2018年07月30日 (月)
こんにちは。
今日もまだ富士見高原です。
標高１２５０ｍで涼しいです。
テニスは、毎日できています。
夕方、霧雨が舞うこともありましたが、幸いオムニコートなので
大丈夫でした。
さて、『糖質制限食講演会 in 金沢』のお知らせです。
◇第1部 「糖質制限 実践のコツとおさらい」
講師： 橋本 眞由美 管理栄養士／(一財)高雄病院 栄養管理課 課長
◇第2部 「糖尿病・生活習慣病を予防、改善する糖質制限食とは」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
金沢市では初めての糖質制限食講演会です。
石川県、富山県、金沢市など近隣の方々、是非奮ってご参加のほど
よろしくお願い申し上げます。
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
9月23日(日・祝)、金沢市内で一般の方向けの講演会を開催いたします。
第1部では、高雄病院の橋本眞由美 管理栄養士が、「糖質制限 実践のコツとおさらい」と題して、楽しく、正しく実践するための基本やポイント、注意点、栄養指導時によくある問題点と改善への道のりなど、事例も交えてお話しします。
第2部では、当会理事長の江部康二 医師が、「糖尿病・生活習慣病を予防、改善する糖質制限食とは」と題してお話しします。
1999年に高雄病院へ導入、2001年から本格的に指導に取り組み、2002年に自ら糖尿病であると気づいて以来、実践してきた「糖質制限食」について、 糖尿病やメタボなど生活習慣病の改善をはじめ、多くの良い効果をもたらす理由や仕組み、基礎理論などについて症例も交えて、解説いたします。
実践者の方は、復習や振り返りの機会として、未経験者、初心者の方は、正しい理解と実践のために、皆さま奮って参加いただけますと幸いです。
また、講演会終了後、金沢駅近くで交流会も開催いたします。
北陸にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加を心よりお待ちしております。
◇弊会イベント情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催
『 糖質制限食講演会 in 金沢 』
◆日時：2018年9月23日(日・祝) 14：20～17：00頃 ※開場・受付は、14：00～
◆会場： 石川県文教会館 401・402会議室（大会議室）
〒920-0918 石川県金沢市尾山町10番5号
http://www.bunkyo.or.jp/basic/access.html
☆バスでのご来館：金沢駅より香林坊方面行のバスをご利用ください。「南町・尾山神社」下車、徒歩2分。
☆お車でのご来館：駐車スペースがございません。お車でのご来館の際は周辺の有料駐車場をご利用ください。
http://www.bunkyo.or.jp/basic/parking28.html
◆内容：
◇第1部 「糖質制限 実践のコツとおさらい」
講師： 橋本 眞由美 管理栄養士／(一財)高雄病院 栄養管理課 課長
◇第2部 「糖尿病・生活習慣病を予防、改善する糖質制限食とは」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
＊第1部は講演と質疑応答で50分、第2部は講演と質疑応答で90分ほどを予定しております。
◆受講費： 賛助会員 2,000円 ／ 一般（会員の方以外） 2,500円
◇◆◇ 金沢交流会 ◇◆◇
◆日時： 2018年9月23日(日・祝) 18：30～20：30頃
◆会場： 能登 車座
石川県金沢市本町２丁目4-30 ビル「ラン」2F
https://www.hotpepper.jp/strJ001145131/map/
金沢駅東口（兼六園口（鼓門側））から徒歩で約4分。
◆参加費： 賛助会員 5,500円 ／ 一般（会員以外の方） 6,200円
◆形式など： 着席／お食事＋フリードリンク を予定しております。
【以下金沢講演会・交流会共通】
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込みください。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝えください。
■お支払い方法： クレジットカード/銀行振込/郵便振替 ※事前決済のみとなります。
■お申し込み方法：
★賛助会員の方：
事務局へ、メールにてお申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会等出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（9/23 金沢講演会／交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会、交流会参加のみご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは9月21日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
・交流会のキャンセルは9月19日（水）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
今日もまだ富士見高原です。
標高１２５０ｍで涼しいです。
テニスは、毎日できています。
夕方、霧雨が舞うこともありましたが、幸いオムニコートなので
大丈夫でした。
さて、『糖質制限食講演会 in 金沢』のお知らせです。
◇第1部 「糖質制限 実践のコツとおさらい」
講師： 橋本 眞由美 管理栄養士／(一財)高雄病院 栄養管理課 課長
◇第2部 「糖尿病・生活習慣病を予防、改善する糖質制限食とは」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
金沢市では初めての糖質制限食講演会です。
石川県、富山県、金沢市など近隣の方々、是非奮ってご参加のほど
よろしくお願い申し上げます。
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
9月23日(日・祝)、金沢市内で一般の方向けの講演会を開催いたします。
第1部では、高雄病院の橋本眞由美 管理栄養士が、「糖質制限 実践のコツとおさらい」と題して、楽しく、正しく実践するための基本やポイント、注意点、栄養指導時によくある問題点と改善への道のりなど、事例も交えてお話しします。
第2部では、当会理事長の江部康二 医師が、「糖尿病・生活習慣病を予防、改善する糖質制限食とは」と題してお話しします。
1999年に高雄病院へ導入、2001年から本格的に指導に取り組み、2002年に自ら糖尿病であると気づいて以来、実践してきた「糖質制限食」について、 糖尿病やメタボなど生活習慣病の改善をはじめ、多くの良い効果をもたらす理由や仕組み、基礎理論などについて症例も交えて、解説いたします。
実践者の方は、復習や振り返りの機会として、未経験者、初心者の方は、正しい理解と実践のために、皆さま奮って参加いただけますと幸いです。
また、講演会終了後、金沢駅近くで交流会も開催いたします。
北陸にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加を心よりお待ちしております。
◇弊会イベント情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催
『 糖質制限食講演会 in 金沢 』
◆日時：2018年9月23日(日・祝) 14：20～17：00頃 ※開場・受付は、14：00～
◆会場： 石川県文教会館 401・402会議室（大会議室）
〒920-0918 石川県金沢市尾山町10番5号
http://www.bunkyo.or.jp/basic/access.html
☆バスでのご来館：金沢駅より香林坊方面行のバスをご利用ください。「南町・尾山神社」下車、徒歩2分。
☆お車でのご来館：駐車スペースがございません。お車でのご来館の際は周辺の有料駐車場をご利用ください。
http://www.bunkyo.or.jp/basic/parking28.html
◆内容：
◇第1部 「糖質制限 実践のコツとおさらい」
講師： 橋本 眞由美 管理栄養士／(一財)高雄病院 栄養管理課 課長
◇第2部 「糖尿病・生活習慣病を予防、改善する糖質制限食とは」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
＊第1部は講演と質疑応答で50分、第2部は講演と質疑応答で90分ほどを予定しております。
◆受講費： 賛助会員 2,000円 ／ 一般（会員の方以外） 2,500円
◇◆◇ 金沢交流会 ◇◆◇
◆日時： 2018年9月23日(日・祝) 18：30～20：30頃
◆会場： 能登 車座
石川県金沢市本町２丁目4-30 ビル「ラン」2F
https://www.hotpepper.jp/strJ001145131/map/
金沢駅東口（兼六園口（鼓門側））から徒歩で約4分。
◆参加費： 賛助会員 5,500円 ／ 一般（会員以外の方） 6,200円
◆形式など： 着席／お食事＋フリードリンク を予定しております。
【以下金沢講演会・交流会共通】
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込みください。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝えください。
■お支払い方法： クレジットカード/銀行振込/郵便振替 ※事前決済のみとなります。
■お申し込み方法：
★賛助会員の方：
事務局へ、メールにてお申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会等出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（9/23 金沢講演会／交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会、交流会参加のみご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは9月21日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
・交流会のキャンセルは9月19日（水）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
2018年07月29日 (日)
こんにちは
ただいま、信州は八ヶ岳山麓の富士見高原に来ています。
標高１２００ｍのペンションに滞在中で、気温は１９℃くらいで、とても涼しいです。
第３７回目のテニス合宿で、我ながらよく続いていると思います。
さて、新刊のご紹介です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4816364803/ref
決定版! スグやせ! 糖質オフのラクうまレシピ150 。
大型本 。ナツメ社 (2018/6/14)。
「糖質制限食」が日本中を席巻しています。
過去に流行してきた多くのダイエットとは明らかに違います。
ダイエットブームは、たいていは１～２ヶ月、長くても半年で終わるのですが、
糖質制限食の実践者は若年層から企業のエグゼクティブ層まで広く及び、
関連市場は3000億円を軽く突破しています。
2005年に私が初めて「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」を刊行してから、
どんどん普及していき、今では飲食・食品業界の垣根を越えて、
様々な産業のビジネスモデルまで揺るがし始めています。
本書は糖質制限食レシピの決定版です。
簡単レシピ、つくり置きレシピ、電子レンジレシピなど、さまざまな糖質制限レシピが満載です。
おすすめの献立例など、「知りたい情報」も載せてあります。
これから糖質制限を始めたい人だけでなく、挫折したけれど再開したい人にもおおいに役立つと思います。
「糖質オフ」でやせる理由や、実践のポイントを説明し、ボリューム満点で満足度の高いレシピを採用しました。
２つの材料で作れるスグできレシピ、市販品を活用したレシピ、
野菜もたっぷりとれる鍋・煮込み・スープレシピも盛り込みました。
様々な食材、外食メニュー、市販食品の糖質量を掲載し、
QR コードをつけ、外出先でもスマホで簡単に確認できるようにしてあります。
このようにとても使いやすくて内容豊富なレシピ集ですので、
皆様の美味しく楽しい糖質制限ライフのお役に立てれば幸いと思っています。
江部康二
商品の説明
内容紹介
もはや定番となった「糖質制限ダイエット」。
本書はその決定版です。
糖質オフでやせる仕組みから、目標やライフスタイルごとの食事法・献立例、
そして簡単でおいしいレシピまで、糖質オフダイエットを成功させるための情報が満載！
これから糖質オフをはじめたい人だけでなく、
挫折してしまったけれど再開したい人にも役立つ1冊です。
●自分にピッタリな食事法が見つかる！
糖質オフ生活を成功させるコツ、続けるコツは、自分にあった方法を見つけること。
本書では、しっかりやせたい人、ゆるやかにやせたい人、現状をキープしたい人、
それぞれにピッタリの食事法や献立例を、様々なライフスタイルごとにアドバイス。
・共働きで忙しく時間が限られている場合
・夫婦で3食作って食べる場合
・子育てに追われて作る時間がない場合
・一人暮らしでキッチンが狭い場合
など、様々なケースを紹介していますので、参考にしてください。
●簡単でおいしいレシピが満載！バリエレシピも豊富で飽きない！
たっぷり食べてＯＫなメインおかずとサブおかず、
お弁当にも大活躍の作りおきレシピ＆時短レシピ、
1品で栄養バランス満点な鍋料理・煮込み・スープ、
お酒にピッタリな超ラクおつまみレシピまで、
あなたの糖質オフダイエットを成功させるおいしいレシピが満載。
おいしく作るコツもていねいに解説しているので、誰でも失敗なく作れます。
また、ちょっと目先を変えたいときにピッタリなバリエレシピも掲載。飽きずに続けられます。
●ひと目でわかる、糖質量、たんぱく質量、エネルギー量
糖質量やたんぱく質量、エネルギー量、調理時間や冷凍・冷蔵保存などの情報は、
ひと目でわかるようアイコンで表示しています。
●外出先でもチェックできる！主な食材の糖質量
ＱＲコードからアクセスすることで、
本書に掲載している食材糖質量を、外出先でもスマホで確認できます。
糖質オフ向きの食材をメインに掲載していますので、お買物の際などに活用してください。
※スマートフォンのみで動作を確認しております。
携帯電話ではご覧になれない場合もございますので、あらかじめご了承ください。
【目次】
Part1 糖質オフはなぜやせる？基本をおさらいしましょう
Part2 おいしい！ボリューム満点！毎日の糖質オフおかず
Part3 スグでき！糖質オフの作りおきレシピ＆時短レシピ
Part4 1品で栄養バランス満点！糖質オフの鍋料理・煮込み・スープ
Part5 お酒もガマンしない！糖質オフの超ラクおつまみレシピ
【著者紹介】（フリ仮名） 江部康二（エベ コウジ）
内科医／漢方医／一般財団法人高雄病院理事長／一般社団法人日本糖質制限医療推進協会理事長。
1950年京都府生まれ。1974年京都大学医学部卒業、京都大学胸部疾患研究所で研修。
1978年より高雄病院に医局長として勤務。1999年に高尾病院に糖質制限食を導入し、
2000年理事長就任、2001年から糖質制限食に本格的に取り組む。
2002年に自ら糖尿病であると気づいて以来、さらに糖尿病治療の研究に力を注ぎ
「糖質制限食」の体系を確立。これにより自身の糖尿病を克服。
主な著書・監修書に『糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食』『なぜ糖質制限をすると
糖尿病がよくなるのか』（ナツメ社）、『江部康二の糖質制限革命』（東洋経済新報社）などがある。
金丸絵里加（カナマル エリカ）
料理家、管理栄養士、フードコーディネーター。
玉川大学卒業後、女子栄養大学で講師を務める。
おいしく食べていたら「ついでに健康になっていた」そんな健康的で手軽に作れる料理を提案している。
栄養指導やダイエットアドバイスを得意とし、雑誌やＴＶなどのメディアをはじめ、
レストランや旅館、ホテルなどでのメニュー開発、症状に合わせたレシピ作成なども行なっている。
著書に『「糖質オフ」パンでおいしく満足！クラウドブレッドレシピ』（河出書房新社）、
『ここまでできる！まな板いらずの絶品レシピ』（家の光協会）などがある。
内容（「BOOK」データベースより）
おいしい糖質オフレシピが満載!献立例も豊富だから、メニューの組み合わせもラクラク♪もう挫折しない!自分にあった、糖質オフの正しい食事法が見つかる!
