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運動やストレスと血糖値
こんばんは。

もんたろさんから、運動やストレスと血糖値について
興味深いコメントをいただきました。


【 1/01/13 もんたろ
私の弱点
江部先生、皆様、こんばんは!
小血管三大合併症持ちのもんたろ(♀48歳)です(^∀^)ノ
私の弱点‥といいますか、どんな時に血糖値が上がるかをナイショで(笑)教えちゃいます。ムフフ
食後のウォーキングというか、あくび出来る位の散歩は下がるケド‥大股で歩いて手を元気良く振って「ふっふっ、はっはっ」を20分もやれば、せっかくスーパー糖質制限食なのに、血糖値は220に!(ToT)
それから、油断していた玉ねぎは、中玉をレンジでチンしてバターのせて食べたら1時間後には195!
そして、大好きなアーティストのLIVE(ロック)の出かける前は空腹で血糖値180!(ドキドキワクワク)
さらに、夫婦ゲンカではキレまくって、終わって30分で190!
怖いわf^_^;

それでも自家製インスリンがもったいなくて?ジャヌビアさえ飲まない私です(去年4月A1c12.6→11月5.3)

個人個人の体質や体格や、ストレスに強かったり弱かったり、年齢でも血糖値の変化は様々だと思います!だからこそ、自分の経験をご報告したり皆様のコメントを参考にしたりして、かつ自分なりの上手な糖質制限食生活をしましょうよ!
(うまく表現出来なくてごめんなさい)
本当は江部先生のモルモットになりたい!じゃなくて、京都に引っ越して高雄病院でデータをとって頂いて、死ぬまで実験台になりたいもんたろでしたm(_ _)m 】


もんたろさん。
貴重な実験報告ありがとうございます。
おおいに参考になります。

【 あくび出来る位の散歩は下がるケド‥大股で歩いて手を元気良く振って「ふっふっ、はっはっ」を20分もやれば、せっかくスーパー糖質制限食なのに、血糖値は220に!(ToT) 】

軽い運動は血糖値を下げるけれど、あるていどの強度の運動だと血糖値が上昇するのですね。それにしても220mgとは上がりましたね。

個人差があると思いますが、私も空腹時のテニス(男子ダブルス2試合)で160mgくらいに血糖値が上昇して
休んで30分くらいで120mgくらいになりました。

アドレナリンやグルカゴンが分泌される強度の運動だと理論的には血糖値が上昇します。

【 油断していた玉ねぎは、中玉をレンジでチンしてバターのせて食べたら1時間後には195! ) 】

玉ねぎの中玉は1個200gくらいで、14.4gの糖質を含んでいます。結構血糖値を上昇させますね。

【 大好きなアーティストのLIVE(ロック)の、出かける前は空腹で血糖値180!(ドキドキワクワク)さらに、夫婦ゲンカではキレまくって、終わって30分で190! 】

喜びもストレス、喧嘩もストレスでアドレナリン出まくりでしょうね。

【去年4月A1c12.6→11月5.3 】

素晴らしい改善ですね。
良かったです。

もんたろさんの仰有るように、軽い運動の血糖低下作用、強い運動の血糖上昇作用、ストレスによる血糖上昇作用、シックデイの血糖上昇作用・・・

個人差や年齢などいろんな要素が関係すると思います。

軽い運動の血糖低下作用は、自分のパターンを把握しておけば、いざというときに便利ですね。

江部康二
テーマ:糖尿病
ジャンル:ヘルス・ダイエット
コメント
感謝デス
江部先生、皆様、こんばんは(*^o^*)
先生、取り上げてくださりありがとうございました!恐縮ですm(_ _)m
ふざけたような文でお許しくださいませ(^。^;)
起床時血糖値はいつも130台で高めなので、何かとすぐに上がっちゃうし、不安定だけど、少しずつでいいから改善させます!(それにしてもHbA1c改善してるケド、いつ血糖値が下がっているのかしら?( ̄○ ̄;))
糖尿病だと知りつつ病院に行けずに10年。体中が痛くて目も見えなくなってきて天井を見ながら「もう死ぬんだ」と泣いていた日々から、今はまだ数値だけかもしれないけど改善して、本当に嬉しい毎日です。薄毛になり外出はヅラだし、神経障害(ひどい便秘やへんな筋肉痛、平行感覚がおかしい、横見ると目玉が戻らない)、下半身の筋萎縮、薬飲むと白内障が強く出るし‥でもでも!長く糖質制限食を続けていって、気持ち良く生活出来るようになれば幸せです(≧∇≦)
AGEとか敵がいますけど(味〇素か!)とことん抵抗してみせます(笑)
昨日TVで孤独死した50代の男性がノートに“糖尿治療”と書いていたのに、食事はインスタントラーメンと白米だったとやってましたが、人事ではなくて本当にお気の毒でした(T_T)
糖質制限が1日でも早く常識になりますように!
江部先生、実行している皆様、本当に本当にありがとうございます!(^o^)/
LOVE注入★
2011/01/15(Sat) 20:55 | URL | もんたろ | 【編集
贅沢病は絶対間違いですヨ
もんたろさん 江部先生
こんばんわ!クロネコスミコですv

