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朝日放送。ビーバップ!ハイヒール。『内臓脂肪がストン!と落ちる食事術』
こんにちは。
2019/10/23(水)朝日放送テレビで
『ビーバップ!ハイヒール』の収録があり、
私も参加してきました。
リンゴさんやモモコさん、たむけんさんらとお話しもしました。

放映は大分先になるようですが、
『内臓脂肪がストン!と落ちる食事術』ダイヤモンド社
の、紹介をしっかりしていただけるということなので
嬉しい限りです。
現在、合計12万部ということで、なかなかのベストセラーとなっています。
これもブログ読者の皆さんのおかげです。
ありがとうございます。  m(_ _)m


「内臓脂肪がストン!と落ちる食事術」(ダイヤモンド社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4478106487/

book.jpg


私は34歳から<玄米魚菜食+鶏肉>を実践し、
テニスも週2回くらいして、健康的な生活習慣のはずでしたが、
2002年、52歳のとき、糖尿病を発症して、
メタボの診断基準も堂々満たしてしまいました。
内臓脂肪CTは、126cm2あり、基準値の100cm2を軽くオーバーしていました。
身長167cm、体重67kgありました。
1日2食の半日断食は実践していましたが、当時は糖質ありだったのです。

もともと父も母も糖尿病で、家族歴は完璧なので、
私もそこそこ警戒はしていたのですが、
2002年の病院の健康診断(52歳時)で遂に
HbA1Cが6.7%、食後1時間血糖値250mg/dlで、
糖尿病を発症していて、愕然としました。

即、スーパー糖質制限食を実践して、6か月後には57kgと、
学生時代の体重に戻りました。
<1日2食の半日断食+糖質制限食>の実践です。
HbA1cは3週間後には正常化して、血糖値も即正常化しました。
この時点で内臓脂肪も正常化したと考えられます。
内臓脂肪CTは、2004年に検査して71cm2でしたが、
体重は57kgをずっと維持しているので、
スーパー糖質制限食実践半年後の内臓脂肪も71cm2くらいと思われます。

読者の皆さんも、
内臓脂肪を減らしたいときは、
スーパー糖質制限食を実践して「食べトレ」するのが
一番効果的です。
是非、試して頂ければ幸いです。

江部康二


以下は
内臓脂肪がストンと落ちる食事術
の序章です。

序 章

筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです


私は医師の江部康二と申します。1950年生まれの69歳です。身長167㎝・体重57㎏は、20代の頃とほぼ同じです。

◎身長は年をとっても縮んでいません 
◎歯は全部残っていて虫歯も歯周病もありません 
◎視力もよく『広辞苑』の小さな文字も裸眼で読めます 
◎聴力の低下もありません 
◎毎日7時間睡眠で夜中に尿意で目覚めることもありません 
◎定期的に飲んでいる薬もなければサプリメントとも無縁です 
◎コレステロール値も中性脂肪値も基準値内です 
◎いまも朝勃ち(夜間陰茎勃起現象)します


朝勃ちなんていうと下品に思われるかもしれませんが、
動脈硬化や内臓疾患、うつ病などのバロメーターにもなりますから、バカにしてはいけません。

母校・京都大学医学部の同窓会に出席すると、同級生の医師たちの多くは何かしら持病を抱えていて、
定期的に薬やサプリメントを飲んでいます。
同級生からは「なんで江部だけ、そんなに元気なんだ?」と驚かれますが、
その秘密は『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』で詳しく紹介している糖質制限と
1日2食の半日断食からなる「食べトレ」にあります。

スリムな体型と健康を一生キープ

私の運動らしい運動といえば、1~2週間に1度程度の趣味のテニス。
あとは、日頃からよく歩くように心掛けているくらい。
70代目前なのに超健康体を維持できているのは、17年前の52歳から実践している食べトレのおかげなのです。

私はメタボと糖尿病が発覚した52歳で糖質制限を始めましたが、そこから半年で体重10㎏減。
学生時代の体重に戻り、その後、体重はいまに至るまで17年間変わっていません。
コンピューター断層撮影装置(CT)で「126㎠」もあったお腹まわりの内臓脂肪の断面積は「71㎠」へと激減しました。

食べトレの主軸となる糖質制限は、ご飯やパン、麺類などの糖質を控えますが、
何かマニアックな食事のように思えるかもしれません。
でも、本書で詳しくお伝えしていますが、そもそも糖質制限食こそが、私たち人類本来の正解の食事なのです。

糖質は中毒性の高い不健康食


米や小麦などの穀物は、なんとなくヘルシーなイメージがあり、
お子さんがいる方は「ご飯をいっぱい食べなさい」なんてすすめているかもしれませんが、
実は人間にとって“異物”なのです。
毒とまでは言いませんが“中毒性”が高く、不健康な食べ物なのです。

私たち人類の歴史はおよそ700万年といわれますが、その長い歴史からすれば、
穀物などの糖質を摂るようになったのは、“ごく最近”。
穀物というでんぷん食品を日常的に食べるようになったのは、世界的には農耕が始まった1万年前からで、
日本では2500年前の弥生時代から。
たくさん糖質を摂るようになったのは第二次大戦後のことです。

人類の歴史でほとんど糖質を摂ってこなかった私たちの体は、
いまのように糖質をたくさん摂る食生活には対応できていません。
700万年かけて作り上げた体質は、そんな短期間で変化・適応させることはできないのです。

食べトレは、運動なしでも内臓脂肪がストンと落ちるので、
体型を改善できるのはもちろん、病気を防ぐいちばんの方法です。

「運動すれば痩せるのはわかっている」「けれど、それができない」「やりたくない」「続かない」
わかってます、わかってますとも! その頑固な体脂肪と内臓脂肪を運動なしでも落とせる方法をじっくり教えます。



江部康二
コメント
現在「第何刷」ですか?
12万部は大ヒットです!!!