ただいま、信州は八ヶ岳山麓の富士見高原に来ています。
標高１２００ｍのペンションに滞在中で、気温は１９℃くらいで、とても涼しいです。
第３７回目のテニス合宿で、我ながらよく続いていると思います。
さて、新刊のご紹介です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4816364803/ref
決定版! スグやせ! 糖質オフのラクうまレシピ150 。
大型本 。ナツメ社 (2018/6/14)。
「糖質制限食」が日本中を席巻しています。
過去に流行してきた多くのダイエットとは明らかに違います。
ダイエットブームは、たいていは１～２ヶ月、長くても半年で終わるのですが、
糖質制限食の実践者は若年層から企業のエグゼクティブ層まで広く及び、
関連市場は3000億円を軽く突破しています。
2005年に私が初めて「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」を刊行してから、
どんどん普及していき、今では飲食・食品業界の垣根を越えて、
様々な産業のビジネスモデルまで揺るがし始めています。
本書は糖質制限食レシピの決定版です。
簡単レシピ、つくり置きレシピ、電子レンジレシピなど、さまざまな糖質制限レシピが満載です。
おすすめの献立例など、「知りたい情報」も載せてあります。
これから糖質制限を始めたい人だけでなく、挫折したけれど再開したい人にもおおいに役立つと思います。
「糖質オフ」でやせる理由や、実践のポイントを説明し、ボリューム満点で満足度の高いレシピを採用しました。
２つの材料で作れるスグできレシピ、市販品を活用したレシピ、
野菜もたっぷりとれる鍋・煮込み・スープレシピも盛り込みました。
様々な食材、外食メニュー、市販食品の糖質量を掲載し、
QR コードをつけ、外出先でもスマホで簡単に確認できるようにしてあります。
このようにとても使いやすくて内容豊富なレシピ集ですので、
皆様の美味しく楽しい糖質制限ライフのお役に立てれば幸いと思っています。
江部康二
商品の説明
内容紹介
もはや定番となった「糖質制限ダイエット」。
本書はその決定版です。
糖質オフでやせる仕組みから、目標やライフスタイルごとの食事法・献立例、
そして簡単でおいしいレシピまで、糖質オフダイエットを成功させるための情報が満載！
これから糖質オフをはじめたい人だけでなく、
挫折してしまったけれど再開したい人にも役立つ1冊です。
●自分にピッタリな食事法が見つかる！
糖質オフ生活を成功させるコツ、続けるコツは、自分にあった方法を見つけること。
本書では、しっかりやせたい人、ゆるやかにやせたい人、現状をキープしたい人、
それぞれにピッタリの食事法や献立例を、様々なライフスタイルごとにアドバイス。
・共働きで忙しく時間が限られている場合
・夫婦で3食作って食べる場合
・子育てに追われて作る時間がない場合
・一人暮らしでキッチンが狭い場合
など、様々なケースを紹介していますので、参考にしてください。
●簡単でおいしいレシピが満載！バリエレシピも豊富で飽きない！
たっぷり食べてＯＫなメインおかずとサブおかず、
お弁当にも大活躍の作りおきレシピ＆時短レシピ、
1品で栄養バランス満点な鍋料理・煮込み・スープ、
お酒にピッタリな超ラクおつまみレシピまで、
あなたの糖質オフダイエットを成功させるおいしいレシピが満載。
おいしく作るコツもていねいに解説しているので、誰でも失敗なく作れます。
また、ちょっと目先を変えたいときにピッタリなバリエレシピも掲載。飽きずに続けられます。
●ひと目でわかる、糖質量、たんぱく質量、エネルギー量
糖質量やたんぱく質量、エネルギー量、調理時間や冷凍・冷蔵保存などの情報は、
ひと目でわかるようアイコンで表示しています。
●外出先でもチェックできる！主な食材の糖質量
ＱＲコードからアクセスすることで、
本書に掲載している食材糖質量を、外出先でもスマホで確認できます。
糖質オフ向きの食材をメインに掲載していますので、お買物の際などに活用してください。
※スマートフォンのみで動作を確認しております。
携帯電話ではご覧になれない場合もございますので、あらかじめご了承ください。
【目次】
Part1 糖質オフはなぜやせる？基本をおさらいしましょう
Part2 おいしい！ボリューム満点！毎日の糖質オフおかず
Part3 スグでき！糖質オフの作りおきレシピ＆時短レシピ
Part4 1品で栄養バランス満点！糖質オフの鍋料理・煮込み・スープ
Part5 お酒もガマンしない！糖質オフの超ラクおつまみレシピ
【著者紹介】（フリ仮名） 江部康二（エベ コウジ）
内科医／漢方医／一般財団法人高雄病院理事長／一般社団法人日本糖質制限医療推進協会理事長。
1950年京都府生まれ。1974年京都大学医学部卒業、京都大学胸部疾患研究所で研修。
1978年より高雄病院に医局長として勤務。1999年に高尾病院に糖質制限食を導入し、
2000年理事長就任、2001年から糖質制限食に本格的に取り組む。
2002年に自ら糖尿病であると気づいて以来、さらに糖尿病治療の研究に力を注ぎ
「糖質制限食」の体系を確立。これにより自身の糖尿病を克服。
主な著書・監修書に『糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食』『なぜ糖質制限をすると
糖尿病がよくなるのか』（ナツメ社）、『江部康二の糖質制限革命』（東洋経済新報社）などがある。
金丸絵里加（カナマル エリカ）
料理家、管理栄養士、フードコーディネーター。
玉川大学卒業後、女子栄養大学で講師を務める。
おいしく食べていたら「ついでに健康になっていた」そんな健康的で手軽に作れる料理を提案している。
栄養指導やダイエットアドバイスを得意とし、雑誌やＴＶなどのメディアをはじめ、
レストランや旅館、ホテルなどでのメニュー開発、症状に合わせたレシピ作成なども行なっている。
著書に『「糖質オフ」パンでおいしく満足！クラウドブレッドレシピ』（河出書房新社）、
『ここまでできる！まな板いらずの絶品レシピ』（家の光協会）などがある。
内容（「BOOK」データベースより）
おいしい糖質オフレシピが満載!献立例も豊富だから、メニューの組み合わせもラクラク♪もう挫折しない!自分にあった、糖質オフの正しい食事法が見つかる!
2018年07月28日 (土)
始まりの３日間は、１２００kcal／日→７７０kcal／日→３３０kcal／日
と漸減していきます。
8月11日～13日の3日間 は、ゼロキロカロリー／日で、塩もゼロです。
＜断食＞
最初の二日間は､午前中立ち眩み･脱力感がありましたが､三日目はほぼ通常の健康状態でした｡それでも血糖値は35mg/dlと､ﾋﾞｯｸﾘするような数値が記録されました｡断食中悟ったことは空腹感と食欲とは別物ということでした｡三日目ともなると空腹感は全くないのですが､頭の中にはいろんな食物が自然に浮かんできてふと気付くとよだれが出ていたりするのには閉口しました｡体重は4kg減って47kg（身長は167cm）､ウｴストは5cm減って60cmとなりました｡断食後､少食（約1200Cal）を保っている間は、睡眠時間が目に見えて短くなり、今まで9時間（ﾎﾝﾄです）寝ていたのが7時間で済むようになりました｡毎朝6時に目が覚めるものだから時間をもてあまし､愛犬ｼﾞｭﾘｰ（当時の愛犬でビーグル犬です）を連れて小一時間、広沢の池の奥山に散歩に行き、帰りはひたすら走って帰るのが日課となりました｡
一方いい事ばかりではなくて、話しには聞いてましたが、やたら食い意地がはってきて、どんな食べ物にでも思わず手をだしてしまいそうになり、女房･子供に白い目でみられてしまいました。
久しぶりに出会う親切な友人達は、私のこけた頬をみながら『おまえ、どっか身体の具合い悪いんやないか？医者の不養生いうし、一遍入院して精密検査したほうがええのんちゃうか？！』その度同じ説明を繰り返し、約一ヶ月間私は《壊れたﾚｺｰﾄﾞ》でした｡ とまあこんな具合いで､断食初体験が経過したんですが､その後しばらく毎年1回断食をしていました。2回目からは､すまし汁断食や果汁断食.重湯断食などで､本断食は最初の一回だけです｡鼻炎は断食後基本的にはｺﾝﾄﾛｰﾙ良好です｡しかし忘年会ｼｰｽﾞﾝ（深酒）や中国旅行（砂糖+味の素+酒）のおりはそれなりに再発して漢方薬を服用してました｡
12～13回断食してその後はしていませんが、第一回断食（34才時）後は朝食抜きの一日二食でプチ断食を継続していて、食生活（玄米魚菜食）にはそれなりに気をつけていました。
＜糖尿病発症＞
ああ、それなのに、そんな私が、52才で糖尿病になってしまうなんて！！何故だ？？
続く。
江部康二
と漸減していきます。
8月11日～13日の3日間 は、ゼロキロカロリー／日で、塩もゼロです。
＜断食＞
最初の二日間は､午前中立ち眩み･脱力感がありましたが､三日目はほぼ通常の健康状態でした｡それでも血糖値は35mg/dlと､ﾋﾞｯｸﾘするような数値が記録されました｡断食中悟ったことは空腹感と食欲とは別物ということでした｡三日目ともなると空腹感は全くないのですが､頭の中にはいろんな食物が自然に浮かんできてふと気付くとよだれが出ていたりするのには閉口しました｡体重は4kg減って47kg（身長は167cm）､ウｴストは5cm減って60cmとなりました｡断食後､少食（約1200Cal）を保っている間は、睡眠時間が目に見えて短くなり、今まで9時間（ﾎﾝﾄです）寝ていたのが7時間で済むようになりました｡毎朝6時に目が覚めるものだから時間をもてあまし､愛犬ｼﾞｭﾘｰ（当時の愛犬でビーグル犬です）を連れて小一時間、広沢の池の奥山に散歩に行き、帰りはひたすら走って帰るのが日課となりました｡
一方いい事ばかりではなくて、話しには聞いてましたが、やたら食い意地がはってきて、どんな食べ物にでも思わず手をだしてしまいそうになり、女房･子供に白い目でみられてしまいました。
久しぶりに出会う親切な友人達は、私のこけた頬をみながら『おまえ、どっか身体の具合い悪いんやないか？医者の不養生いうし、一遍入院して精密検査したほうがええのんちゃうか？！』その度同じ説明を繰り返し、約一ヶ月間私は《壊れたﾚｺｰﾄﾞ》でした｡ とまあこんな具合いで､断食初体験が経過したんですが､その後しばらく毎年1回断食をしていました。2回目からは､すまし汁断食や果汁断食.重湯断食などで､本断食は最初の一回だけです｡鼻炎は断食後基本的にはｺﾝﾄﾛｰﾙ良好です｡しかし忘年会ｼｰｽﾞﾝ（深酒）や中国旅行（砂糖+味の素+酒）のおりはそれなりに再発して漢方薬を服用してました｡
12～13回断食してその後はしていませんが、第一回断食（34才時）後は朝食抜きの一日二食でプチ断食を継続していて、食生活（玄米魚菜食）にはそれなりに気をつけていました。
＜糖尿病発症＞
ああ、それなのに、そんな私が、52才で糖尿病になってしまうなんて！！何故だ？？
続く。
江部康二
2018年07月27日 (金)
私以外にも、「ハンガーストライキ京大生支援グループ」には看護師さん達もいたので、
バイタルサイン（ 血圧・脈拍数・呼吸数・体温など）を測定して貰いました。
＜ハンガーストライキの京大生＞１９８４／５／１２～６／２（２２日間）
毎日血圧、脈拍、体温、尿などの情報を貰い、時々往診していたのですが、
５月１２日から開始してハンガーストライキ22日目に、いよいよ体力の限界ということで、
私がドクターストップをかけました。
京都の四条河原町の高島屋の前にテントをはって泊まり込んでいた、
N.O.君というその京大生は22日間のﾊﾝｽﾄを終えて1984年6月3日､
高雄病院に担架で運ばれて入院してきました｡
さすがに15kg体重が減り、169cm、48kgと痩せさらばえてはいましたが､
目には力があり自力歩行も可能でした｡
当方の心配などは杞憂と終わり、筆舌に尽くしがたいほど美味といわれる最初のおもゆを味わって以後、
翌日には自力でゆっくり歩行できて、
以後順調に快復していきました｡
N.O.君いわく『なにを食べてもかつて味わったことがないほどおいしいし体の爽快さも抜群です｡』
＜玄米魚菜食＞
1974年に京大医学部を卒業し京大胸部研（現京大呼吸器内科）で西洋医学を学び、
1978年から高雄病院で東洋医学も学びましたが、当時臨床的に壁に当たっていたこともあり、
興味深い実例を目の当たりにして､兄と院長（当時）の賛同を得て
ほぼ一瞬にして高雄病院への《玄米魚菜食》《断食》の導入が決まりました｡
おかげで給食を始めとして関連各部門の悲痛な叫びが約一週間続いたと風の噂に聞いています｡
厳格な『玄米菜食』だと、ビタミンB12やEPA・DHAが不足する恐れがあるので、
魚介類と鶏肉はOKとしましたが、1984年当時、病院で玄米というのは、
日本中でほとんどなかったと思います。
患者さんに食べさせるのなら自らもということで、積年のラーメンやうどんなどの精製炭水化物をやめ、
肉や脂の多い食生活を改め、甘い物も一切やめました｡
ケーキや和菓子はあまり食べなかったのですが、チョコレートは大好きでした。
白米も玄米にし、玄米魚菜食的食生活に切り替え、油脂も極力減らしました。
『何事もほどほどがよろし！』という中国三千年の教えを忠実に守って
酒だけは控える程度にとどめておきました。
10日間くらい経過して､不思議なことに中学校以来長年の付き合いであったｱﾚﾙｷﾞｰ性鼻炎がぴったりととまってしまいました｡
ところが深酒が三日も続くと天罰てきめん､鼻炎が再発し､つくずく食生活の重要さを身をもって思い知らされてしまいました。
もう一つの変化は＜うんこの量＞です｡
一ヶ月くらい玄米菜食を続けていると＜うんこの量＞が約三倍になりました。
しかも朝･昼･晩と食事をするたびに便意を催して、台湾ﾊﾞﾅﾅ二本分くらいずつでるのですからびっくりしてしまいます。
『何やあいつ病院にUNKOしにいっとるんか｡仕事する時間なんかないやないか！』とお叱りをうけるかもわかりませんが、
一回の排泄時間そのものは著明に短縮しほぼ一瞬･一気に出て、しかも糞切りがよいのですから心配御無用！
さて､かくのごとき驚くべき効果に力を得て皆に吹聴してまわっていたら
『先生こうなったら断食もやらなくちゃ男じゃないよ！』
てな過激な意見が､あれよあれよという間に多数派を占めていき､
やはり根が軽く悪のりしやすい性格が災いして
『うん、断食なんて簡単よ｡僕なんか日頃正しい食い物食べてるから、やろうと思うたらいつでもできるもんﾈ｡』
などと言っているうちに､しっかり断食予定表ができあがってしまい、
8月11日～13日の3日間、外来などの仕事もしながら断食に突入する破目となってしまいました｡
続く
江部康二
バイタルサイン（ 血圧・脈拍数・呼吸数・体温など）を測定して貰いました。
＜ハンガーストライキの京大生＞１９８４／５／１２～６／２（２２日間）
毎日血圧、脈拍、体温、尿などの情報を貰い、時々往診していたのですが、
５月１２日から開始してハンガーストライキ22日目に、いよいよ体力の限界ということで、
私がドクターストップをかけました。
京都の四条河原町の高島屋の前にテントをはって泊まり込んでいた、
N.O.君というその京大生は22日間のﾊﾝｽﾄを終えて1984年6月3日､
高雄病院に担架で運ばれて入院してきました｡
さすがに15kg体重が減り、169cm、48kgと痩せさらばえてはいましたが､
目には力があり自力歩行も可能でした｡
当方の心配などは杞憂と終わり、筆舌に尽くしがたいほど美味といわれる最初のおもゆを味わって以後、
翌日には自力でゆっくり歩行できて、
以後順調に快復していきました｡
N.O.君いわく『なにを食べてもかつて味わったことがないほどおいしいし体の爽快さも抜群です｡』
＜玄米魚菜食＞
1974年に京大医学部を卒業し京大胸部研（現京大呼吸器内科）で西洋医学を学び、
1978年から高雄病院で東洋医学も学びましたが、当時臨床的に壁に当たっていたこともあり、
興味深い実例を目の当たりにして､兄と院長（当時）の賛同を得て
ほぼ一瞬にして高雄病院への《玄米魚菜食》《断食》の導入が決まりました｡
おかげで給食を始めとして関連各部門の悲痛な叫びが約一週間続いたと風の噂に聞いています｡
厳格な『玄米菜食』だと、ビタミンB12やEPA・DHAが不足する恐れがあるので、
魚介類と鶏肉はOKとしましたが、1984年当時、病院で玄米というのは、
日本中でほとんどなかったと思います。
患者さんに食べさせるのなら自らもということで、積年のラーメンやうどんなどの精製炭水化物をやめ、
肉や脂の多い食生活を改め、甘い物も一切やめました｡
ケーキや和菓子はあまり食べなかったのですが、チョコレートは大好きでした。
白米も玄米にし、玄米魚菜食的食生活に切り替え、油脂も極力減らしました。
『何事もほどほどがよろし！』という中国三千年の教えを忠実に守って
酒だけは控える程度にとどめておきました。
10日間くらい経過して､不思議なことに中学校以来長年の付き合いであったｱﾚﾙｷﾞｰ性鼻炎がぴったりととまってしまいました｡
ところが深酒が三日も続くと天罰てきめん､鼻炎が再発し､つくずく食生活の重要さを身をもって思い知らされてしまいました。
もう一つの変化は＜うんこの量＞です｡
一ヶ月くらい玄米菜食を続けていると＜うんこの量＞が約三倍になりました。
しかも朝･昼･晩と食事をするたびに便意を催して、台湾ﾊﾞﾅﾅ二本分くらいずつでるのですからびっくりしてしまいます。
『何やあいつ病院にUNKOしにいっとるんか｡仕事する時間なんかないやないか！』とお叱りをうけるかもわかりませんが、
一回の排泄時間そのものは著明に短縮しほぼ一瞬･一気に出て、しかも糞切りがよいのですから心配御無用！
さて､かくのごとき驚くべき効果に力を得て皆に吹聴してまわっていたら
『先生こうなったら断食もやらなくちゃ男じゃないよ！』
てな過激な意見が､あれよあれよという間に多数派を占めていき､
やはり根が軽く悪のりしやすい性格が災いして
『うん、断食なんて簡単よ｡僕なんか日頃正しい食い物食べてるから、やろうと思うたらいつでもできるもんﾈ｡』
などと言っているうちに､しっかり断食予定表ができあがってしまい、
8月11日～13日の3日間、外来などの仕事もしながら断食に突入する破目となってしまいました｡
続く
江部康二
2018年07月26日 (木)
こんにちは。
いまでこそ、「糖質制限食」のパイオニアとして有名な高雄病院ですがもともとは、
「玄米魚菜食」を推奨していました。
こちらは１９８４年からですので病院給食として玄米を提供したのは、
高雄病院が日本初だったと思います。
ちなみにやはり日本で初めて病院で「糖質制限食」を導入したのが１９９９年ですから、
玄米魚菜食のほうがはるかに早いですね。
今は、アトピー性皮膚炎の入院患者さんには、「玄米魚菜食」とするか「糖質制限食」とするか
を、選択してもらっています。
糖尿病患者さんには、勿論「糖質制限食」あるのみです。
さて、私が食生活について、本格的に興味を持ったきっかけは1984年５月にかかってきた一本の電話からでした。
全共闘最後の世代である私に、
京大時代の友人から
「学生が高島屋の前で泊まり込みでハンガーストライキをするので健康管理をしてくれないか？」
との電話が高雄病院にあったのです｡
聞けば核ミサイル（トマホーク）を積んだ米国の原子力潜水艦が佐世保に寄港することになり（勿論、違憲です）、
それに反対の京大生が、水だけしか摂らないハンガーストライキをして抗議するというお話でした。
元全共闘の医師はいるし、当時は元アラブゲリラの看護師さんまでいた高雄病院ですからこんな依頼があったのですが、
1984年、私が34才のときでした。
当方西洋医かつ漢方医ではあるけれど、当世、飢死にしかけたような患者を現実にみたことはないし、
文献にも心当たりはないし、いかに面倒みるべきか、はたと困ってしまいました。
そこでようやく思い至ったのが《ハンスト＝断食》ではないかというシンプルな認識でした｡
日本では昔から断食を行う施設があり、
1930年には「断食研究」という国立栄養研究所の高比良英雄博士の大著が刊行されています。
あわててこれまで興味はあったけれど、
あえて避けてきた断食･食養の本を買いあさり受け入れ態勢を整えました｡
これが私と《玄米魚菜食》《断食》とのなれそめでした｡
・・・続く。
江部康二
いまでこそ、「糖質制限食」のパイオニアとして有名な高雄病院ですがもともとは、
「玄米魚菜食」を推奨していました。
こちらは１９８４年からですので病院給食として玄米を提供したのは、
高雄病院が日本初だったと思います。
ちなみにやはり日本で初めて病院で「糖質制限食」を導入したのが１９９９年ですから、
玄米魚菜食のほうがはるかに早いですね。
今は、アトピー性皮膚炎の入院患者さんには、「玄米魚菜食」とするか「糖質制限食」とするか
を、選択してもらっています。
糖尿病患者さんには、勿論「糖質制限食」あるのみです。
さて、私が食生活について、本格的に興味を持ったきっかけは1984年５月にかかってきた一本の電話からでした。
全共闘最後の世代である私に、
