【21/10/30 20代後半男性
尿路結石について
糖質制限を8年ほどしています、20代後半の男性です。

自己流で糖質制限をしており、体重は、この8年で20キロほど痩せとても嬉しいです。

ただ、今年になって、尿路結石約7ミリの大きさができてしまい、
外部粉砕機でなんとか処置いたしました。

その結石の構成成分が、シュウ酸51% リン酸49%でした。
ただ、成分分析をしても、担当医は正確に予防方法を応えてくれませんでした。

糖質制限をしていると、シュウ酸とリン酸の摂る比率が多くなると思います。
結石の再発を防ぐ方法はありますでしょうか？

よろしければご意見をいただけると幸いです。】

20代後半男性さん。
身長169cm、糖質制限食、8年間で20kg体重減少、良かったです。
BMIはどのくらいになりましたか？

まず尿路結石の予防には、十分なカルシウム摂取が良いとされています。
シュウ酸を多く含む食品（ほうれん草、紅茶、チョコレート、タケノコ、大根）とカルシウムを同時にとると、
カルシウムは腸内でシュウ酸と結合して大便として排出されます。
そうすると、腸からのシュウ酸の吸収が抑制されて、
尿に含まれるシュウ酸の量を減らすことにつながりシュウ酸カルシウム結石を抑制します。
1日600～800mgの摂取を目安に、カルシウムを摂取するようにしましょう。

また、塩分の取り過ぎも尿路結石生成を促進するとされていますので
注意が必要です。
ただ、低カロリーすぎると、どんな内容の食事でも、
尿酸値が上昇するので注意が必要です。

野菜、穀物、海草や
サバ、サンマ、イワシなどの青魚は尿路結石を抑制するといわれています。
穀物以外は糖質制限食OK食品ですね。
水分を充分量摂ることも、結石予防に良いことです。

クエン酸摂取も有効です。
クエン酸は「酸っぱい」と感じる酸味の成分です。
多く含まれている食品といえば、梅干しやレモンなどです。
砂糖無添加の梅干しやレモンなら、糖質制限OK食品です。
酢もクエン酸が多いですので、砂糖を入れてない糖質制限ＯＫの酢を利用しましょう。

クエン酸は、シュウ酸やリン酸とカルシウムが結合するのを抑制してくれます。
また、尿中のPhを上昇させる効果も期待できます。
過去尿路結石のあった人や家系的に腎臓結石持の方々は、
尿酸が高値となったときは、梅干しを食べるとか、
わかめ・ほうれん草・大根・キャベツ・茄子・しいたけなど摂取で、
尿をアルカリに保って尿酸が結晶化しにくいようして、
尿酸値が基準値にもどるのを待つのが安全と思います。
そうすれば尿路結石の予防になります。


江部康二