こんにちは。
ヤフーニュースのサイトに
2022年6月21日
 
もうすぐ60歳になるトム・クルーズが実践している、5つの「しない」習慣とは
https://news.yahoo.co.jp/articles/8975b7f4cf337f148f7165796e4c04e7ef4129a7?page=1
 
という記事が、掲載されました。
確かに、トム・クルーズ氏、
2022年7月で60歳になるとは思えない、若々しいアクションとルックスですね。
 
①揚げない
②いい油しか食べない
③パスタやパンに手を出さない
④スイーツは食べない
⑤お腹を減らしすぎない
 
これらの5項目に加えて、徹底したワークアウトで体を鍛え上げていて、
自分でスタントもこなしているそうです。
「ワークアウト」とは、体の強さや見た目を向上させるために運動することです。
 
トム・クルーズ氏、基本、糖質制限食ですね。
①②、揚げ物は食べないけれど、
油は、意識して、オリーブオイルなど、身体に良い油を摂っています。
③④は、まさに、糖質制限食です。
 
私は、揚げ物も平気で食べていますし、バターやラードも使いますし、
動物性脂肪は身体に良いと思っています。
また、糖質制限OKのスイーツも、適宜食べています。
アメリカには、日本のように、手軽に手に入る『糖質制限OKスイーツ』
がないのでしょうね。
トム・クルーズ氏、この点はちょっと、お気の毒ですね。
 
⑤トム・クルーズ氏は、身体を鍛えていて運動をよくしているので、
空腹になることがあるのでしょう。
 
私は、スポーツジムには行かないし、筋トレもしていません。
とても、トム・クルーズ氏のように「ワークアウト」するような暇はないのですが、
1日8000歩ほど歩いて（6割以上が早歩き）、その中で『ながらジョグ』を15分間以上確保しています。
理事長室が小高い丘の上の建物にあります。
自分から電話をすることは皆無で、用事があれば必ず歩いて行きます。
栄養課に用事があれば、地下まで駆け下り、療養型病床に用事があれば3階まで駆け上がります。
これで、理論上は筋力維持ができているはずです。
 
例えば、階段をいきなり『駆け上がっても、駆け下りても、何ともない』ので
それなりに筋力も確保できていると思われます。
仕事場と家庭内でのこれらの運動で、72歳で筋力維持できているので
かなり効率は良いと思っています。
 
そして、スーパー糖質制限食実践で血糖変動幅が極めて少ないので
空腹感もほとんどなく、間食もほぼしません。
 
 
江部康二