京大時代の友人から
「学生が高島屋の前で泊まり込みでハンガーストライキをするので健康管理をしてくれないか？」
との電話が高雄病院にあったのです｡
聞けば核ミサイル（トマホーク）を積んだ米国の原子力潜水艦が佐世保に寄港することになり（勿論、違憲です）、
それに反対の京大生が、水だけしか摂らないハンガーストライキをして抗議するというお話でした。
元全共闘の医師はいるし、当時は元アラブゲリラの看護師さんまでいた高雄病院ですからこんな依頼があったのですが、
1984年、私が34才のときでした。
当方西洋医かつ漢方医ではあるけれど、当世、飢死にしかけたような患者を現実にみたことはないし、
文献にも心当たりはないし、いかに面倒みるべきか、はたと困ってしまいました。
そこでようやく思い至ったのが《ハンスト＝断食》ではないかというシンプルな認識でした｡
日本では昔から断食を行う施設があり、
1930年には「断食研究」という国立栄養研究所の高比良英雄博士の大著が刊行されています。
あわててこれまで興味はあったけれど、
あえて避けてきた断食･食養の本を買いあさり受け入れ態勢を整えました｡
これが私と《玄米魚菜食》《断食》とのなれそめでした｡
・・・続く。
江部康二
2018年07月25日 (水)
こんにちは。
2018年9月17日(月・祝）、京都にて、日本糖質制限医療推進協会主催の
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室』を開催します。
メイン講師は、「パティスリー ロア・レギューム」 （埼玉県朝霞市）の
小寺幹成オーナーパティシエです。
小寺パティシエは、2016年11月に文化出版局から、
著書「おいしく作れる低糖質スイーツ」
http://books.bunka.ac.jp/np/isbn/9784579212866/
を出版され、ご自身がこれまでに開発された低糖質スイーツのレシピを
惜しみなく披露しておられます。
私は帯の推薦文を書きました。
今回のテーマは、「おいしい低糖質シュークリーム」だそうです。
私も以前、ロア・レギュームさんの低糖質シュークリームを食べる機会があり、
とても美味しかったです (*^^)v
定員は24名様、先着順です。 皆さん奮ってご参加くださいね＾＾v
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
本日は、9/17（月・祝）低糖質スイーツ教室（京都）の開催をご案内申し上げます。
今回のテーマは、8/20（月）の東京教室と同じ、 「おいしい低糖質シュークリーム」です。
講師の小寺パティシエが試行錯誤の末に完成させた、低糖質でもふんわりのシュー皮と濃厚なカスタードクリームが楽しめる「低糖質シュークリーム」です。
シュークリームは洋菓子の中でも人気が高く、洋菓子店ではもちろん、コンビニ、スーパーのデザートコーナーにも必ずと言ってよいほど置かれているスイーツです。
シュークリームを手作りするのは難しいとも言われますが、ご自宅でも作っていただけるよう、小寺パティシエに一つ一つの工程を丁寧に解説・レッスンいただきます。
失敗しないシュー皮の作り方、さらに低糖質でも美味しいカスタードクリームの作り方を学んで、手作りしてみませんか？
関西にお住まいの方をはじめ、皆さまのご参加をお待ちしております。
◇スイーツ教室情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室（東京）』
第7回 「おいしい低糖質シュークリーム」
◆日時： 2018年9月17日(月・祝) 13：00～16：00頃 ※開場・受付は12：45～
◆会場： あじわい館（京の食文化ミュージアム）調理実習室
〒600-8813 京都市下京区中堂寺南町130番地 京都青果センタービル3階
http://www.kyo-ajiwaikan.com/access
♪講師：
・小寺幹成 「パティスリー ロア・レギューム」オーナーパティシエ
・佐々木栄子 管理栄養士／健康運動実践指導者
◆参加費： 賛助会員料金 3,400円／一般料金 4,000円
◆定員・対象： 24名様 ・一般（18歳以上）
◆当日の流れ：
レシピ説明・デモンストレーション→ 実習 → 試食（復習・歓談） → 片付け後、解散
◆ご持参いただくもの：
エプロン、三角巾、ふきん（タオル）2枚（台ふき用・食器ふき用）、筆記用具
■お支払い方法： クレジットカード/銀行振込/郵便振替 ※事前決済のみとなります。
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込みください。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝えください。
■お申し込み方法：
※当教室は、一般の方にご自宅で作っていただくことを趣旨とした教室です。
製菓や料理のお仕事をしておられる方、食品会社で企画・開発をしておられる方など、
業界の方の場合は、その旨をお書き添えの上、お申し込みください。
★賛助会員の方： 事務局へメールにてお申し込み下さい。
★賛助会員入会＋教室参加をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。
「入会ならびに講演会等出席のお問い合わせ」を選択いただき、
「通信」欄に「9/17京都スイーツ教室、参加希望」とご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、教室参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/cooking
◆その他
・予約制です。当日参加はできません。
・開場・受付は、レッスン開始時間の15分前からです。
・お申し込み後、キャンセルされる場合は、9月13日（木）までにご連絡ください。
9月14日（金）以降のキャンセルは、参加費の半額をキャンセル料金としていただきますので、予めご了承ください。
・実習室で作ったもの以外の飲食はできません。ご自宅で作ったお料理やお菓子などの持ち込みはできませんのでご注意ください。
・皆さまで実習と試食を行っていただきますので、香水などのフレグランスはお控えください。
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
2018年9月17日(月・祝）、京都にて、日本糖質制限医療推進協会主催の
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室』を開催します。
メイン講師は、「パティスリー ロア・レギューム」 （埼玉県朝霞市）の
小寺幹成オーナーパティシエです。
小寺パティシエは、2016年11月に文化出版局から、
著書「おいしく作れる低糖質スイーツ」
http://books.bunka.ac.jp/np/isbn/9784579212866/
を出版され、ご自身がこれまでに開発された低糖質スイーツのレシピを
惜しみなく披露しておられます。
私は帯の推薦文を書きました。
今回のテーマは、「おいしい低糖質シュークリーム」だそうです。
私も以前、ロア・レギュームさんの低糖質シュークリームを食べる機会があり、
とても美味しかったです (*^^)v
定員は24名様、先着順です。 皆さん奮ってご参加くださいね＾＾v
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
本日は、9/17（月・祝）低糖質スイーツ教室（京都）の開催をご案内申し上げます。
今回のテーマは、8/20（月）の東京教室と同じ、 「おいしい低糖質シュークリーム」です。
講師の小寺パティシエが試行錯誤の末に完成させた、低糖質でもふんわりのシュー皮と濃厚なカスタードクリームが楽しめる「低糖質シュークリーム」です。
シュークリームは洋菓子の中でも人気が高く、洋菓子店ではもちろん、コンビニ、スーパーのデザートコーナーにも必ずと言ってよいほど置かれているスイーツです。
シュークリームを手作りするのは難しいとも言われますが、ご自宅でも作っていただけるよう、小寺パティシエに一つ一つの工程を丁寧に解説・レッスンいただきます。
失敗しないシュー皮の作り方、さらに低糖質でも美味しいカスタードクリームの作り方を学んで、手作りしてみませんか？
関西にお住まいの方をはじめ、皆さまのご参加をお待ちしております。
◇スイーツ教室情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室（東京）』
第7回 「おいしい低糖質シュークリーム」
◆日時： 2018年9月17日(月・祝) 13：00～16：00頃 ※開場・受付は12：45～
◆会場： あじわい館（京の食文化ミュージアム）調理実習室
〒600-8813 京都市下京区中堂寺南町130番地 京都青果センタービル3階
http://www.kyo-ajiwaikan.com/access
♪講師：
・小寺幹成 「パティスリー ロア・レギューム」オーナーパティシエ
・佐々木栄子 管理栄養士／健康運動実践指導者
◆参加費： 賛助会員料金 3,400円／一般料金 4,000円
◆定員・対象： 24名様 ・一般（18歳以上）
◆当日の流れ：
レシピ説明・デモンストレーション→ 実習 → 試食（復習・歓談） → 片付け後、解散
◆ご持参いただくもの：
エプロン、三角巾、ふきん（タオル）2枚（台ふき用・食器ふき用）、筆記用具
■お支払い方法： クレジットカード/銀行振込/郵便振替 ※事前決済のみとなります。
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込みください。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝えください。
■お申し込み方法：
※当教室は、一般の方にご自宅で作っていただくことを趣旨とした教室です。
製菓や料理のお仕事をしておられる方、食品会社で企画・開発をしておられる方など、
業界の方の場合は、その旨をお書き添えの上、お申し込みください。
★賛助会員の方： 事務局へメールにてお申し込み下さい。
★賛助会員入会＋教室参加をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。
「入会ならびに講演会等出席のお問い合わせ」を選択いただき、
「通信」欄に「9/17京都スイーツ教室、参加希望」とご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、教室参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/cooking
◆その他
・予約制です。当日参加はできません。
・開場・受付は、レッスン開始時間の15分前からです。
・お申し込み後、キャンセルされる場合は、9月13日（木）までにご連絡ください。
9月14日（金）以降のキャンセルは、参加費の半額をキャンセル料金としていただきますので、予めご了承ください。
・実習室で作ったもの以外の飲食はできません。ご自宅で作ったお料理やお菓子などの持ち込みはできませんのでご注意ください。
・皆さまで実習と試食を行っていただきますので、香水などのフレグランスはお控えください。
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
2018年07月24日 (火)
【18/07/24 カエル
ガムが恋しい
はじめまして。低糖質初心者です。
食事と食事の間に血糖値を下げるべく間食をしないほうが良いのは分かっていますが、
口寂しさと、エチケットの為にガムを食べていました。
が、ガムも血糖値を上げてしまうってことで・・ショックでした！
以前の先生の記事で、
エリスリトール配合の血糖値が上がらないガムを紹介してくれていたのですが、
今は販売していないデスよね。
何か代わりになるガムやタブレット、それがなければ何か良い方法ありますか？？
ちなみに間食してもさほど影響が出ない食品と言ったら何でしょうか？
まだまだ初心者で、今勉強中なので以前の記事に載っていたなら申し訳ないです。
教えていただけますか？】
こんにちは。
カエル さんから、糖質制限OKの、間食に向く食品について
コメント・質問をいただきました。
そうですね。
エリスリトールのガムは製造中止になってしまいましたね。
以前、クラシエフーズさんが、
ゼロカロリーでオーラルケアにも使われている糖質「エリスリトール」を使用した、
“カロリーゼロ”のエチケットガム「ゼロスタイルミントガム」 を販売していたのですが
製造中止になってしまいました。
糖質制限食に関する、ニーズは当時とは比べものにならないくらい高まっているので
クラシエフーズさん、是非、 「ゼロスタイルミントガム」を復活させて欲しいですね。
サラヤさんの
ラカント カロリーゼロ飴 は、血糖を全く上げません。
基本、エリスリトールが甘味料です。
間食にもいいです。
歯にも全く悪影響はありません。
糖アルコールには、エリスリトール、マルチトール、キシリトール、
ソルビトール、ラクチトール、マンニトールなどがあります。
このうち、ゼロカロリーで血糖を上げないのはエリスリトールだけです。
このように、エリスリトールは、糖質セイゲニストにとって、最も頼りになる甘味料なのです。
他の糖アルコールは、およそですが、砂糖の半分くらいは血糖値を上昇させます。
国連の食糧農業機関（ＦＡＯ）及び世界保健機関（ＷＨＯ）は、
ＪＥＣＦＡ（Joint Expert Committee on Food Additives）を設けて、
甘味料など添加物のの安全性評価を公表していますが、
これらの糖アルコールは、極めて安全性が高いとされています。
妊婦にも大丈夫です。
ネットで手に入る、エリスリトールが主成分のチョコレートも
砂糖、マルチトールなどなしのものなら、
血糖値を上げる種類の糖質は極めて少ないので
糖質制限間食OK食品です。
チーズも間食にいいです。
チーズは糖質がほとんど含まれていませんし、
ビタミンCと食物繊維以外は、人体に必要ないろんな栄養素がたくさん含まれています。
あとは、ナッツが便利です。
ナッツの糖質含有量ですが、
クルミ（１００ｇ中４ｇ）、カボチャの種（１００ｇ中５ｇ）、
ヘーゼルナッツ（１００ｇ中６ｇ）、マカダミアナッツ（１００ｇ中６ｇ）、
松の実（１００ｇ中７ｇ）などは糖質が少ないです。
アーモンドは１００中１１ｇ、カシューナッツは１００ｇ中２０ｇとやや糖質含有量が多いです。
もっとも、今、手元にある
ミックスナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツ）１袋約９０ｇで、
「炭水化物１６．５ｇ、糖質９．７ｇ、食物繊維６．８ｇ」
ですので、間食で１／２～１／３袋くらいなら糖質は３．２ｇなので許容範囲ですね。
間食の糖質量は、５ｇ以下が目安で、一日に２回くらまでです。
あと、間食で私が食べているのは、天日干しのスルメ、天日干しの片口イワシ、
コンビニのパックになった鶉の卵、コンビニのパックになったゆで卵、普通のゆで卵、鯖の水煮缶・・・
などです。
チーズとナッツもチョコもラカントカロリーゼロ飴 も勿論、間食で食べています。
スーパー糖質制限食では、一回の食事の糖質量は、２０ｇ以下が目安です。
私の場合は、一回の食事の糖質量は１０ｇ以下で、食事は一日に昼と夕の二食です。
朝はブラックコーヒーか、生クリームを少量入れて飲みます。
江部康二
ガムが恋しい
はじめまして。低糖質初心者です。
食事と食事の間に血糖値を下げるべく間食をしないほうが良いのは分かっていますが、
口寂しさと、エチケットの為にガムを食べていました。
が、ガムも血糖値を上げてしまうってことで・・ショックでした！
以前の先生の記事で、
エリスリトール配合の血糖値が上がらないガムを紹介してくれていたのですが、
今は販売していないデスよね。
何か代わりになるガムやタブレット、それがなければ何か良い方法ありますか？？
ちなみに間食してもさほど影響が出ない食品と言ったら何でしょうか？
まだまだ初心者で、今勉強中なので以前の記事に載っていたなら申し訳ないです。
教えていただけますか？】
こんにちは。
カエル さんから、糖質制限OKの、間食に向く食品について
コメント・質問をいただきました。
そうですね。
エリスリトールのガムは製造中止になってしまいましたね。
以前、クラシエフーズさんが、
ゼロカロリーでオーラルケアにも使われている糖質「エリスリトール」を使用した、
“カロリーゼロ”のエチケットガム「ゼロスタイルミントガム」 を販売していたのですが
製造中止になってしまいました。
糖質制限食に関する、ニーズは当時とは比べものにならないくらい高まっているので
クラシエフーズさん、是非、 「ゼロスタイルミントガム」を復活させて欲しいですね。
サラヤさんの
ラカント カロリーゼロ飴 は、血糖を全く上げません。
基本、エリスリトールが甘味料です。
間食にもいいです。
歯にも全く悪影響はありません。
糖アルコールには、エリスリトール、マルチトール、キシリトール、
ソルビトール、ラクチトール、マンニトールなどがあります。
このうち、ゼロカロリーで血糖を上げないのはエリスリトールだけです。
このように、エリスリトールは、糖質セイゲニストにとって、最も頼りになる甘味料なのです。
他の糖アルコールは、およそですが、砂糖の半分くらいは血糖値を上昇させます。
国連の食糧農業機関（ＦＡＯ）及び世界保健機関（ＷＨＯ）は、
ＪＥＣＦＡ（Joint Expert Committee on Food Additives）を設けて、
甘味料など添加物のの安全性評価を公表していますが、
これらの糖アルコールは、極めて安全性が高いとされています。
妊婦にも大丈夫です。
ネットで手に入る、エリスリトールが主成分のチョコレートも
砂糖、マルチトールなどなしのものなら、
血糖値を上げる種類の糖質は極めて少ないので
糖質制限間食OK食品です。
チーズも間食にいいです。
チーズは糖質がほとんど含まれていませんし、
ビタミンCと食物繊維以外は、人体に必要ないろんな栄養素がたくさん含まれています。
あとは、ナッツが便利です。
ナッツの糖質含有量ですが、
クルミ（１００ｇ中４ｇ）、カボチャの種（１００ｇ中５ｇ）、
ヘーゼルナッツ（１００ｇ中６ｇ）、マカダミアナッツ（１００ｇ中６ｇ）、
松の実（１００ｇ中７ｇ）などは糖質が少ないです。
アーモンドは１００中１１ｇ、カシューナッツは１００ｇ中２０ｇとやや糖質含有量が多いです。
もっとも、今、手元にある
ミックスナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツ）１袋約９０ｇで、
「炭水化物１６．５ｇ、糖質９．７ｇ、食物繊維６．８ｇ」
ですので、間食で１／２～１／３袋くらいなら糖質は３．２ｇなので許容範囲ですね。
間食の糖質量は、５ｇ以下が目安で、一日に２回くらまでです。
あと、間食で私が食べているのは、天日干しのスルメ、天日干しの片口イワシ、
コンビニのパックになった鶉の卵、コンビニのパックになったゆで卵、普通のゆで卵、鯖の水煮缶・・・
などです。
チーズとナッツもチョコもラカントカロリーゼロ飴 も勿論、間食で食べています。
スーパー糖質制限食では、一回の食事の糖質量は、２０ｇ以下が目安です。
私の場合は、一回の食事の糖質量は１０ｇ以下で、食事は一日に昼と夕の二食です。
朝はブラックコーヒーか、生クリームを少量入れて飲みます。
江部康二
2018年07月23日 (月)
こんにちは。
新刊レシピ本のご案内です。
医者が教える やせる冷凍つくりおき
https://www.amazon.co.jp/dp/4800284724/ref
江部 康二 (著), 落合 貴子 (料理)
宝島社 (2018/6/23)
冷凍作りおきは、最近の流行のようですね。
確かに、余裕があるときに作って、冷凍しておけば
いつでも簡単に糖質制限OK料理を食べることができます。
料理が得意な人にはおすすめです。
スーパー糖質制限食OKメニューですので
糖質はほぼ１０ｇ未満です。
５１ページの「キーマカレー＆なす」が、１１．４ｇの糖質、
７４ページの「ハヤシカリフラワー」が、１２．８ｇの糖質、
７５ページの「ココナッツカレー」が、１０．４ｇの糖質、
です。
あとのメニューは、１０ｇ未満というか
ほとんどが数グラム未満です。
２～３ｇの糖質のおかずメニューもたくさんあるので
４品とか合わせてもスーパー糖質制限食の目指すところ＜１食あたり２０ｇ以下＞を
満たしてくれるという嬉しい構成です。
『日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集』だそうです。
興味があるかたは是非ご一読頂ければ幸いです。
江部康二
☆☆☆
以下は
出版社の内容紹介です。
内容紹介
夏に向けて、ダイエットしたい気持ちはマックス!
