こんにちは。

ダイヤモンド・オンラインで
『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』の記事が
3日間連続［6月24日（金）、25日（土）、26日（日）］で掲載されます。
本日は、その記事のご紹介です。

江部康二


【糖質制限のプロが教える】
「果物・野菜100％ジュースは危険な飲み物」と断言する理由？
江部康二：医師・財団法人高雄病院理事長
https://diamond.jp/articles/-/303855
2022.6.25


水分に溶けた糖質は血糖値を急上昇させやすい
今回は、糖質をたくさん含む「飲み物」についてです。
飲み物に含まれる糖質は水分に溶け込んでいるため、
体内に吸収されやすく、血糖値をガツンと上げやすいので、特に注意が必要です。

　コーラなどの炭酸飲料やジュースなどの甘い清涼飲料水は、
平均10％の濃度で「砂糖」や「果糖」といった糖質を含んでいます。
500mlサイズのペットボトル1本には糖質50gくらいが溶けている計算ですが、
これは角砂糖10個以上に相当します。

　ヘルシーなイメージが強いスポーツ飲料も、糖質をたくさん含んでいます。
喉ごしのいい清涼飲料水と同様、一気にごくごく飲んでしまうので超危険です。


果糖はとくに要注意

糖質が多い「NGなお酒」とは？

糖質摂取のリスクが低いお酒とは？


＝＝＝＝
第1回6/24（金）：【1週間で3キロやせた！】ぽっこりお腹がみごとに凹む「医学的に正しい食事法」とは？
https://diamond.jp/articles/-/303855

第2回6/25（土）：【糖質制限のプロが教える】「果物・野菜100％ジュースは危険な飲み物」と断言する理由
https://diamond.jp/articles/-/303858

第3回6/26（日）：【糖質制限のプロが教える】お米や麺類の食べ過ぎで生じる「本当に怖い症状」とは？
https://diamond.jp/articles/-/303859
＝＝＝＝



【著者からのメッセージ】
「運動なんて、まっぴらごめんだ！」それでも結構です。

ひもじくなるようなカロリー制限は必要ありませんし、
お腹いっぱい食べてもいいです。
筋トレもジョギングも、しなくていいです。

糖質制限と1日2食の“半日断食”の組み合わせで、
最初の1週間で体重2～3kgがストンと落ちて、
その後、適正体重になったところでずっとキープ。
ポッコリお腹は、気づけば見事に凹んでしまいます。
そして、もう二度と太りません！

そのことは、現在70代にして20代の頃の体重をキープしている私自身が実証しています。
ぜひみなさんにも『内臓脂肪がストン！と落ちる食事術』をお読みいただき、
スリムな体と超健康体を手に入れ、いつまでも若々しくいられるようにしていただければ、
著者としてこの上ない幸せです。


【本書の目次】
序章　筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです
第1章　内臓脂肪を落としたいなら1日2食がいい
第2章　内臓脂肪を劇的に減らす
第3章　内臓脂肪がストンと落ちる食事術
第4章　脂質は摂っても太らない
第5章　糖質は必須じゃない
第6章　「食べトレ」で“糖質病”とサヨナラ