こんばんは。

小野さんから、暁現象と対処法についてコメント・質問をいただきました。

【11/07/09 小野
暁現象
お尋ね申し上げます。

暁現象を予防する方法はありますか？　私は境界型ですが、早朝空腹時の血糖値が１日のうちで最も高いです。スーパー糖質制限と運動は実行しています。

暁現象は食事や運動で改善できないものですか？（インスリンか薬のお世話になるほかない、ということ？）

よろしくお願い申します】


小野 さん。

①糖質制限食で膵臓に休養を与える。
②筋トレで筋肉量を増やす。
③有酸素運動を継続して、インスリンの効きを良くする。

で、如何でしょう。

①により、今まで糖質摂取により疲弊していた膵臓のβ細胞が回復して基礎分泌インスリンがしっかりでるようになる可能性があります。

②により、筋肉量が増加すれば、血糖を取り込む場所が増えるので血糖は低下しやすくなります。

③により、同じ筋肉量で同じインスリンの量でも、血糖値をより効率よく取り込むようになります。


江部康二