でも暑くて料理は面倒だわ、作りおきは傷みやすい時期だわ、
ビールは旨いは、悩ましい季節です。
本書では、糖質オフの第一人者の医師によるダイエットレシピを
「冷凍保存」して、いつでも食べられるようアレンジ。
そのまま冷凍できる糖質オフ食材の冷凍方法から、半調理冷凍、
手作り冷凍食品、おいしい解凍方法など、夏を乗り切る作戦満載です。
日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集です。
内容
医者が太鼓判。糖質20g以下の食事をラクに続ける!いつでも冷凍庫から出して10分で食べられる健康食!
冷凍でおいしくなる調理法、冷凍で栄養価が上がる食材、冷凍すべき食材ベスト10etc.
新刊レシピ本のご案内です。
医者が教える やせる冷凍つくりおき
https://www.amazon.co.jp/dp/4800284724/ref
江部 康二 (著), 落合 貴子 (料理)
宝島社 (2018/6/23)
冷凍作りおきは、最近の流行のようですね。
確かに、余裕があるときに作って、冷凍しておけば
いつでも簡単に糖質制限OK料理を食べることができます。
料理が得意な人にはおすすめです。
スーパー糖質制限食OKメニューですので
糖質はほぼ１０ｇ未満です。
５１ページの「キーマカレー＆なす」が、１１．４ｇの糖質、
７４ページの「ハヤシカリフラワー」が、１２．８ｇの糖質、
７５ページの「ココナッツカレー」が、１０．４ｇの糖質、
です。
あとのメニューは、１０ｇ未満というか
ほとんどが数グラム未満です。
２～３ｇの糖質のおかずメニューもたくさんあるので
４品とか合わせてもスーパー糖質制限食の目指すところ＜１食あたり２０ｇ以下＞を
満たしてくれるという嬉しい構成です。
『日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集』だそうです。
興味があるかたは是非ご一読頂ければ幸いです。
江部康二
☆☆☆
以下は
出版社の内容紹介です。
内容紹介
夏に向けて、ダイエットしたい気持ちはマックス!
でも暑くて料理は面倒だわ、作りおきは傷みやすい時期だわ、
ビールは旨いは、悩ましい季節です。
本書では、糖質オフの第一人者の医師によるダイエットレシピを
「冷凍保存」して、いつでも食べられるようアレンジ。
そのまま冷凍できる糖質オフ食材の冷凍方法から、半調理冷凍、
手作り冷凍食品、おいしい解凍方法など、夏を乗り切る作戦満載です。
日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集です。
内容
医者が太鼓判。糖質20g以下の食事をラクに続ける!いつでも冷凍庫から出して10分で食べられる健康食!
冷凍でおいしくなる調理法、冷凍で栄養価が上がる食材、冷凍すべき食材ベスト10etc.
2018年07月22日 (日)
私は、1950年1月8日生まれで、2018年7月現在、68才です。
身長は166.7cm、体重は57kg前後で、BMIは20.4 くらい です。
余談ですが、エルビス・プレスリー、小泉純一郎元首相、
そしてアジア最強？有名人の一人金正恩（キム・ジョンウン）第１書記と誕生日が一緒なのです。
金正恩 さんに至っては、糖尿病まで一緒ですが、
我ながらなかなか濃いメンバーと思います。
糖尿病・メタボ発症の、2002年、52歳時は67kgあり、 内臓脂肪もCT検査で
１２６ｃｍ2 （１００未満正常）と基準値を超え、高血圧もありました。
血圧は普段が140～150／90～100、夜診が終了したあとなどは180／110とか、ちょっとびびる数値でした。
HbA1cは6.7％で、玄米魚菜食摂取後1時間の血糖値は220mg/dlでした。
スーパー糖質制限食を開始し、HbA1cは1ヶ月後に6.0％となり、
体重は半年後に10kgの減量に成功して57kgとなり 、血圧も120／80ていどとなり、
現在まで16年間それを維持しています。
HbA1cもその後、5.7～5.9％を維持していて、6.0％を超えることはありません。
2018年7月、健康診断があり、
身長を測定しましたが、20歳、52歳のときと変わらず、166.7cmでした。
聴力検査も異常なしで、今もバンドをのボーカルをやっています。
高雄病院には120名を超える職員が勤務していますが、65歳以上は私を含めて5人です。
私以外の4名は、残念ながら低下してますので、80％が聴力低下です。
60歳とを超えると急速に聴力が低下するようで、高雄病院でも18名中7名、39％が低下です。
60歳未満は123名中5名が聴力低下で、4％です。
そして皮膚のAGEs検査は52歳相当でした。
歯は全て残っていて、虫歯もなく歯周症もありません。
68才で歯が全部残っているのは日本人100人中に1～3人だそうです。
目は近眼・老眼・乱視が三位一体となって何故か調和がとれて、
眼鏡なしで、広辞苑も読めますし日常生活には全く不自由なしです。
同級生の眼科医には「運がいい奴！」と言われていますが、確かに100人強の同級生にそんな奴はほとんどいません。
排尿もまったく不自由なしで、午前9時から外来診察でお茶やコーヒーを飲みながら、
午後1～2時くらいまでぶっ通しで、50人くらいの患者さんを診察したあと、やおらトイレにたちます。
夜間尿も基本的には1回も行きません。
例えば毎日焼酎をコップに3～4杯くらい飲んでいるのですが、オンザロックなら、夜間尿はゼロです。
しかしあまり濃い酒を飲んで、食道ガンとか咽頭ガンのリスクになったらかないませんので、
日頃は水割りを主としていて、午前5時頃1回トイレにいって、また午前6時半くらまで寝ます。
睡眠時間は約7時間で、所謂「朝立ち」もあります。
持病はなしで定期的内服薬はゼロです。
医学部の同級生が100人くらいいますが、薬なしは10人に1人くらいです。
歯が1人／50人、目が1人／数人、尿も1人／数人、身長も1人／数人、聴力も1人/数人、
皮膚AGEs検査も1人/10、持病なし薬なしも1人/10人・・・なな何と、
アバウトだけど68才としては、確率的には300万人に1人のアンチエイジングおじさん！？
いやはや、自慢話になってしまってすいません。
もともと謙虚？な人物のはずだったのですが・・・。
これはエビデンスとは言えませんが、
糖質制限食のアンチエイジング効果においてかなりの説得力と言えないでしょうか。
私だけが、特殊なのかというとそうではなくて、51歳から糖尿病のためにスーパー糖質制限食を開始して薬なし合併症なしで、
現在61歳の男性がおられます。
この方は、歯だけは51歳開始時にすでに虫歯治療が2本くらいあったのですが、
後は全く私と同様で、視力にいたっては1．5に改善したそうです。
もっとも、加齢という意味では髪の毛でして、
私も白髪がめっきり増えて、
おでこが大分広くなりました。
それでも、月曜日から土曜日まで毎日外来診察をし、病棟入院患者さんも担当し、
ブログは、ほぼ毎日更新し質問に回答し、講演は年間30件くらいこなし、
本も60冊以上刊行し、マスコミの取材にも適宜応じていますので、
結構忙しくしてますが、まあ元気です。
江部康二
身長は166.7cm、体重は57kg前後で、BMIは20.4 くらい です。
余談ですが、エルビス・プレスリー、小泉純一郎元首相、
そしてアジア最強？有名人の一人金正恩（キム・ジョンウン）第１書記と誕生日が一緒なのです。
金正恩 さんに至っては、糖尿病まで一緒ですが、
我ながらなかなか濃いメンバーと思います。
糖尿病・メタボ発症の、2002年、52歳時は67kgあり、 内臓脂肪もCT検査で
１２６ｃｍ2 （１００未満正常）と基準値を超え、高血圧もありました。
血圧は普段が140～150／90～100、夜診が終了したあとなどは180／110とか、ちょっとびびる数値でした。
HbA1cは6.7％で、玄米魚菜食摂取後1時間の血糖値は220mg/dlでした。
スーパー糖質制限食を開始し、HbA1cは1ヶ月後に6.0％となり、
体重は半年後に10kgの減量に成功して57kgとなり 、血圧も120／80ていどとなり、
現在まで16年間それを維持しています。
HbA1cもその後、5.7～5.9％を維持していて、6.0％を超えることはありません。
2018年7月、健康診断があり、
身長を測定しましたが、20歳、52歳のときと変わらず、166.7cmでした。
聴力検査も異常なしで、今もバンドをのボーカルをやっています。
高雄病院には120名を超える職員が勤務していますが、65歳以上は私を含めて5人です。
私以外の4名は、残念ながら低下してますので、80％が聴力低下です。
60歳とを超えると急速に聴力が低下するようで、高雄病院でも18名中7名、39％が低下です。
60歳未満は123名中5名が聴力低下で、4％です。
そして皮膚のAGEs検査は52歳相当でした。
歯は全て残っていて、虫歯もなく歯周症もありません。
68才で歯が全部残っているのは日本人100人中に1～3人だそうです。
目は近眼・老眼・乱視が三位一体となって何故か調和がとれて、
眼鏡なしで、広辞苑も読めますし日常生活には全く不自由なしです。
同級生の眼科医には「運がいい奴！」と言われていますが、確かに100人強の同級生にそんな奴はほとんどいません。
排尿もまったく不自由なしで、午前9時から外来診察でお茶やコーヒーを飲みながら、
午後1～2時くらいまでぶっ通しで、50人くらいの患者さんを診察したあと、やおらトイレにたちます。
夜間尿も基本的には1回も行きません。
例えば毎日焼酎をコップに3～4杯くらい飲んでいるのですが、オンザロックなら、夜間尿はゼロです。
しかしあまり濃い酒を飲んで、食道ガンとか咽頭ガンのリスクになったらかないませんので、
日頃は水割りを主としていて、午前5時頃1回トイレにいって、また午前6時半くらまで寝ます。
睡眠時間は約7時間で、所謂「朝立ち」もあります。
持病はなしで定期的内服薬はゼロです。
医学部の同級生が100人くらいいますが、薬なしは10人に1人くらいです。
歯が1人／50人、目が1人／数人、尿も1人／数人、身長も1人／数人、聴力も1人/数人、
皮膚AGEs検査も1人/10、持病なし薬なしも1人/10人・・・なな何と、
アバウトだけど68才としては、確率的には300万人に1人のアンチエイジングおじさん！？
いやはや、自慢話になってしまってすいません。
もともと謙虚？な人物のはずだったのですが・・・。
これはエビデンスとは言えませんが、
糖質制限食のアンチエイジング効果においてかなりの説得力と言えないでしょうか。
私だけが、特殊なのかというとそうではなくて、51歳から糖尿病のためにスーパー糖質制限食を開始して薬なし合併症なしで、
現在61歳の男性がおられます。
この方は、歯だけは51歳開始時にすでに虫歯治療が2本くらいあったのですが、
後は全く私と同様で、視力にいたっては1．5に改善したそうです。
もっとも、加齢という意味では髪の毛でして、
私も白髪がめっきり増えて、
おでこが大分広くなりました。
それでも、月曜日から土曜日まで毎日外来診察をし、病棟入院患者さんも担当し、
ブログは、ほぼ毎日更新し質問に回答し、講演は年間30件くらいこなし、
本も60冊以上刊行し、マスコミの取材にも適宜応じていますので、
結構忙しくしてますが、まあ元気です。
江部康二
2018年07月21日 (土)
こんんちは。
京都市中京区では、７月２０日（金）、最高気温が全国２番目の３８．６度まで上昇しました。
３８度超が７日間連続となって、最多記録を更新だそうです。
いやはや、日本有数の酷暑が続く京都です。
高雄病院にも
ご高齢の患者さんや、野外労働の人が、脱水や熱中症で来院されました。
いずれもｌ軽症で、生理的食塩水の点滴５００ｍを１本から２本で
回復されましたが、例年より多い気がします。
ブログ読者の皆さんも水分補給には充分留意してくださいね。
さて、スポーツや肉体労働をしていない時、脱水予防に水分補給するなら、水が一番です。
汗を多くかいていない時は塩分補給は必要なく、水分補給だけで充分です。
お茶でもよいです。 単なる炭酸水もいいです。 個人的にはペリエが一番好きですが、
日常的にはもっと安価な炭酸水を購入しています。
具体的には、近くのコンビニに置いてあるウィルキンソン炭酸水が多いです。
これでハイボールも嗜みます。
水やお茶など糖質のない糖質制限OKの飲み物は沢山あります。
糖質がごく少量の飲み物としては、成分未調整の豆乳もあります。
ブラックコーヒーも糖質はごく少量です。
私も、豆乳や、「ブラックコーヒー＋生クリーム」をよく飲みます。
カフェインを気にするなら、水が一番ですが、お茶の中では、番茶がカフェインが少ないですね。
玄米茶は10mg/100mlです。
麦茶、杜仲茶、ルイボスティーなどは、カフェインゼロです。
爽健美茶、十六茶もカフェインゼロです。
福岡県薬剤師会のサイト
http://www.fpa.or.jp/library/kusuriQA/50.pdf
飲料別カフェイン含有量
滲出液１００ml中
玉露 160mg・・・・・・・・・・・糖質は0g (0kcal)。タンパク質 1.3g (5.2kcal)
煎茶 20mg・・・・・・・・・・・・・・ 糖質は0.2g (0.8kcal)。タンパク質0.2g (0.8kcal)。計2キロカロリー
番茶 10mg・・・・・・・・・・・・・ 糖質は0.1g (0.4kcal)。表示はゼロカロリｰ
ほうじ茶 20mg・・・・・・・・・・・・・糖質は0.1ｇ(0.4kcal)。表示はゼロカロリｰ
釜炒り茶 10mg・・・・・・・・・・・・糖質は微量。0.1ｇ未満？。
玄米茶 10mg・・・・・・・・・・・・糖質は0g (0kcal)。
ウーロン茶 20mg・・・・・・・・・・・・糖質は0.1g (0.4kcal)。表示はゼロカロリｰ
紅茶 30mg ・・・・・・・・・・・糖質は0.1g。表示はゼロカロリｰ
コーヒー 60mg ・・・・・・・・・・糖質は0.7g。2.8kcal。
麦茶 0mg・・・・・・・・・・・・・0.3g (1.2kcal)
上記、カフェインの量は、福岡市薬剤師会のサイトからの引用です。
糖質量などは、私が調べました。
野外労働やスポーツで、一定以上汗をかいたときは、水分に加えて、塩分補給も必要です。
熱中症ガイドライン・日本救急医学会2015年によれば熱中症の予防・治療には
「0.1 から 0.2％程度の食塩水、つまり 1L の水に 1 から 2g の 食塩。
推奨されている 飲 水 量 は 高 齢 者 を 含 む 学 童 か ら 成 人 が 500 ～ 1,000mL ／日、
幼児が 300 ～ 600mL ／日、乳児が 体重 1kg 当たり 30 ～ 50mL ／日を目安としている。」
とされています。
手っ取り早くは、アクエリアスゼロでもいいと思います。
炭水化物0.7gと記載されていますが、カロリーゼロなので血糖を上昇させることは、まずないです。
アクエリアスゼロ
100mlあたり
エネルギー 0kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 0.7g
ナトリウム 40mg
カリウム 9mg
マグネシウム 1.2mg
L-カルニチン 10mg
原材料名 : 果糖、塩化Na、L-カルニチン L-酒石酸塩、香料、クエン酸、クエン酸Na、
甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、
塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC）
人工甘味料が嫌な人や節約したい場合は、
「1L の麦茶に 1 g の 食塩」を自分で作って飲めば良いと思います。
江部康二
☆☆☆参考
熱中症ガイドライン・日本救急医学会2015年
http://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdf
以下、熱中症ガイドラインからの抜粋です。
詳しくは
http://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdf
をご覧いただけば幸いです。
CQ1：本邦における熱中症の
発生頻度はどのくらいか
平成 25 年（2013 年）6 月 ~9 月の夏季 4 か月
間に医療機関を受診し、熱中症関連の診断を受けた
症例は、診療報酬明細 （いわゆるレセプト）ベース
で、407,948 人でした。
CQ1：どのような人が
熱中症にかかりやすいか？
疫 学
A：気温は環境要因の危険因子として重要である
（1C）。若年男性のスポーツ、中壮年男性の労働に
よる労作性熱中症は屋外での発症頻度が高く重症例
は少ない（1C）。高齢者では男女ともに日常生活の
なかで起こる非労作性熱中症の発症頻度が高い
（1C）。屋内で発症する非労作性熱中症では、高齢、
独居、日常生活動作の低下、精神疾患や心疾患など
の基礎疾患を有することが熱中症関連死に対する独
立危険因子である（1C）。
CQ3：熱中症の発生に関係する
気象条件にはどのような
ものがあるか
疫 学
A：熱中症の発生には気温・湿度・風速・日射輻射
が関係し、熱中症リスク指標として「暑さ指数
（WBGT）」が推奨される（1C）。梅雨明け前後の暑
さのピークで、熱中症の発生リスクが最も高く、重
症率も高い（1C）。また、暑くなる前は、真夏より
も低い温度で熱中症が発生する（1C）。
CQ4-1：熱中症の診断基準は、
どのようなものか？
診 断
A3-1：暑熱環境における体調不良では常に熱中症
を疑う。熱中症とは「暑熱環境における身体適応の
障害によって起こる状態の総称」である。すなわち
「暑熱による諸症状を呈するもの」のうちで、他の
原因疾患を除外したものを熱中症と診断する（1C）。
CQ4-2：熱中症の重症度は
どのように判定するか？
診 断
A3-2：熱中症を軽症から重症まで 1 つの軸でⅠ，Ⅱ，
Ⅲ度の 3 段階の重症度に分類する（1C）。Ⅰ度は現
場にて対処可能な病態、Ⅱ度は速やかに医療機関へ
の受診が必要な病態、Ⅲ度は採血、医療者による判
断により入院（場合により集中治療）が必要な病態
である（1C）。
CQ5：熱中症の予防・治療には
何を飲めばよいか
治 療
A5： 塩 分 と 水 分 の 両 者 を 適 切 に 含 ん だ も の