近所の本屋は「売り切れ」状態が頻発してます。
2019/10/25(Fri) 14:31 | URL | らこ | 【編集
テレビ収録!!
都内河北 鈴木です。

江部先生「糖質制限理論」を避けられない社会現況ですが、
私は35年程前テレビに関わる仕事していましたが、
その時知ったのは「収録は、編集が有り、事実が伝わらない!!」事がありますが、
大丈夫でしょうか??

先日の夏井先生のテレビ放映は「生放送」
だと聴きました、その後放映を見て
痛快でしたが!!

放映後ですね!!
どの様な事を言うかですね!!

江部先生には、「生還、覚醒、再覚醒、」でき、感謝尽きません!!
ありがとうございます。
敬具
2019/10/25(Fri) 16:29 | URL | 都内河北 鈴木 | 【編集
久しぶりに書いています。10年前食後2時間血糖が200を超える時があり江部先生の糖質制限に出会いました。以来ずっと糖質制限をして来ましたが、当時5、8だったa1cが今では6、5になってしまいました。当時の体重は56キロ台身長は165センチでした。今は49キロになってしまいました。胃も腸も問題ありません。痩せた分筋肉量がかなり減ってしまいました。これ以上血糖値を上げないで、肥る方法をどうか教えて頂きたい
のです。ホエイプロテインを一回飲みましたが下痢した
のでやめました。太りたいので、ご飯を食べて後しっかり運動すれば良いのか迷っています。
2019/10/25(Fri) 17:02 | URL | よよ | 【編集
Re: 現在「第何刷」ですか?
らこ さん

おかげさまで、
第5刷となっています。
2019/10/25(Fri) 17:17 | URL | ドクター江部 | 【編集
Re: テレビ収録!!
都内河北 鈴木 さん

放映は、大分先になりますが、
内容については、等質制限食大賛成であり、大丈夫です。
2019/10/25(Fri) 17:20 | URL | ドクター江部 | 【編集
Re: タイトルなし
よよ さん

糖質制限食はカロリー制限食ではないので、
脂質とタンパク質を十分量摂取してください。

目標としては、厚生労働省のいう『推定エネルギー必要量』の確保です。
165cm、49kgなら、BMIは18.0で、やや痩せすぎです。
まずはBMI18.5を目指して、脂質とタンパク質の摂取量を増やして、摂取カロリーも増やしましょう。

スーパー糖質制限食の基準を守って、摂取エネルギーを『推定エネルギー必要量』まで増やせば、
体重も増えると思います。
それが、『正しい糖質制限食』です。
2019/10/25(Fri) 17:30 | URL | ドクター江部 | 【編集
Re:Re:テレビ収録!!
都内河北 鈴木です。

流石、江部先生!!
ぬかりは無いですね!!

放映を楽しみにしていますが、
東京でも放映するのか心配です!!

私は、日本人に生まれ国の改善への是正には、
「殺されかけた患者が「生還、覚醒、再覚醒、」の医療デ~タ」を提示して、
事実を訴えてゆきます!!!

江部先生には、「生還、覚醒、再覚醒、」でき、
感謝尽きません。
敬具
2019/10/25(Fri) 17:41 | URL | 都内河北 鈴木 | 【編集
Re:タイトルなし、よよさんへ、健康な体重増加には!!
都内河北 鈴木です。

よよさんの「太りたい」は、体調快調なBMIを目指すべきだと考えます!!

体調快調の食生活には、「糖質・摂取」は、
医学解明された意味皆無の事を無視する「糖質必要量・摂取以上」は
禁物かと考えます!!

私は、現在身長167cm、体重80~83Kgです。
BMIを体重83Kgで考えても、
26、79ですから、ほぼ[27]です。

ですが体調面は、腹などは出ていなく、体型は筋肉質です!!

21年間服用の薬、インスリン投与なども皆無の
糖尿病薬は、一切服用しなくて体調快調の
9年目初頭です!!

健康面は、2012,10,1、より
「糖質制限理論」理解把握して実践で、
3か月以降「生還、覚醒、再覚醒、」したことは伝えていますが、
9年目初頭も、後遺症「眼、脳梗塞、」が、まだ有りますが、
「糖尿病薬・不要」で、
「糖質制限理論」実践で、改善一途の現在も「体調快調です!!」

今年の江部先生・立川講演で私に声かけ確認した参加者もいます!!

江部先生の指導通り『推定エネルギ~必要量』
糖質外の食材摂取ではないかと明言できます!!

何故なら、「糖質」は、
「摂取するのは害毒だと、私自身が証明した「糖質制限理論」理解把握し
実践してから証明したからです!!」

江部先生には、「生還、覚醒、再覚醒、」でき、感謝尽きません!!
ありがとうございます。
敬具
2019/10/25(Fri) 20:16 | URL | 都内河北 鈴木 | 【編集
訂正願います、私の身長サイズ!!
都内河北 鈴木です。

訂正願います!!
身長サイズが、「176cm」です!!

失礼いたしました!!
敬具
2019/10/25(Fri) 22:21 | URL | 都内河北 鈴木 | 【編集
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