おはようございます。

ピーナッツさんから、運動と血糖値について、コメント・質問をいただきました。

拙著の御購入、講演会へのご参加、ありがとうございます。

血糖値を上昇させるホルモンは、

グルカゴン
アドレナリン
副腎皮質ホルモン
成長ホルモン

などがあります。

ピーナッツさんが仰るとおり、ストレスでも血糖値は上昇します。

怒りとかの感情とか不眠などがストレスとなり、アドレナリンや副腎皮質ホルモンが分泌されます。

一方、単純に心拍数が上がるレベルの運動を行うと、アドレナリンが出て血糖値は上昇します。

これは、運動している本人が心理的ストレスを感じていなくても、身体は何らかのストレッサーがあれば反応するのです。運動も勿論ストレッサーになります。

ストレスの原因はストレッサーと呼ばれその外的刺激の種類から一般に、

物理的ストレッサー（寒冷、騒音、放射線、光など）
化学的ストレッサー（酸素、薬物、タバコなど）
生物的ストレッサー（炎症、感染）
心理的ストレッサー（怒り、不安など）

に分類されます。

運動は、上記分類にはあてはまらない、非特異的ストレッサーという位置づけにでもなるのでしょうか？

ともあれ、私は空いている日曜日はテニスに出かけます。

食事を午前11時頃して、夕方5時頃とか試合のあと血糖値を測定すると、空腹時なのに140mg/dlくらいあることがあります。

おじさんのダブルスていどの運動30分ていど後のデータです。

30～60分くらいで通常のデータに戻ります。

ですから、ピーナッツさんの剣道練習後の血糖値150mg/dlは、ごく普通の反応で、問題ないと思いますよ。

なお適度な運動は健康度を高めて、良いストレッサーとなります。

江部康二



【13/10/26 ピーナッツ

運動（剣道）にて若干血糖が上がってしまう事？

江部先生　いつもお世話になります。

著書、ならびに講演会にも参加させていただいております。

現在年齢は50歳。糖尿との診断は31歳。糖質制限食（朝、夕。昼食は外食です）11年（途中単身赴任などあり、ここ5年は平日は朝、夕、土日はスーパー糖質制限）です。現在Ａ１Ｃは6.8です。インシュリンは７年　アピドラ＋ランタス使用しております。

さて、今般質問させていただきたいのは、日曜日に朝食後（スーパー）に剣道の稽古に参加します。実質の激しい稽古時間は（とはいえ５０歳で五段程度ですので、プロの激しさではありません　笑）１時間弱となります。

稽古では水、お茶のみを約500ｃｃ摂取します。

帰宅後血糖を計測しますと150程度と、剣道参加しない時には120程度に比べ明らかに30程度高くなっております。

非常に不思議に思っております。ストレスでも血糖は上昇すると聞きますが、確かにアドレナリンは出まくっているかもしれませんが、あまりストレスとは感じておりません。

先生に質問させていただきたいのは

①こういった事例がありますでしょうか？

②気にするほどのことではないのでしょうか？

ご享受の程、どうぞよろしくお願い申し上げます。 】