（0.1~0.2% の食塩水）が推奨される（1C）。現実的
には市販の経口補水液が望ましい。
0.1 から 0.2％程度の食塩水、つまり 1L の水に 1 から 2g の 食塩
推奨されている 飲 水 量 は 高 齢 者 を 含 む 学 童 か ら 成 人 が 500 ～ 1,000mL ／日、
幼児が 300 ～ 600mL ／日、乳児が 体重 1kg 当たり 30 ～ 50mL ／日を目安としている。
京都市中京区では、７月２０日（金）、最高気温が全国２番目の３８．６度まで上昇しました。
３８度超が７日間連続となって、最多記録を更新だそうです。
いやはや、日本有数の酷暑が続く京都です。
高雄病院にも
ご高齢の患者さんや、野外労働の人が、脱水や熱中症で来院されました。
いずれもｌ軽症で、生理的食塩水の点滴５００ｍを１本から２本で
回復されましたが、例年より多い気がします。
ブログ読者の皆さんも水分補給には充分留意してくださいね。
さて、スポーツや肉体労働をしていない時、脱水予防に水分補給するなら、水が一番です。
汗を多くかいていない時は塩分補給は必要なく、水分補給だけで充分です。
お茶でもよいです。 単なる炭酸水もいいです。 個人的にはペリエが一番好きですが、
日常的にはもっと安価な炭酸水を購入しています。
具体的には、近くのコンビニに置いてあるウィルキンソン炭酸水が多いです。
これでハイボールも嗜みます。
水やお茶など糖質のない糖質制限OKの飲み物は沢山あります。
糖質がごく少量の飲み物としては、成分未調整の豆乳もあります。
ブラックコーヒーも糖質はごく少量です。
私も、豆乳や、「ブラックコーヒー＋生クリーム」をよく飲みます。
カフェインを気にするなら、水が一番ですが、お茶の中では、番茶がカフェインが少ないですね。
玄米茶は10mg/100mlです。
麦茶、杜仲茶、ルイボスティーなどは、カフェインゼロです。
爽健美茶、十六茶もカフェインゼロです。
福岡県薬剤師会のサイト
http://www.fpa.or.jp/library/kusuriQA/50.pdf
飲料別カフェイン含有量
滲出液１００ml中
玉露 160mg・・・・・・・・・・・糖質は0g (0kcal)。タンパク質 1.3g (5.2kcal)
煎茶 20mg・・・・・・・・・・・・・・ 糖質は0.2g (0.8kcal)。タンパク質0.2g (0.8kcal)。計2キロカロリー
番茶 10mg・・・・・・・・・・・・・ 糖質は0.1g (0.4kcal)。表示はゼロカロリｰ
ほうじ茶 20mg・・・・・・・・・・・・・糖質は0.1ｇ(0.4kcal)。表示はゼロカロリｰ
釜炒り茶 10mg・・・・・・・・・・・・糖質は微量。0.1ｇ未満？。
玄米茶 10mg・・・・・・・・・・・・糖質は0g (0kcal)。
ウーロン茶 20mg・・・・・・・・・・・・糖質は0.1g (0.4kcal)。表示はゼロカロリｰ
紅茶 30mg ・・・・・・・・・・・糖質は0.1g。表示はゼロカロリｰ
コーヒー 60mg ・・・・・・・・・・糖質は0.7g。2.8kcal。
麦茶 0mg・・・・・・・・・・・・・0.3g (1.2kcal)
上記、カフェインの量は、福岡市薬剤師会のサイトからの引用です。
糖質量などは、私が調べました。
野外労働やスポーツで、一定以上汗をかいたときは、水分に加えて、塩分補給も必要です。
熱中症ガイドライン・日本救急医学会2015年によれば熱中症の予防・治療には
「0.1 から 0.2％程度の食塩水、つまり 1L の水に 1 から 2g の 食塩。
推奨されている 飲 水 量 は 高 齢 者 を 含 む 学 童 か ら 成 人 が 500 ～ 1,000mL ／日、
幼児が 300 ～ 600mL ／日、乳児が 体重 1kg 当たり 30 ～ 50mL ／日を目安としている。」
とされています。
手っ取り早くは、アクエリアスゼロでもいいと思います。
炭水化物0.7gと記載されていますが、カロリーゼロなので血糖を上昇させることは、まずないです。
アクエリアスゼロ
100mlあたり
エネルギー 0kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 0.7g
ナトリウム 40mg
カリウム 9mg
マグネシウム 1.2mg
L-カルニチン 10mg
原材料名 : 果糖、塩化Na、L-カルニチン L-酒石酸塩、香料、クエン酸、クエン酸Na、
甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、
塩化K、硫酸Mg、乳酸Ca、酸化防止剤（ビタミンC）
人工甘味料が嫌な人や節約したい場合は、
「1L の麦茶に 1 g の 食塩」を自分で作って飲めば良いと思います。
江部康二
☆☆☆参考
熱中症ガイドライン・日本救急医学会2015年
http://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdf
以下、熱中症ガイドラインからの抜粋です。
詳しくは
http://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdf
をご覧いただけば幸いです。
CQ1：本邦における熱中症の
発生頻度はどのくらいか
平成 25 年（2013 年）6 月 ~9 月の夏季 4 か月
間に医療機関を受診し、熱中症関連の診断を受けた
症例は、診療報酬明細 （いわゆるレセプト）ベース
で、407,948 人でした。
CQ1：どのような人が
熱中症にかかりやすいか？
疫 学
A：気温は環境要因の危険因子として重要である
（1C）。若年男性のスポーツ、中壮年男性の労働に
よる労作性熱中症は屋外での発症頻度が高く重症例
は少ない（1C）。高齢者では男女ともに日常生活の
なかで起こる非労作性熱中症の発症頻度が高い
（1C）。屋内で発症する非労作性熱中症では、高齢、
独居、日常生活動作の低下、精神疾患や心疾患など
の基礎疾患を有することが熱中症関連死に対する独
立危険因子である（1C）。
CQ3：熱中症の発生に関係する
気象条件にはどのような
ものがあるか
疫 学
A：熱中症の発生には気温・湿度・風速・日射輻射
が関係し、熱中症リスク指標として「暑さ指数
（WBGT）」が推奨される（1C）。梅雨明け前後の暑
さのピークで、熱中症の発生リスクが最も高く、重
症率も高い（1C）。また、暑くなる前は、真夏より
も低い温度で熱中症が発生する（1C）。
CQ4-1：熱中症の診断基準は、
どのようなものか？
診 断
A3-1：暑熱環境における体調不良では常に熱中症
を疑う。熱中症とは「暑熱環境における身体適応の
障害によって起こる状態の総称」である。すなわち
「暑熱による諸症状を呈するもの」のうちで、他の
原因疾患を除外したものを熱中症と診断する（1C）。
CQ4-2：熱中症の重症度は
どのように判定するか？
診 断
A3-2：熱中症を軽症から重症まで 1 つの軸でⅠ，Ⅱ，
Ⅲ度の 3 段階の重症度に分類する（1C）。Ⅰ度は現
場にて対処可能な病態、Ⅱ度は速やかに医療機関へ
の受診が必要な病態、Ⅲ度は採血、医療者による判
断により入院（場合により集中治療）が必要な病態
である（1C）。
CQ5：熱中症の予防・治療には
何を飲めばよいか
治 療
A5： 塩 分 と 水 分 の 両 者 を 適 切 に 含 ん だ も の
（0.1~0.2% の食塩水）が推奨される（1C）。現実的
には市販の経口補水液が望ましい。
0.1 から 0.2％程度の食塩水、つまり 1L の水に 1 から 2g の 食塩
推奨されている 飲 水 量 は 高 齢 者 を 含 む 学 童 か ら 成 人 が 500 ～ 1,000mL ／日、
幼児が 300 ～ 600mL ／日、乳児が 体重 1kg 当たり 30 ～ 50mL ／日を目安としている。
2018年07月20日 (金)
こんにちは。
いくら食べても太らない! 旨い酒のつまみ
宝島社 (2018/5/16)
江部 康二 (著), 落合 貴子 (料理)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800283752/
刊行です。
私は、昔からタバコは一切吸いませんが、
お酒はそこそこ、飲みます。
基本、毎日飲酒で、休肝日はありませんが、
若い頃に比べると、酒量はだいぶ減りました。
従いまして、
若い頃はよく二日酔いになって点滴騒ぎになったりしていましたが、
近年はまず二日酔いはありません。
糖質ゼロ発泡酒、辛口ワイン、ハイボール、焼酎水割り、焼酎ロックなどいろいろ呑みます。
今の季節なら、例えば
糖質ゼロ発泡酒３５０mlを１缶、
２５％焼酎の水割りを２～３杯、
最後に２５％焼酎のロックをチビチビです。
まあ、米国糖尿病学会推奨量よりは多いと思いますが・・・。(-_-;)
それでも、毎日お酒を楽しみながら、体重と健康を維持しています。
１６７cm、５６～５７kgくらいを、１６年間キープしています。
血清肝機能検査は、人生で一回も異常値がでたことはなくて、いつも正常値です。
家呑みがブームになっている昨今、帰宅後すぐに作れて、
いくら食べても太らない簡単つまみがあると嬉しいですね。
本書は、ひとり呑みからおもてなしまで、あらゆる状況で使えるレシピ集です。
左党のブログ読者の皆さんのお役に立てれば、幸いです。
☆☆☆
以下は
いくら食べても太らない! 旨い酒のつまみ（宝島社）
の「はじめに」です。
はじめに
私が減量をはじめたのはいまから16年前の２００２年、
52歳で糖尿病とわかってからです。
30代までは、身長１６７cmで体重は56〜57kgのやせ体型。どれだけ食べても、
大吟醸とビールを浴びるほど呑んでも太りませんでした。
しかし、40歳を過ぎた頃から腹が出てきて、52歳のときには体重が67kgに増え、腹回りは87cm。
血圧も１５０／90mmHgほどで、メタボリックシンドロームの診断基準を十分に満たしていたのです。
週に３回テニスをしてスポーツジムに通って、脂肪摂取を控えてカロリー過多にならないように注意していたのに、
とうとう糖尿病・メタボになってしまったのです。
これでは医師としての面目丸つぶれで、患者さんに合わせる顔がありません。
幸い、高雄病院では、１９９９年から、
糖質制限食を糖尿病患者さんの治療に導入して画期的な成果を上げていました。
多くの患者さんを診てきて、糖質制限食は、好きなお酒を呑み、カロリー制限なしで、
豊かな食生活をしながら減量が可能な唯一の方法だと確信していました。
あとは実践あるのみです。
食事は主食を抜き、外食でも徹底的に糖質を避けています。
お酒は糖質を含まないものだけを解禁としました。
すると、血糖値は即安定し、半年で10kgの減量に成功。以来、体重は57kgを維持しています。
みなさんの同志として私の酒量を告白しますと、
毎晩、糖質ゼロの発泡酒を１缶と焼酎の水割りを３、４杯呑みます。
焼酎は７２０mlが４～５日で空くくらいのペースです。
辛口赤ワイン１／２本にすることもあります。外食では少し酒量が増えたりもします。
結果、私のアルコール摂取量は適量を確実にオーバーしています（汗）。
決してみなさんにおすすめできる酒量ではありませんのでご注意ください。
幸いなことに私の肝機能はすこぶる健康なので、
アルコールによる発がん性や脂肪肝のリスクを承知して、自己責任で呑んでいます。
肝機能が弱っている方や、ほかに病気を抱えていらっしゃる場合は、
くれぐれも医師の指示を守っていただきたいと思います。
※世界がん研究基金２００７年の勧告では、アルコールの推奨量は男性1日20〜30g、女性は1日15gまでとしています。
米国糖尿病学会は1日にアルコール24g（30ml）を食事とともにとる程度は適量としています。
お酒に換算すると、ビール（５％）６００ml、ワイン（15％）２００ml、ウイスキー（43％）70mlです。
ここで大切なお願いがあります。
〆のラーメンやお茶漬けについてです。
糖質の吸収についてはさまざまな研究がなされていて、
食事のはじめに食物繊維や酢をとると糖の吸収が抑えられるとか、
白米よりもバターライスの方が血糖値が上がりにくいということがわかっていますが、
どんなに頑張っても糖質を食べなかったことにはできません。
しかも、たくさん食べれば、それなりに糖質をとってしまいます。
最後に主食が食べたくなるのは、おそらく呑み終えるまでにお腹が満たされていないからです。
そんな場合は肉や魚、チーズたっぷりのつまみを食べてください。
炭水化物は我慢していると余計に食べたくなりますが、
お酒と一緒につまみを食べて満足しながら呑めば、３か月〜半年もすると体が糖質を欲しがらなくなります。
お腹がスッキリして体調もよくなります。濃い味が好きだった人も、いつの間にか薄味を好むようになります。
よいことづくしのつまみで、太らない呑み方を実践してください。
江部康二
いくら食べても太らない! 旨い酒のつまみ
宝島社 (2018/5/16)
江部 康二 (著), 落合 貴子 (料理)
https://www.amazon.co.jp/dp/4800283752/
刊行です。
私は、昔からタバコは一切吸いませんが、
お酒はそこそこ、飲みます。
基本、毎日飲酒で、休肝日はありませんが、
若い頃に比べると、酒量はだいぶ減りました。
従いまして、
若い頃はよく二日酔いになって点滴騒ぎになったりしていましたが、
近年はまず二日酔いはありません。
糖質ゼロ発泡酒、辛口ワイン、ハイボール、焼酎水割り、焼酎ロックなどいろいろ呑みます。
今の季節なら、例えば
糖質ゼロ発泡酒３５０mlを１缶、
２５％焼酎の水割りを２～３杯、
最後に２５％焼酎のロックをチビチビです。
まあ、米国糖尿病学会推奨量よりは多いと思いますが・・・。(-_-;)
それでも、毎日お酒を楽しみながら、体重と健康を維持しています。
１６７cm、５６～５７kgくらいを、１６年間キープしています。
血清肝機能検査は、人生で一回も異常値がでたことはなくて、いつも正常値です。
家呑みがブームになっている昨今、帰宅後すぐに作れて、
いくら食べても太らない簡単つまみがあると嬉しいですね。
本書は、ひとり呑みからおもてなしまで、あらゆる状況で使えるレシピ集です。
左党のブログ読者の皆さんのお役に立てれば、幸いです。
☆☆☆
以下は
いくら食べても太らない! 旨い酒のつまみ（宝島社）
の「はじめに」です。
はじめに
私が減量をはじめたのはいまから16年前の２００２年、
52歳で糖尿病とわかってからです。
30代までは、身長１６７cmで体重は56〜57kgのやせ体型。どれだけ食べても、
大吟醸とビールを浴びるほど呑んでも太りませんでした。
しかし、40歳を過ぎた頃から腹が出てきて、52歳のときには体重が67kgに増え、腹回りは87cm。
血圧も１５０／90mmHgほどで、メタボリックシンドロームの診断基準を十分に満たしていたのです。
週に３回テニスをしてスポーツジムに通って、脂肪摂取を控えてカロリー過多にならないように注意していたのに、
とうとう糖尿病・メタボになってしまったのです。
これでは医師としての面目丸つぶれで、患者さんに合わせる顔がありません。
幸い、高雄病院では、１９９９年から、
糖質制限食を糖尿病患者さんの治療に導入して画期的な成果を上げていました。
多くの患者さんを診てきて、糖質制限食は、好きなお酒を呑み、カロリー制限なしで、
豊かな食生活をしながら減量が可能な唯一の方法だと確信していました。
あとは実践あるのみです。
食事は主食を抜き、外食でも徹底的に糖質を避けています。
お酒は糖質を含まないものだけを解禁としました。
すると、血糖値は即安定し、半年で10kgの減量に成功。以来、体重は57kgを維持しています。
みなさんの同志として私の酒量を告白しますと、
毎晩、糖質ゼロの発泡酒を１缶と焼酎の水割りを３、４杯呑みます。
焼酎は７２０mlが４～５日で空くくらいのペースです。
辛口赤ワイン１／２本にすることもあります。外食では少し酒量が増えたりもします。
結果、私のアルコール摂取量は適量を確実にオーバーしています（汗）。
決してみなさんにおすすめできる酒量ではありませんのでご注意ください。
幸いなことに私の肝機能はすこぶる健康なので、
アルコールによる発がん性や脂肪肝のリスクを承知して、自己責任で呑んでいます。
肝機能が弱っている方や、ほかに病気を抱えていらっしゃる場合は、
くれぐれも医師の指示を守っていただきたいと思います。
※世界がん研究基金２００７年の勧告では、アルコールの推奨量は男性1日20〜30g、女性は1日15gまでとしています。
米国糖尿病学会は1日にアルコール24g（30ml）を食事とともにとる程度は適量としています。
お酒に換算すると、ビール（５％）６００ml、ワイン（15％）２００ml、ウイスキー（43％）70mlです。
ここで大切なお願いがあります。
〆のラーメンやお茶漬けについてです。
糖質の吸収についてはさまざまな研究がなされていて、
食事のはじめに食物繊維や酢をとると糖の吸収が抑えられるとか、
白米よりもバターライスの方が血糖値が上がりにくいということがわかっていますが、
どんなに頑張っても糖質を食べなかったことにはできません。
しかも、たくさん食べれば、それなりに糖質をとってしまいます。
最後に主食が食べたくなるのは、おそらく呑み終えるまでにお腹が満たされていないからです。
そんな場合は肉や魚、チーズたっぷりのつまみを食べてください。
炭水化物は我慢していると余計に食べたくなりますが、
お酒と一緒につまみを食べて満足しながら呑めば、３か月〜半年もすると体が糖質を欲しがらなくなります。
お腹がスッキリして体調もよくなります。濃い味が好きだった人も、いつの間にか薄味を好むようになります。
よいことづくしのつまみで、太らない呑み方を実践してください。
江部康二
2018年07月19日 (木)
こんにちは。
高雄病院では糖尿病入院患者さんには
FreeStyleリブレProによるCGM（Continuous Glucose Monitoring）
を実施していますが、とても有用です。
私自身は、
FreeStyleリブレによるフラッシュグルコースモニタリング（FGM）
は一度装着してみましたが、やや誤差があるのと、
