカロテンとビタミンEを取りすぎると、
むしろ病気の危険が高まる可能性がある、と指摘されている。

　多くの人が使用しているマルチビタミンについても、
その有効性は確認されなかった。

ビタミンの中でもビタミンB群のような水溶性ビタミンは、
体で過剰になれば水に溶けて尿から出ていくので、
たくさん取っても問題はないと考えられてた。

しかし、2019年の米国医師会関連の医学誌に発表された論文によると、
ビタミンB6とB12をサプリメントで大量に取っている閉経後の女性は、
50％近くも大腿骨頚部骨折のリスクが増加したと報告されている。

　その原因は不明だが、
ビタミン自身が骨の代謝に悪影響を与えた可能性も指摘されている。

食事から栄養が不足気味の場合には、
サプリメントの活用は有効だが、
食事がしっかり取れているのに、
健康のためにサプリメントを取ることは、
危険な場合もある。】