糖質制限とお薬(グラクティブ)時々(グルファスト)と食前食後のウォーキングで、血糖値管してますにゃ

50代の男性がノートに“糖尿治療”と書いていたのに・・・の番組は、見ていなかったのですが、すごい内容ですね。悲惨すぎます。。。

実は、ワタシの職場の若い男子達も、食費を倹約するあまりに、3回の食事の2回は(自家製すうどん)と、お弁当(ほとんどご飯と少量の肉いため)という内容で、うるさいおばさんになりたくないから(^^; ひどくない?炭水化物ばっかりじゃん!って笑って叫んだだけにしておきましたが、お金を節約したくってこうなる傾向になってしまいますよね~。だって1食100円以上かけたくないんですって!
(>O< オ-ノ- ムリムリ(TT

贅沢病じゃなくって貧困病といったほうがピッタリかも。今は。
だって食事を贅沢にしたら、血糖値が下がるのが本当のところです。だって、スミコ家の食費は14万から17万円に跳ね上がりました!
糖質制限のおかげで、血糖値はおかげさまでしっかり(?)コントロールできていますから、食費がかさむくらいは良しとしないとネ!ですヨ。

福田正博先生の【専門医が教える糖尿病ウォーキング!】に書かれていましたが、合併症が進むと・・・すごーくお金もかかりますしね~。
どうせ、ゆくゆく医療費にお金かかるんだったら、今現在のおいしい食事にお金をかけて、健康で生きているほうが、絶対楽しいのにネv
2011/01/16(Sun) 00:45 | URL | クロネコスミコ | 【編集
Re: 贅沢病は絶対間違いですヨ
クロネコスミコさん。

仰有る通り、現在は貧困が色濃く、糖尿病と結ぶついています。

世界一の糖尿病患者数は、中国とインドが競っています。

非常な勢いで糖尿病が増えていて危機的状況なのが、バングラデシュです。
バングラデシュでは炭水化物以外の食物は高価で摂りにくいのだと思います。
2011/01/16(Sun) 12:28 | URL | ドクター江部 | 【編集
クロネコスミコさん、私も同感です!
うちはビンボーなので、夫婦二人で食費4万円くらいです。常備はおから・おから粉・高野豆腐・豆腐・卵(一人1日4個食べます)・鳥胸肉・挽き肉・豆乳で、野菜はもやし(米や麺の代わりにも)・レタス・小松菜です。小松菜は豆乳とミキサーでジュースにしたり。あと、欠かせないのは人口甘味料のエリスリムかラカントS!ちょっと高いですけど(^_^;)

話は飛びますが、食糧危機について、たんぱく質や脂質を摂取する為に、昆虫はどうでしょうか?実際に海外では試食会もよくやっているみたいですが、一瞬ゲゲッと思うかもしれませんが、ミンチにすればわからないし、私は大丈夫です!(^O^)あとは日本でも養殖している人がいて、お金もかからないという、ワニ!(エサは2週間に1度、排泄も少ない)水の確保と移動が大変ですが。それから、秋篠宮様がどこかの貧しい国に養殖方法をお教えして広まって大変助かったというナマズ(間違っていたらすみません)!
日本人の優れた知恵と工夫でもっといろいろ出来ると思うのですけどね。

ターニングポイントのLIVEに行ってアドレナリン上昇したいもんたろでした(≧∇≦)
2011/01/16(Sun) 17:32 | URL | もんたろ | 【編集
Re: タイトルなし
もんたろさん。

京都観光兼ねて是非、ターニング・ポイントのライブもお越しください。
毎月第三金曜日午后8:00~です。

ライブハウス 憧夢 http://www.106215.jp/
電話:075-861-2040
京都市営地下鉄東西線「太秦天神川駅」下車 北へ 徒歩 1分
入場料:¥1000- ワンドリンクつき
2011/01/16(Sun) 17:37 | URL | ドクター江部 | 【編集
行きた~い!
わー、コメントにチラッとターニング・ポイントと書いたら、反映される前に江部先生からお誘いが!(≧∇≦)/

すぐには難しいですが、節約して、絶対行きます!

今、元ポリスのスティング来日してますネ♪
昔ポリスのLIVE行きました!
若い頃バンドやっていて、ドラムとベース担当、レパートリーはビートルズ・BOOWY・サザン・浜田省吾でした☆
ターニング・ポイントにも浜田省吾やって欲しいけど、お忙し過ぎてムリですね。ナンチャッテ(>3<)

調子に乗り過ぎましたネ。読者の皆様大変失礼しました
(;∇;)/~~
2011/01/16(Sun) 18:17 | URL | もんたろ | 【編集
Re: 行きた~い!
もんたろさん。

TUNAMIやいとしのエリーは、レパートリーです。

ビートルズもそこそこです。

ポリスの、「EVERY BREATH YOU TAKE」も、一応レパートリーです。

浜田省吾とBOOWYは、すいません。
2011/01/16(Sun) 20:32 | URL | ドクター江部 | 【編集
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