１４日毎に、装着し直す必要があることを勘案し、
その後は、また元通り、血糖自己測定（SMBG）器に戻しました。
血糖自己測定器、なかなか便利で重宝です。
しかし、インスリン注射を打っていない糖尿人は、血糖自己測定器やセンサー、
ランセットなど私費になりますので結構高くつきます。
特にセンサーは、1枚￥110-くらいして使い捨てなので、一番問題です。
そうなると、血糖自己測定を毎日何回もしたら、負担が大きくなりますので、
いつするかが気になるところです。
それでも、FGMよりは、安価と思います。
糖尿病合併症予防のためには
1) 空腹時血糖値130mg/dl未満→126mg/dl未満→さらには110mg/dl未満
2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには140mg/dl未満
3) 理想的には食後1時間血糖値180mg/dl未満
4) HbA1c7.0未満→さらには6.0%未満
1)2)3)4)の糖尿人の目標達成を目指します。
まずは、早朝空腹時血糖値を測定します。
このデータが126mg/dl未満なら、2日に1回で充分と思います。
110mg/dl未満なら、3～4日に1回で充分と思います。
126mg/dl以上なら、毎日測定です。
次に朝食後1時間血糖値と朝食後2時間血糖値を測定します。
まずは、同一の日、例えば日曜日に食前、食後1時間・2時間を測定して、
自分は1時間値と2時間値とどちらがピークのタイプかを知っておきましょう。
当初食後血糖値を測定するときは、1回の食事で糖質20gくらいと、
スーパー糖質制限食としてはあえて少し多めの糖質を摂取して測定するほうが結果がわかりやすいです。
体重64kgの2型糖尿人で、1gの糖質が3mg血糖値を上昇、1型糖尿人で5mg上昇させます。
それから、朝食後と昼食後と夕食後の血糖血の上昇が異なる人がいます。
昼食前と食後1時間或いは2時間のピーク時を測定します。
そして、夕食前と食後1時間或いは2時間のピーク時を測定します。
後は寝る前(例えば午后10時とか11時とか)の血糖値を測定します。
これら、
早朝空腹時、朝食後1時間、食後2時間
昼前、昼食後1時間或いは2時間
夕前、夕食後1時間或いは2時間
眠前
の血糖値測定を、1日でこなして、日内変動をみるのもわかりやすいです。
1回日内変動を測定して、しっかりデータをとっておけばいいです。
1日に8回も測定が嫌な人は、朝セット、昼セット、夕セットの、
日にちをずらして、記録しておけばいいです。
こうして、とりあえず、一日の朝・昼・夕・眠前のデータがとれた
ら、あとは、糖質の多いものを食べた時に測定して実験します。
スーパー糖質制限食のときはそんなに血糖上昇はないので、
大多数の人は頻回の測定は必要ありません。
趣味的に果物を1/3個、あえて1/2個で食後血糖値測定、バナナ、リンゴ、苺、梨など、
あるいは、「グルコバイなどαGI薬」や「グルファストなどグリニド系薬」を食直前30秒に内服して
炊いたご飯を100gや食パン六枚切1枚で測定するなどやってみればよいでしょう。
自分の場合、どの程度のグラム数の糖質までなら、
2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには140mg/dl未満
3) 理想的には食後1時間血糖値180mg/dl未満
の目標が達成できるかを、実験します。
最初に、一定しっかり、上記をこなして記録しておけば、
あとは早朝空腹時血糖値を適宜、食後1時間あるいは2時間ピーク時血糖値を食物により、適宜測定でOKです。
江部康二
高雄病院では糖尿病入院患者さんには
FreeStyleリブレProによるCGM（Continuous Glucose Monitoring）
を実施していますが、とても有用です。
私自身は、
FreeStyleリブレによるフラッシュグルコースモニタリング（FGM）
は一度装着してみましたが、やや誤差があるのと、
１４日毎に、装着し直す必要があることを勘案し、
その後は、また元通り、血糖自己測定（SMBG）器に戻しました。
血糖自己測定器、なかなか便利で重宝です。
しかし、インスリン注射を打っていない糖尿人は、血糖自己測定器やセンサー、
ランセットなど私費になりますので結構高くつきます。
特にセンサーは、1枚￥110-くらいして使い捨てなので、一番問題です。
そうなると、血糖自己測定を毎日何回もしたら、負担が大きくなりますので、
いつするかが気になるところです。
それでも、FGMよりは、安価と思います。
糖尿病合併症予防のためには
1) 空腹時血糖値130mg/dl未満→126mg/dl未満→さらには110mg/dl未満
2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには140mg/dl未満
3) 理想的には食後1時間血糖値180mg/dl未満
4) HbA1c7.0未満→さらには6.0%未満
1)2)3)4)の糖尿人の目標達成を目指します。
まずは、早朝空腹時血糖値を測定します。
このデータが126mg/dl未満なら、2日に1回で充分と思います。
110mg/dl未満なら、3～4日に1回で充分と思います。
126mg/dl以上なら、毎日測定です。
次に朝食後1時間血糖値と朝食後2時間血糖値を測定します。
まずは、同一の日、例えば日曜日に食前、食後1時間・2時間を測定して、
自分は1時間値と2時間値とどちらがピークのタイプかを知っておきましょう。
当初食後血糖値を測定するときは、1回の食事で糖質20gくらいと、
スーパー糖質制限食としてはあえて少し多めの糖質を摂取して測定するほうが結果がわかりやすいです。
体重64kgの2型糖尿人で、1gの糖質が3mg血糖値を上昇、1型糖尿人で5mg上昇させます。
それから、朝食後と昼食後と夕食後の血糖血の上昇が異なる人がいます。
昼食前と食後1時間或いは2時間のピーク時を測定します。
そして、夕食前と食後1時間或いは2時間のピーク時を測定します。
後は寝る前(例えば午后10時とか11時とか)の血糖値を測定します。
これら、
早朝空腹時、朝食後1時間、食後2時間
昼前、昼食後1時間或いは2時間
夕前、夕食後1時間或いは2時間
眠前
の血糖値測定を、1日でこなして、日内変動をみるのもわかりやすいです。
1回日内変動を測定して、しっかりデータをとっておけばいいです。
1日に8回も測定が嫌な人は、朝セット、昼セット、夕セットの、
日にちをずらして、記録しておけばいいです。
こうして、とりあえず、一日の朝・昼・夕・眠前のデータがとれた
ら、あとは、糖質の多いものを食べた時に測定して実験します。
スーパー糖質制限食のときはそんなに血糖上昇はないので、
大多数の人は頻回の測定は必要ありません。
趣味的に果物を1/3個、あえて1/2個で食後血糖値測定、バナナ、リンゴ、苺、梨など、
あるいは、「グルコバイなどαGI薬」や「グルファストなどグリニド系薬」を食直前30秒に内服して
炊いたご飯を100gや食パン六枚切1枚で測定するなどやってみればよいでしょう。
自分の場合、どの程度のグラム数の糖質までなら、
2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには140mg/dl未満
3) 理想的には食後1時間血糖値180mg/dl未満
の目標が達成できるかを、実験します。
最初に、一定しっかり、上記をこなして記録しておけば、
あとは早朝空腹時血糖値を適宜、食後1時間あるいは2時間ピーク時血糖値を食物により、適宜測定でOKです。
江部康二
2018年07月18日 (水)
こんにちは。
2018年9月2日(日)、東京で、
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生と夏井睦先生をお招きして
私をいれて三人の講演会です。
大櫛先生は、
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
夏井先生は、
「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生と夏井先生との三者そろい踏みコラボ講演会なので
とても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
東京、関東方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
9月2日(日)東京都内で、「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」と題して、 一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授の大櫛陽一先生、「なついキズとやけどのクリニック」院長で当会顧問の 夏井睦先生、当会理事長の江部康二医師です。
第1部は、江部理事長が糖質制限食の基礎理論や有効性、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについて解説いただきます。
第3部は、「糖質セイゲニスト」という言葉の生みの親であり、ベストセラー「炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学」（光文社新書）の著者の夏井先生に、「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話しいただきます。
首都圏にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
＊当日講演会終了後に、賛助会員交流会を開催いたします。
☆講演会・賛助会員交流会情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（東京）
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
◆日程：2018年9月2日(日) 13：00～16：30頃 ※開場・受付は、12：40～
◆会場：損保会館「大会議室」
東京都千代田区神田淡路町二丁目9番地
http://www.sonpo-k.co.jp/access.html
☆アクセス
・JR 御茶ﾉ水駅 聖橋口 徒歩5分
・メトロ千代田線 新御茶ﾉ水駅B2出口 徒歩3分
・メトロ丸の内線 淡路町駅A5出口 徒歩3分
・都営新宿線 小川町駅A5出口 徒歩3分
・JR 秋葉原駅 電気街口 徒歩5分
◆内容：
◇第1部： 「糖質制限食による糖尿病の治療と予防」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部：知っておきたい脂質の話 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
◇第3部：糖質制限から拡がる、好奇心 「糖質制限が明かす初期人類の姿」
講師：夏井 睦 医師／なついキズとやけどのクリニック院長／(一社)日本糖質制限医療推進協会顧問
◇質疑応答
＊第1～第3部は、各50分を、最後に質疑応答30分程度を予定しております。
◆受講費：賛助会員2,900円、一般（会員の方以外）3,400円
■お申し込み方法：
★賛助会員の方:：
事務局へ、メールにて参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）、
ご参加人数をご明記の上、お申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月31日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
2018年9月2日(日)、東京で、
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生と夏井睦先生をお招きして
私をいれて三人の講演会です。
大櫛先生は、
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
夏井先生は、
「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生と夏井先生との三者そろい踏みコラボ講演会なので
とても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
東京、関東方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
9月2日(日)東京都内で、「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」と題して、 一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授の大櫛陽一先生、「なついキズとやけどのクリニック」院長で当会顧問の 夏井睦先生、当会理事長の江部康二医師です。
第1部は、江部理事長が糖質制限食の基礎理論や有効性、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについて解説いただきます。
第3部は、「糖質セイゲニスト」という言葉の生みの親であり、ベストセラー「炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学」（光文社新書）の著者の夏井先生に、「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話しいただきます。
首都圏にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
＊当日講演会終了後に、賛助会員交流会を開催いたします。
☆講演会・賛助会員交流会情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（東京）
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
◆日程：2018年9月2日(日) 13：00～16：30頃 ※開場・受付は、12：40～
◆会場：損保会館「大会議室」
東京都千代田区神田淡路町二丁目9番地
http://www.sonpo-k.co.jp/access.html
☆アクセス
・JR 御茶ﾉ水駅 聖橋口 徒歩5分
・メトロ千代田線 新御茶ﾉ水駅B2出口 徒歩3分
・メトロ丸の内線 淡路町駅A5出口 徒歩3分
・都営新宿線 小川町駅A5出口 徒歩3分
・JR 秋葉原駅 電気街口 徒歩5分
◆内容：
◇第1部： 「糖質制限食による糖尿病の治療と予防」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部：知っておきたい脂質の話 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
◇第3部：糖質制限から拡がる、好奇心 「糖質制限が明かす初期人類の姿」
講師：夏井 睦 医師／なついキズとやけどのクリニック院長／(一社)日本糖質制限医療推進協会顧問
◇質疑応答
＊第1～第3部は、各50分を、最後に質疑応答30分程度を予定しております。
◆受講費：賛助会員2,900円、一般（会員の方以外）3,400円
■お申し込み方法：
★賛助会員の方:：
事務局へ、メールにて参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）、
ご参加人数をご明記の上、お申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月31日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
2018年07月17日 (火)
【18/07/17 yanosono
主食は茶色、卵は週6個まで 健康な食事9つの常識
こんにちは
津川友介さんの記事をお送りします。
読んだ中でいくつか疑問点がありました。
お忙しいところ恐縮ですが、江部先生の見解もぜひお聞きしたいと思います。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO32754240Z00C18A7000000/ 】
こんにちは。
yanosono さんから
日経ヘルスに掲載された
津川友介氏の見解について、コメント・質問を頂きました。
津川氏は、
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」東洋経済新報社 (2018/4/13)
の著者でカリフォルニア大学ロサンゼルス校助教授です。
さて、いまでこそ、「糖質制限食」のパイオニアとして有名な高雄病院ですが
もともとは、「玄米魚菜食」を推奨していました。
こちらは１９８４年からですが病院給食として玄米を提供したのは、
高雄病院が日本初だったと思います。
ちなみにやはり日本で初めて病院で「糖質制限食」を導入したのが１９９９年ですから、
玄米魚菜食のほうがはるかに早いですね。
ですから、津川友介氏の推奨する「茶色い炭水化物」については
１９８４年から現在まで３４年間、高雄病院給食メニューにあるわけで、
その効能については、勿論理解しています。
従って、津川氏の見解にはおおむね賛成なのです。
しかしながら、私自身が、玄米魚菜食を３４歳(１９８４年)から続けていて
５２歳(２００２年)で糖尿病を発症したことをまず、お伝えしておきます。
この事実は、エビデンスとは言えませんが、あまり嬉しい事実ではありません。
そして、ここからが、本番ですが、
糖尿病を発症した人においては
玄米を一人前だろうが白米を一人前だろうが、所詮は食後血糖値のピークは
２００ｍｇ／ｄｌを超えてくるので、糖尿病合併症を予防することは困難なのです。
例えば、私は炊いた玄米を茶碗１杯食べると
ピークの血糖値は２２０ｍｇ／ｄｌで、白米だと２４０ｍｇ／ｄｌです。
差はありますが、糖尿病合併症予防の観点からは無意味です。
以下の緑の部分は、日経ヘルスの記事から一部、抜粋です。
主食は茶色、卵は週6個まで 健康な食事9つの常識
