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読売テレビ、おはようドウター、 「糖質制限の実践」ユーチューブにアップ。
こんにちは。

2018.5.26 (土)午前5時20分放送の
読売テレビ、おはようドクター、
#101 糖質制限の実践


ユーチューブにアップされました。
https://www.youtube.com/watch?v=_WuRW3oDp9I&feature=youtu.be


ブログ読者の皆さん、是非ご覧頂ければ幸いです。
今回もトータル約10分間の番組で、私もしっかり喋っています。

2018.4.28 (土)放送の
#100 正しい糖質制限の知識
https://www.youtube.com/watch?v=i91gbwcu_2c&feature=youtu.be


もユーチューブで視聴できます。

江部康二


以下はおはようドクターのサイトから抜粋です。

☆☆☆
2018.5.26(土)
#101 糖質制限の実践

今、話題となっている糖質制限。
糖尿病、メタボリックシンドローム、高血圧などの予防や改善だけでなく、
がん、脳卒中、心臓病などの予防に効果が期待できるといわれています。

今回のおはよう!ドクターは、糖質制限の実践をお送りします。

糖質を制限とは、どういうことですか?


糖質を摂取すると血糖値があがり、インスリンがでます。
血糖値があがると、糖尿病などの病気になる確率も上がります。
また過剰のインスリンは肥満の元凶です。
なので、糖質制限で摂取する糖質をできるだけ減らして、血糖やインスリンを良好にコントロールしようというものです。

糖質制限をすると、どんな効果があるのですか?

糖尿病、高血圧、がん、肥満、アトピー性皮膚炎、アルツハイマー病、花粉症、にきび、偏頭痛、逆流性食道炎などの予防や改善が期待できます。
しかし自己流の糖質制限食ではなく、正しい糖質制限食を実践することが肝要です。

糖質制限食には、どんな方法、種類がありますか?

まずは、スーパー糖質制限食です。
朝、昼、夕の三食とも主食を抜く。
ここで言う主食とは、ごはん、めん類、パンなどや、いも類などの糖質を多く含む食品になります。
効果は抜群で早く、糖尿病や肥満を速やかに解消したい方にオススメします。
次にスタンダード糖質制限食です。
朝と夜は主食を抜き、昼のみ主食をとる。
糖尿病や肥満の解消を目指したいが、どうしても昼に糖質制限食を行うのが難しい方へ。
そしてプチ糖質制限食は、夜だけ主食を抜きます。
三食のうち1回だけなので、実行は非常に楽ですが効果が出るのは遅いです。
コメント
高糖質後の低血糖
いつも興味深く拝見させて頂いております。
先週土曜日に75g負荷検査を行ったところ1時間血糖値294、2時間263(いずれもリブレの測定値、結果は今週聞きに行きます)でしたが、その後4時間後に低血糖でリブレ測定下限値以下(40以下)となり、50gを補食しました。眠気以外には症状はなかったので実際はそこまで下がってなかったのかもしれません。
検査の1週間前から糖質100〜150g/日にしていたものを検査後は50g程度(以前は40g)に戻しましたが、夜間に低血糖(70未満)になるようになりました。昼間も以前より低めです。スパイクで高負荷後に一時的に低血糖になるのはわかりますが、その後5日間低い状態が続いているのはどう言う理由が考えられるでしょうか。特に体調は不調はなく、どちらかといえば精神的な安定状態が得られています。夜間に低めですが安定している影響だと感じています。
2018/05/31(Thu) 08:17 | URL | 西村典彦 | 【編集
こんにちわ。いつも、楽しくブログを拝見させていただいてます。
去年の冬にOgttで境界型と診断され、以後糖質制限し、今年2月にはhba1c が5.6→4.9になり喜んでいました。以後、プチ糖質制限を実行し、一食糖質30g以下に抑え完食もほぼしてませんでした。最近になり、再度採血をしたところa1cがまた5.6に戻りびっくりしてます。早朝血糖値は大体95、食後1時間値はバラバラですが150を越すことはありません。2時間値はもちろん140以下です。内科医師に、質の良いa1cなのか質問したところ、油のとりすぎはインスリン抵抗を増やすとか、野菜をたくさん食べなさい、炭水化物は夜抜くくらいで他は普通に食べなさいと言われてしまいました。やはり、納得がいきません。
夜食べる時間帯がバラバラなのでa1cが、上がるのかな、質のいいa1cなのかな、それなら糖質制限した2月より増えたのは何故だろう。a1cにこだわらず、このまま食後高血糖を防ぐ生活を続けていけば良いかなと考えてはいるのですが、自身がないのでメールしました。よろしくお願いします。
2018/05/31(Thu) 16:11 | URL | まい | 【編集
Re: 高糖質後の低血糖
西村典彦  さん

「75g負荷検査を行ったところ1時間血糖値294、2時間263(いずれもリブレの測定値、結果は今週聞きに行きます)でしたが、その後4時間後に低血糖でリブレ測定下限値以下(40以下)となり、50gを補食しました」

これは、典型的な「機能性低血糖」の症状です。
原因は追加分泌インスリンが過剰にでて、さらに遷延して分泌されたことによります。

その後のフリースタイルリブレのデータでの、「夜間に低血糖(70未満)」というのは、
大丈夫と思います。
フリースタイルリブレで、60~70mg/dlでも、
実際の採血では、70~80mg/dlある可能性が高いです。
高雄病院で確かめた結果、
フリースタイルリブレのデータは、10mgくらい低くでることがあります。

つまり、西村さんの現在の夜間の血糖値は、正常範囲だと思います。
2018/05/31(Thu) 19:39 | URL | ドクター江部 | 【編集
Re: タイトルなし
まいさん

「早朝血糖値は大体95、食後1時間値はバラバラですが150を越すことはありません。2時間値はもちろん140以下です。」
これなら、質の良いHbA1cであり、全く問題はありません。

キッチリ糖質制限したとき(スーパー糖質制限食)HbA1cが4.9%で
プチ糖質制限で、HbA1cが5.6%なら、想定範囲内と思います。

2018/05/31(Thu) 19:46 | URL | ドクター江部 | 【編集
関東人、早速のupありがとうございます。
早速の 読売テレビ、おはようドクター、#101 糖質制限の実践 のユーチューブup ありがとうございます。

関東人は同じ時間に全く別番組を日テレが垂れ流しております(涙

早々のユーチューブupには感謝するばかりです。

江部先生の髪の毛が9年前に見た時とほとんど変わりない量&黒さに感動しました。
糖質制限は、ガンや認知症だけでなく、髪の毛にも良いのですね!!!


2018/05/31(Thu) 19:59 | URL | らこ | 【編集
Re: 関東人、早速のupありがとうございます。
らこ さん

ありがとうございます。

糖質制限を始めて、細くなっていた髪の毛がやや太くなりました。
開始時に比べて白髪はやや増えてますが、9年前と比べるて髪の毛の量はあまり変わりないようです。

2018/06/01(Fri) 07:29 | URL | ドクター江部 | 【編集
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