【18/11/22 miyu
中性脂肪が標準以下になってしまいました
江部先生こんにちは。

一年半前に受けた健康診断の結果で
糖質制限と江部先生のブログにたどりついて
書籍やブログを拝見させていただいております。
　
前回（2017.1月）・今回（2018年10月）に健康診断をうけた結果です。

年齢：　現在38歳
身長：　160センチ
体重：　84.6キロ⇒68.9キロ
空腹時血糖：　106⇒89
HbA1c：　6.6⇒5.3
HDLコレステロール：　62⇒74
LDLコレステロール：　139⇒117
中性脂肪：　62⇒23
AST：　27⇒18
ALT：　31⇒13
γ-GTP：　43⇒18
ALP：　255⇒161
※血液一般検査はヘマトクリットが47.8で標準値を超えてしまいました。
他は標準値内です。

このように変化し、何の苦もなくスムーズに減量もでき体調も絶好調です。
今回の結果でもHbA1cが高ければ病院へかかるつもりでおりましたが
江部先生のブログや書籍のおかげで標準値になりました！！
たくさんの情報を発信してくださり、
ありがとうございます。

ただ、中性脂肪が劇的に標準値を下回っており、
果たしてこれは良いのか…
色々と調べてみましたが、見つけきれず
思いきってご質問をさせていただきました。

糖質制限で中性脂肪はこんなにも下回るものでしょうか？？
また、糖質制限をしながら中性脂肪を標準値まで戻すには
どんな食生活が必要なのでしょうか？？
ご教授くださりますと助かります。

ちなみに、仕事は4時間半～6時間程度の
パートタイマーで週５日働いておりますが、
スーパーでお酒やビールなどをケース単位
（1ケースあたり8キロから12キロ）で運び、
補充するなどのおそらく筋力トレーニング（無酸素運動）のようなことをします。
ですので、
基礎代謝の計算をする際の活動量も恐らく一番ヘビーなものに相当するかと思います。
（実際、現在の業務について４か月ほどです。
「痩せた」と騒がれます。この４か月体重変動ほとんどないのですが…。
そのかわり筋肉ムキムキになってしまいました）

中性脂肪の低いことに関して判断ができず、
どうしたら良いものか悩んでおりますので
どうか、お教えください。。。】



こんばんは。

miyuさんから、
糖質制限でHbA1c改善、体重減少したが、中性脂肪低値は？
というコメント・質問を頂きました。


前回（2017.1月）　　　　　　　　　今回（2018年10月）
年齢：　現在38歳
身長：　160センチ
体重：　84.6キロ　　　　　　⇒　　　　68.9キロ
空腹時血糖：　106　　　　　　⇒　　　　89mg/dl
HbA1c：　6.6　　　　　　　　⇒　　　　5.3％
HDLコレステロール：　62　　⇒　　　　74mg/dl
LDLコレステロール：　139　　⇒　　　117mg/dl
中性脂肪：　62　　　　　　　　⇒　　　23mg/dl
AST：　27　　　　　　　　　　⇒　　　18IU／Ｌ
ALT：　31　　　　　　　　　　⇒　　　13IU／L
γ-GTP：　43　　　　　　　　　⇒　　　18IU／L
ALP：　255　　　　　　　　　　⇒　　　161U／L


miyuさん、素晴らしい改善です。

確かに基準値を下回る中性脂肪値も、問題であることがあります。
例えば極端なダイエットなどで、低カロリー・低栄養になったときに
中性脂肪値が低値となることがあるので、それなりに注意が必要です。

『4時間半～6時間程度、週５日。
酒やビールなどをケース単位（1ケースあたり8キロから12キロ）で運ぶ。
おそらく筋力トレーニング（無酸素運動）のようなこと。』

ということなら、低カロリーや低栄養はないと思われますので、
中性脂肪低値は、「スーパー糖質制限食＋筋トレ」 によるもので
好ましい変化であり、心配ないと思います。


中性脂肪が23ｍｇと減少し、
HDLコレステロールが、74mgdlと増加していますので、
悪玉の小粒子LDLコレステロールは皆無で、
LDLコレステロールは全て標準の大きさの善玉であり、
脂質プロフィールは、非常に良好です。


一般に、LDLコレステロールは悪玉、
HDLコレステロールは善玉とされていますが、
これは正確ではありません。

標準の大きさのLDLコレステロールは、
コレステロールという細胞膜の原料を肝臓から末梢組織に運ぶ、
重要な役割を果たしていて、当然これは善玉です。

LDLコレステロールの中で、
小さくて比重の重いタイプが「小粒子LDLコレステロール」です。
この小粒子LDLコレステロールこそが、
真の悪玉の『酸化LDLコレステロール』に変換されやすい悪玉です。

HDLコレステロール（正常値40～98）が低値で、
中性脂肪（正常値50～149）が高値だと、
小粒子LDLコレステロールが多くなり危険です。

HDLコレステロールが６０ｍｇ/dl以上で、
中性脂肪が８０ｍｇ／ｄｌ以下なら
小粒子LDLコレステロールはほとんどありません。

HDLコレステロールが６０ｍｇ/dl以上で、
中性脂肪が6０ｍｇ／ｄｌ以下なら
小粒子LDLコレステロールは、皆無です。
従ってLDLコレステロールが高値でも、
それは標準の大きさの善玉です。

スーパー糖質制限食実践なら、
HDLコレステロールが６０ｍｇ/dl以上で、
中性脂肪が60～８０ｍｇ／ｄｌ以下になっていくと思いますので
LDLコレステロールは善玉ばかりです。


江部康二