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO32754240Z00C18A7000000/
■（1）健康に良い炭水化物のとり方
Q 体に良い「茶色い炭水化物」とは？
A 全粒粉、玄米など未精製なのが「茶」です。小麦粉、白米など「白」をできるだけ「茶」に変えましょう
近年、糖質制限ダイエットの流行により、ご飯やパンなどの主食を抜いたり、減らしたりしている人が多い。しかし、「炭水化物ならすべて減らすのではなく、種類を選ぶべきです」と津川さん。
白い炭水化物とは、穀類を精製した小麦粉や白米などだが、これらは血糖値を上げ、動脈硬化による疾患（脳卒中や心筋梗塞）のリスクを高める。
この記事をみると、津川氏は
「茶色い炭水化物（全粒粉や玄米）」は健康に良くて、
「白い炭水化物（白米や白いパン）」は健康に良くないと断定しておられます。
しかし、津川氏に根本的に欠落しているのが
「高インスリン血症」と「食後高血糖」の概念です。
「高インスリン血症」と「食後高血糖」は、活性酸素を発生させます。
「高インスリン血症」と「食後高血糖」が、
発ガンリスクや肥満・メタボなど様々な生活習慣病リスクとなることには
国際糖尿病連合・２００７年「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
国際糖尿病連合・２０１１年「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
など多くのエビデンスがあります。
国際糖尿病連合によれば、食後血糖値は１時間か２時間で測定すべきで
１６０ｍｇ／ｄｌ未満が目標です。
そして、食後、直接、血糖値の上昇を生じるのは
糖質摂取時だけであり、脂質・蛋白質では生じません。
これは、エビデンス以前の生理学的事実です。
糖尿人が白米を１人前摂取したときに生じる「食後高血糖」は
玄米１人前摂取時にも必ず生じます。
つまり健康なイメージのある玄米も糖尿人には、危険な食材ということです。
全粒粉のパンも同様です。
糖尿人が食べれば、「白い炭水化物」も「茶色い炭水化物」も、
共に必ず「食後高血糖」を生じるというのは「生理学的事実」ですので
論争の余地はありません。
また、耐糖能が正常でインスリン分泌能力が充分ある人が
穀物を摂取すれば、精製されていようと未精製であろうと必ず、
インスリンが大量に追加分泌されるので
発ガンリスクや肥満・メタボなど様々な生活習慣病リスクとなるということです。
江部康二
主食は茶色、卵は週6個まで 健康な食事9つの常識
こんにちは
津川友介さんの記事をお送りします。
読んだ中でいくつか疑問点がありました。
お忙しいところ恐縮ですが、江部先生の見解もぜひお聞きしたいと思います。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO32754240Z00C18A7000000/ 】
こんにちは。
yanosono さんから
日経ヘルスに掲載された
津川友介氏の見解について、コメント・質問を頂きました。
津川氏は、
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」東洋経済新報社 (2018/4/13)
の著者でカリフォルニア大学ロサンゼルス校助教授です。
さて、いまでこそ、「糖質制限食」のパイオニアとして有名な高雄病院ですが
もともとは、「玄米魚菜食」を推奨していました。
こちらは１９８４年からですが病院給食として玄米を提供したのは、
高雄病院が日本初だったと思います。
ちなみにやはり日本で初めて病院で「糖質制限食」を導入したのが１９９９年ですから、
玄米魚菜食のほうがはるかに早いですね。
ですから、津川友介氏の推奨する「茶色い炭水化物」については
１９８４年から現在まで３４年間、高雄病院給食メニューにあるわけで、
その効能については、勿論理解しています。
従って、津川氏の見解にはおおむね賛成なのです。
しかしながら、私自身が、玄米魚菜食を３４歳(１９８４年)から続けていて
５２歳(２００２年)で糖尿病を発症したことをまず、お伝えしておきます。
この事実は、エビデンスとは言えませんが、あまり嬉しい事実ではありません。
そして、ここからが、本番ですが、
糖尿病を発症した人においては
玄米を一人前だろうが白米を一人前だろうが、所詮は食後血糖値のピークは
２００ｍｇ／ｄｌを超えてくるので、糖尿病合併症を予防することは困難なのです。
例えば、私は炊いた玄米を茶碗１杯食べると
ピークの血糖値は２２０ｍｇ／ｄｌで、白米だと２４０ｍｇ／ｄｌです。
差はありますが、糖尿病合併症予防の観点からは無意味です。
以下の緑の部分は、日経ヘルスの記事から一部、抜粋です。
主食は茶色、卵は週6個まで 健康な食事9つの常識
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO32754240Z00C18A7000000/
■（1）健康に良い炭水化物のとり方
Q 体に良い「茶色い炭水化物」とは？
A 全粒粉、玄米など未精製なのが「茶」です。小麦粉、白米など「白」をできるだけ「茶」に変えましょう
近年、糖質制限ダイエットの流行により、ご飯やパンなどの主食を抜いたり、減らしたりしている人が多い。しかし、「炭水化物ならすべて減らすのではなく、種類を選ぶべきです」と津川さん。
白い炭水化物とは、穀類を精製した小麦粉や白米などだが、これらは血糖値を上げ、動脈硬化による疾患（脳卒中や心筋梗塞）のリスクを高める。
この記事をみると、津川氏は
「茶色い炭水化物（全粒粉や玄米）」は健康に良くて、
「白い炭水化物（白米や白いパン）」は健康に良くないと断定しておられます。
しかし、津川氏に根本的に欠落しているのが
「高インスリン血症」と「食後高血糖」の概念です。
「高インスリン血症」と「食後高血糖」は、活性酸素を発生させます。
「高インスリン血症」と「食後高血糖」が、
発ガンリスクや肥満・メタボなど様々な生活習慣病リスクとなることには
国際糖尿病連合・２００７年「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
国際糖尿病連合・２０１１年「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
など多くのエビデンスがあります。
国際糖尿病連合によれば、食後血糖値は１時間か２時間で測定すべきで
１６０ｍｇ／ｄｌ未満が目標です。
そして、食後、直接、血糖値の上昇を生じるのは
糖質摂取時だけであり、脂質・蛋白質では生じません。
これは、エビデンス以前の生理学的事実です。
糖尿人が白米を１人前摂取したときに生じる「食後高血糖」は
玄米１人前摂取時にも必ず生じます。
つまり健康なイメージのある玄米も糖尿人には、危険な食材ということです。
全粒粉のパンも同様です。
糖尿人が食べれば、「白い炭水化物」も「茶色い炭水化物」も、
共に必ず「食後高血糖」を生じるというのは「生理学的事実」ですので
論争の余地はありません。
また、耐糖能が正常でインスリン分泌能力が充分ある人が
穀物を摂取すれば、精製されていようと未精製であろうと必ず、
インスリンが大量に追加分泌されるので
発ガンリスクや肥満・メタボなど様々な生活習慣病リスクとなるということです。
江部康二
2018年07月16日 (月)
こんばんは。
今回は、
FreeStyleリブレによるフラッシュグルコースモニタリング（FGM）と
FreeStyleリブレProによるCGM（Continuous Glucose Monitoring）について
検討してみました。
私自身、２０１７／１１／２１～１２／５までFreeStyleリブレを装着しましたが、
かなりの誤差がありました。
私の場合は、ほとんどのデータにおいて、
FGMの方がSMBG（血糖自己測定）より高くでました。
例えば、早朝空腹時血糖値がFGMで160mg/dlもあり、ヾ(゜▽゜）
びっくりしてSMBGをしたら、105mg/dlでした。
またスーパー糖質制限食の昼食後１時間でFGMが206mg/dlもあり、ヾ(゜▽゜）
びっくりしてSMBGをしたら139mg/dlといった具合でした。
一方、FGMで60mg/dl未満の低血糖の数値がでて、
血糖自己測定器で調べたら20～30mg/dlくらい高めであり、
実際は低血糖ではなかったというコメントも頂きました。
このように、FreeStyleリブレによるFGMの場合は、
20～60mmg高めにでたり、逆に20～30mgくらい低めにでることもあり、
誤差・バラツキが大きいようです。
従って、FreeStyleリブレで、変なデータがでたときは、
SMBGで再確認したほうがいいですね。
一方、FreeStyleリブレにより、
一日の血糖値の推移と運動や食事の関係は明確にわかるのでとても便利です。
私の場合、寝床で目が覚めた途端に、10mgくらい血糖値が上昇しました。
またテニスのダブルスの試合中は50ｍｇくらい血糖値が急上昇しました。
テニス終了後はすみやかに下がっていき、
２時間後にはテニス開始前より運動効果でか少し下がりました。
高雄病院で糖尿病入院患者さんに使用している医療機関用の
FreeStyleリブレProのほうは、
既に100人以上に使用しましたが、
採血検査と比較して空腹時血糖値がやや低めにでる傾向はあります。
場合によって２０～３０ｍｇ低くでます。
しかし食後血糖値に関しては、比較的信頼度の高いデータと思われます。
高雄病院では、糖尿病入院患者さんは、
FreeStyleリブレProで検査しています。
それやこれやで
私の場合は、FGMは使用せずに、血糖自己測定器をもっぱら使っています。
指先ではなくて、手のひらで、上手に穿刺するとほとんど痛みなしなので
苦痛はほぼゼロなのです。
江部康二
今回は、
FreeStyleリブレによるフラッシュグルコースモニタリング（FGM）と
FreeStyleリブレProによるCGM（Continuous Glucose Monitoring）について
検討してみました。
私自身、２０１７／１１／２１～１２／５までFreeStyleリブレを装着しましたが、
かなりの誤差がありました。
私の場合は、ほとんどのデータにおいて、
FGMの方がSMBG（血糖自己測定）より高くでました。
例えば、早朝空腹時血糖値がFGMで160mg/dlもあり、ヾ(゜▽゜）
びっくりしてSMBGをしたら、105mg/dlでした。
またスーパー糖質制限食の昼食後１時間でFGMが206mg/dlもあり、ヾ(゜▽゜）
びっくりしてSMBGをしたら139mg/dlといった具合でした。
一方、FGMで60mg/dl未満の低血糖の数値がでて、
血糖自己測定器で調べたら20～30mg/dlくらい高めであり、
実際は低血糖ではなかったというコメントも頂きました。
このように、FreeStyleリブレによるFGMの場合は、
20～60mmg高めにでたり、逆に20～30mgくらい低めにでることもあり、
誤差・バラツキが大きいようです。
従って、FreeStyleリブレで、変なデータがでたときは、
SMBGで再確認したほうがいいですね。
一方、FreeStyleリブレにより、
一日の血糖値の推移と運動や食事の関係は明確にわかるのでとても便利です。
私の場合、寝床で目が覚めた途端に、10mgくらい血糖値が上昇しました。
またテニスのダブルスの試合中は50ｍｇくらい血糖値が急上昇しました。
テニス終了後はすみやかに下がっていき、
２時間後にはテニス開始前より運動効果でか少し下がりました。
高雄病院で糖尿病入院患者さんに使用している医療機関用の
FreeStyleリブレProのほうは、
既に100人以上に使用しましたが、
採血検査と比較して空腹時血糖値がやや低めにでる傾向はあります。
場合によって２０～３０ｍｇ低くでます。
しかし食後血糖値に関しては、比較的信頼度の高いデータと思われます。
高雄病院では、糖尿病入院患者さんは、
FreeStyleリブレProで検査しています。
それやこれやで
私の場合は、FGMは使用せずに、血糖自己測定器をもっぱら使っています。
指先ではなくて、手のひらで、上手に穿刺するとほとんど痛みなしなので
苦痛はほぼゼロなのです。
江部康二
2018年07月14日 (土)
こんにちは。
auスマートパスで、初の糖質制限アプリのご紹介です。
私が監修したアプリです。
是非、お試し頂ければ幸いです。
プレスリリース
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000064.000001288.html
スマホ （auスマートパスユーザー用 ）
http://ausp.dr-ebe-toushitsuseigen.jp
“糖質制限の第一人者”江部康二医師の完全監修サービス
「ドクター江部の糖質制限」提供開始！
～生活習慣病予防・ダイエットを成功に導く、必読の最新情報を毎日更新～
お問い合わせについては、
support@dr-ebe-toushitsuseigen.jp
こちらのアドレスへお願い申し上げます。
どのようなお問い合わせでも、対応して頂けるそうです。
以下は
auスマートパスの糖質制限アプリ『ドクター江部コラム』です。
☆☆☆
＜コラム1＞2018年4月 auスマートパスユーザーの皆さん、はじめまして。
auスマートパスで、初の糖質制限アプリのご紹介です。
この 糖質制限アプリ 、日本全国の糖質制限食実践者の皆さんに、
少しでもお役に立てば嬉しいです。
糖質制限食という言葉はすっかり日本社会に定着してきましたが、
日本では、1999年から京都の高雄病院で糖尿病治療食として開始したのが最初です。
「血糖値に直接影響を与えるのは糖質だけで、タンパク質・脂質は与えない」
という生理学的事実を臨床に応用した食事療法です。
2018年4月現在まで、高雄病院では糖尿病患者さんを中心に約1300人以上
に糖質制限食による入院治療を行い、画期的な成果をあげてきました。
入院して「従来の糖尿病食（高糖質食）」と「糖質制限食」を食べて頂き、
血糖の日内変動変化、或いはCGMを比較することで、
患者さんに、「糖質だけが血糖を上げる」ということを、実際に体験して貰うと、
糖質制限食に対するモチベーションが上がります。
これらの経験を踏まえ2005年には私が本邦初の一般向けの本
「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」を出版し、
日本社会に糖質制限食が認識され始めるきっかけとなりました。
最近では、ダイエットの主流としても確固たる地位を築いています。
糖質制限食の社会への浸透による市場規模は拡大の一途を辿っています。
調査会社の富士経済の調べでは、
2016年の同市場の規模は前年比7.7％増の3431億円の見込みとのことでした。
コンビニやファミレスにも、普通に糖質制限OKな食材やメニューがある、
糖質制限食実践者にとって、とても幸せな時代となりました。
＜コラム3 ＞ ２０１８年６月 炭水化物の摂取比率が高いほど総死亡率が上昇する
２０１８年６月『炭水化物の摂取比率が高いほど総死亡率が上昇する』という内容の論文が、
ランセット誌のオンライン版（2017/8/29）に掲載されました。『ランセット』といえば、
医学界では知らない人のいない権威ある医学雑誌です。
『ニューイングランド・ジャーナル』『JAMA（米国医師会雑誌）』『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』とともに、
４大医学雑誌と呼ばれています。糖質制限食推進派にとっては、これ以上ない追い風です。
一般の人には、衝撃的な内容と言えますが、我々糖質制限食推進派からすると、
「日頃の主張がとうとう証明された」というイメージでしょうか。
我が畏友、夏井睦先生が2013年10月に
「炭水化物が人類を滅ぼす、糖質制限からみた生命の科学」 (光文社新書）を刊行されました。
本の題名が度肝を抜くインパクトですが、まさに正鵠を射ていた、ということになります。
この論文は、5大陸18カ国で全死亡および心血管疾患への食事の影響を検証した前向きコホート研究の結果です。
2003年1月1日時点で35～70歳の13万5335例を登録し、2013年3月31日まで中央値で7.4年間も追跡調査しています。
論文の内容を要約すると、以下の４点になります。
１）炭水化物摂取量の多さは全死亡リスク上昇と関連。
２）総脂質および脂質の種類別の摂取は全死亡リスクの低下と関連。
３）総脂質および脂質の種類は、心血管疾患(CVD)、心筋梗塞、CVD死と関連していない。
４）飽和脂質は脳卒中と逆相関している。
１）２）３）４）が、今回、ランセットに掲載された論文で確認されたということであり、画期的な内容と思います。
＜コラム４＞2018年7月 体内で作られるAGEsが糖尿病合併症を引き起こす
一般に糖はたんぱく質にへばりつく性質があります。
糖化とは、ブドウ糖などの糖が、直接たんぱく質に結合する反応のことです。
糖尿病の検査指標として一般的に使われているヘモグロビンA1c（HbA1c）は、
赤血球のなかのたんぱく質成分であるヘモグロビンが、血糖により糖化したものです。
HbA1cは、たんぱく質と糖が結合する「糖化反応系」の初期段階で作られる物質で、
さらに糖化反応が進むと、最終的に
「終末糖化産物（AGEs＝advanced glycation endproducts）」というものができあがります。
最近、このAGEsが注目されています。
その理由はさまざまな糖尿病合併症の元凶の一つと考えられるようになったからです。
そのプロセスは多様ですが、最も分かりやすいのは、
AGEsが血管の内壁にたまり、動脈硬化を引き起こす例でしょう。
糖尿病の三大合併症は、「網膜症」「腎症」「神経障害」ですが、
いずれも血管病と言って過言ではありません。
血管壁のAGEsは消えない借金であり「高血糖の記憶」と呼ばれています。
AGEsによる合併症発症のリスクは、「血糖値×持続期間」で決まります。
高血糖であればあるほど、そして高血糖である期間が長ければ長いほど、
AGEsの生成、蓄積量は多くなるからです。
従って、長年糖尿病を患っている患者は糖化が生じやすく、
