【14/05/21 道産子28号

糖質摂取後の動悸

糖質制限を始めてから半年で運動も行なっていますが、若い頃のベスト体重に戻りました。小学一年生の我が子一人分減りました（笑）。

さて、質問なのですが、普段はスーパーに近い糖質制限を行なっていますが、たまに同僚とのランチなどでご飯を一膳の少な目でも完食すると血糖値が上がったような、動悸がすることがあります。

インシュリンがその後出たのか、30分ぐらいで収まるのですが。これは糖質摂取による可能性はありますでしょうか？それとも気のでしょうか？ 】

こんにちは。
道産子28号さんから、糖質制限半年で若い頃のベスト体重に戻ったとの嬉しいコメントを頂きました。

しかし、日頃スーパー糖質制限で、たまに同僚とランチなどでご飯を一膳たらず食べると動悸がするとのことです。

糖質を食べると正常人でも血糖値があるていど上昇します。

この血糖値が上昇したときに、追加分泌インスリンが出過ぎると、3～4時間後に低血糖になることがあります。（☆）

正常人が朝昼夕の三食糖質を食べていると、食後血糖値があるていど上昇しても慣れてしまった状態になっているので、動悸とかは感じなくなっています。

その代わり、一旦上昇した血糖値が急速に下がる時に眠たくなったりします。

スーパー糖質制限食を実践していると、食後の血糖値がほとんど上昇しないので、血糖値の急速な上昇も急速な下降もなくなり、眠気も動悸も生じません。

一方、日頃スーパー糖質制限食をしている人がたまに糖質を食べた場合には、血糖値が急速に上昇したとき、それに慣れていないので動悸がしたりぼーっとしたりします。

例えば、食前の血糖値が80mg/dlくらいでご飯一膳食べて食後30～60分で140mg/dlくらいになると、その変動幅は60mgくらいあります。

これは正常血糖範囲内の変動なのですが、30～60分で60mg/dlくらいの上昇幅があると動悸や眠気を生じることがあります。

道産子28号 さんの場合は、このようなケースと考えられます。

このように耐糖能が正常型の人においても、急速な血糖値の変動は本来生体にとって好ましくないことなので、何らかの反応が出てもおかしくないのです。

糖質を日常的に摂取していると、悪い意味でそれに慣れて、せいぜい眠たくなるくらいで、動悸などの急性症状は出なくなっているものと思われます。


（☆）
機能性低血糖症
2013年12月14日 (土)の本ブログ記事
「機能性低血糖と糖質制限食」をご参照ください。


江部康二