AGEsの蓄積も、糖尿病でない人に比べて必然的に多くなります。
その結果、心筋梗塞や脳梗塞やアルツハイマー病にもなりやすくなるので、
糖尿病は「老化」が早く進む病気とも言われてきました。
「消えない借金AGEs」げに恐るべしですね。
auスマートパスで、初の糖質制限アプリのご紹介です。
私が監修したアプリです。
是非、お試し頂ければ幸いです。
プレスリリース
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000064.000001288.html
スマホ （auスマートパスユーザー用 ）
http://ausp.dr-ebe-toushitsuseigen.jp
“糖質制限の第一人者”江部康二医師の完全監修サービス
「ドクター江部の糖質制限」提供開始！
～生活習慣病予防・ダイエットを成功に導く、必読の最新情報を毎日更新～
お問い合わせについては、
support@dr-ebe-toushitsuseigen.jp
こちらのアドレスへお願い申し上げます。
どのようなお問い合わせでも、対応して頂けるそうです。
以下は
auスマートパスの糖質制限アプリ『ドクター江部コラム』です。
☆☆☆
＜コラム1＞2018年4月 auスマートパスユーザーの皆さん、はじめまして。
auスマートパスで、初の糖質制限アプリのご紹介です。
この 糖質制限アプリ 、日本全国の糖質制限食実践者の皆さんに、
少しでもお役に立てば嬉しいです。
糖質制限食という言葉はすっかり日本社会に定着してきましたが、
日本では、1999年から京都の高雄病院で糖尿病治療食として開始したのが最初です。
「血糖値に直接影響を与えるのは糖質だけで、タンパク質・脂質は与えない」
という生理学的事実を臨床に応用した食事療法です。
2018年4月現在まで、高雄病院では糖尿病患者さんを中心に約1300人以上
に糖質制限食による入院治療を行い、画期的な成果をあげてきました。
入院して「従来の糖尿病食（高糖質食）」と「糖質制限食」を食べて頂き、
血糖の日内変動変化、或いはCGMを比較することで、
患者さんに、「糖質だけが血糖を上げる」ということを、実際に体験して貰うと、
糖質制限食に対するモチベーションが上がります。
これらの経験を踏まえ2005年には私が本邦初の一般向けの本
「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」を出版し、
日本社会に糖質制限食が認識され始めるきっかけとなりました。
最近では、ダイエットの主流としても確固たる地位を築いています。
糖質制限食の社会への浸透による市場規模は拡大の一途を辿っています。
調査会社の富士経済の調べでは、
2016年の同市場の規模は前年比7.7％増の3431億円の見込みとのことでした。
コンビニやファミレスにも、普通に糖質制限OKな食材やメニューがある、
糖質制限食実践者にとって、とても幸せな時代となりました。
＜コラム3 ＞ ２０１８年６月 炭水化物の摂取比率が高いほど総死亡率が上昇する
２０１８年６月『炭水化物の摂取比率が高いほど総死亡率が上昇する』という内容の論文が、
ランセット誌のオンライン版（2017/8/29）に掲載されました。『ランセット』といえば、
医学界では知らない人のいない権威ある医学雑誌です。
『ニューイングランド・ジャーナル』『JAMA（米国医師会雑誌）』『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』とともに、
４大医学雑誌と呼ばれています。糖質制限食推進派にとっては、これ以上ない追い風です。
一般の人には、衝撃的な内容と言えますが、我々糖質制限食推進派からすると、
「日頃の主張がとうとう証明された」というイメージでしょうか。
我が畏友、夏井睦先生が2013年10月に
「炭水化物が人類を滅ぼす、糖質制限からみた生命の科学」 (光文社新書）を刊行されました。
本の題名が度肝を抜くインパクトですが、まさに正鵠を射ていた、ということになります。
この論文は、5大陸18カ国で全死亡および心血管疾患への食事の影響を検証した前向きコホート研究の結果です。
2003年1月1日時点で35～70歳の13万5335例を登録し、2013年3月31日まで中央値で7.4年間も追跡調査しています。
論文の内容を要約すると、以下の４点になります。
１）炭水化物摂取量の多さは全死亡リスク上昇と関連。
２）総脂質および脂質の種類別の摂取は全死亡リスクの低下と関連。
３）総脂質および脂質の種類は、心血管疾患(CVD)、心筋梗塞、CVD死と関連していない。
４）飽和脂質は脳卒中と逆相関している。
１）２）３）４）が、今回、ランセットに掲載された論文で確認されたということであり、画期的な内容と思います。
＜コラム４＞2018年7月 体内で作られるAGEsが糖尿病合併症を引き起こす
一般に糖はたんぱく質にへばりつく性質があります。
糖化とは、ブドウ糖などの糖が、直接たんぱく質に結合する反応のことです。
糖尿病の検査指標として一般的に使われているヘモグロビンA1c（HbA1c）は、
赤血球のなかのたんぱく質成分であるヘモグロビンが、血糖により糖化したものです。
HbA1cは、たんぱく質と糖が結合する「糖化反応系」の初期段階で作られる物質で、
さらに糖化反応が進むと、最終的に
「終末糖化産物（AGEs＝advanced glycation endproducts）」というものができあがります。
最近、このAGEsが注目されています。
その理由はさまざまな糖尿病合併症の元凶の一つと考えられるようになったからです。
そのプロセスは多様ですが、最も分かりやすいのは、
AGEsが血管の内壁にたまり、動脈硬化を引き起こす例でしょう。
糖尿病の三大合併症は、「網膜症」「腎症」「神経障害」ですが、
いずれも血管病と言って過言ではありません。
血管壁のAGEsは消えない借金であり「高血糖の記憶」と呼ばれています。
AGEsによる合併症発症のリスクは、「血糖値×持続期間」で決まります。
高血糖であればあるほど、そして高血糖である期間が長ければ長いほど、
AGEsの生成、蓄積量は多くなるからです。
従って、長年糖尿病を患っている患者は糖化が生じやすく、
AGEsの蓄積も、糖尿病でない人に比べて必然的に多くなります。
その結果、心筋梗塞や脳梗塞やアルツハイマー病にもなりやすくなるので、
糖尿病は「老化」が早く進む病気とも言われてきました。
「消えない借金AGEs」げに恐るべしですね。
2018年07月13日 (金)
こんにちは。
私が監修している、京都西院の菓子職人さんが
とても嬉しいことに新商品の
【オランジュ】（ホールケーキ）を発売です。
見るからに美味しそうな黄金色に輝くホールケーキです。
http://www.kashishokunin.co.jp/shopping/lowglucide_monthly.html
監修人は一番最初に試食できる特典がありますね。 （＾＾）
それで、早速、試食して血糖値を測定しました。
豊潤で上品な甘さがあり、量感も質感も満足感タップリです。
私は試食のため、あえて1/4個食べましたが
1／8個で充分、満足できると思います。
菓子職人新商品【オランジュ】（ホールケーキ）
径約15cm×高さ約4.2cm/約540g 1台
2018/7/12午後６：１０ 血糖値：１０７ｍｇ
オランジュホールケーキ、１／８切りを２個摂取・・・つまり１／４個
午後６：４０ ３０分後血糖値：１０８ｍｇ
午後７：１０ ６０分後血糖値：１２５ｍｇ
午後７：２０ ７５分後血糖値：１２６ｍｇ
午後７：３０ ８５分後血糖値：１２３ｍｇ
ピークが１９ｍｇ血糖値上昇ですので、１／４個に、糖質６．３ｇ
１／８個に糖質が、約３．２ｇ（３．１７ｇ）という計算です。
ちなみに2型糖尿人の私の血糖値は、1ｇの糖質で3mg上昇します。
１／８個で、67.5ｇ・・・糖質3.2ｇ
なので、100ｇだと、糖質4.７ｇであり、
見事に、糖質制限OK食品といえます。
菓子職人さん、ありがとうございます。
お問い合わせは以下です。
☆☆☆
彩韻菓子工房有限会社
〒615-0032
京都府京都市右京区西院西高田町19
電話番号：075-311-4606
FAX番号：075-311-4123
営業時間：午前9:00から午後8:00
（年中無休）
ホームページ：http://www.kashishokunin.co.jp/
お問い合わせ：info@kashishokunin.co.jp
江部康二
私が監修している、京都西院の菓子職人さんが
とても嬉しいことに新商品の
【オランジュ】（ホールケーキ）を発売です。
見るからに美味しそうな黄金色に輝くホールケーキです。
http://www.kashishokunin.co.jp/shopping/lowglucide_monthly.html
監修人は一番最初に試食できる特典がありますね。 （＾＾）
それで、早速、試食して血糖値を測定しました。
豊潤で上品な甘さがあり、量感も質感も満足感タップリです。
私は試食のため、あえて1/4個食べましたが
1／8個で充分、満足できると思います。
菓子職人新商品【オランジュ】（ホールケーキ）
径約15cm×高さ約4.2cm/約540g 1台
2018/7/12午後６：１０ 血糖値：１０７ｍｇ
オランジュホールケーキ、１／８切りを２個摂取・・・つまり１／４個
午後６：４０ ３０分後血糖値：１０８ｍｇ
午後７：１０ ６０分後血糖値：１２５ｍｇ
午後７：２０ ７５分後血糖値：１２６ｍｇ
午後７：３０ ８５分後血糖値：１２３ｍｇ
ピークが１９ｍｇ血糖値上昇ですので、１／４個に、糖質６．３ｇ
１／８個に糖質が、約３．２ｇ（３．１７ｇ）という計算です。
ちなみに2型糖尿人の私の血糖値は、1ｇの糖質で3mg上昇します。
１／８個で、67.5ｇ・・・糖質3.2ｇ
なので、100ｇだと、糖質4.７ｇであり、
見事に、糖質制限OK食品といえます。
菓子職人さん、ありがとうございます。
お問い合わせは以下です。
☆☆☆
彩韻菓子工房有限会社
〒615-0032
京都府京都市右京区西院西高田町19
電話番号：075-311-4606
FAX番号：075-311-4123
営業時間：午前9:00から午後8:00
（年中無休）
ホームページ：http://www.kashishokunin.co.jp/
お問い合わせ：info@kashishokunin.co.jp
江部康二
2018年07月12日 (木)
こんにちは。
8月5日(日)、大阪市内で、
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生をお招きして
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生とのコラボ講演会なのでとても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
神戸、大阪、京都、関西方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
交流会は満員御礼となりました。
ありがとうございます。
講演会はまだ少し余裕があります。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
8月5日(日)、大阪市内で、「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」と題して、一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授 大櫛陽一先生と当会理事長 江部康二医師です。
第1部は、理事長が糖質制限食の基礎理論、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについてご解説いただきます。
糖質制限食、糖質制限食と関連の深い脂質について理解を深めていただける、絶好の機会です。
関西にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
＊講演会終了後の交流会は、満席となりまして募集終了いたしました。
多数お申し込みいただきまして、ありがとうございました。
◇弊会イベント情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（大阪）
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
◆日程：2018年8月5日(日)13：15～16：10頃 ※開場・受付は、12：45～
◆会場：ドーンセンター（大阪府立男女共同参画・青少年センター）1F 「パフォーマンススペース」
〒540-0008 大阪市中央区大手前1丁目3番49号
http://www.dawncenter.jp/shisetsu/map.html
＊京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m。
◆内容：
◇第1部 「糖尿病・生活習慣病を予防＆改善する食事法～糖質制限食は、人類本来の食事、人類の健康食」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
＊第1部、第2部とも、講演60分、質疑応答15分程度を予定しております。
◆受講費： 賛助会員 2,400円 ／ 一般（会員の方以外） 2,900円
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込み下さい。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝え下さい。
■お申し込み方法：
★賛助会員の方：
事務局へ、メールにてお申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（8/5大阪講演会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会参加のみご希望の方：下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月3日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
8月5日(日)、大阪市内で、
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生をお招きして
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生とのコラボ講演会なのでとても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
神戸、大阪、京都、関西方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
交流会は満員御礼となりました。
ありがとうございます。
講演会はまだ少し余裕があります。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
8月5日(日)、大阪市内で、「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」と題して、一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授 大櫛陽一先生と当会理事長 江部康二医師です。
第1部は、理事長が糖質制限食の基礎理論、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについてご解説いただきます。
糖質制限食、糖質制限食と関連の深い脂質について理解を深めていただける、絶好の機会です。
関西にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
＊講演会終了後の交流会は、満席となりまして募集終了いたしました。
多数お申し込みいただきまして、ありがとうございました。
◇弊会イベント情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（大阪）
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
◆日程：2018年8月5日(日)13：15～16：10頃 ※開場・受付は、12：45～
◆会場：ドーンセンター（大阪府立男女共同参画・青少年センター）1F 「パフォーマンススペース」
〒540-0008 大阪市中央区大手前1丁目3番49号
http://www.dawncenter.jp/shisetsu/map.html
＊京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m。
◆内容：
◇第1部 「糖尿病・生活習慣病を予防＆改善する食事法～糖質制限食は、人類本来の食事、人類の健康食」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
＊第1部、第2部とも、講演60分、質疑応答15分程度を予定しております。
◆受講費： 賛助会員 2,400円 ／ 一般（会員の方以外） 2,900円
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込み下さい。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝え下さい。
■お申し込み方法：
★賛助会員の方：
事務局へ、メールにてお申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（8/5大阪講演会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会参加のみご希望の方：下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月3日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
2018年07月11日 (水)
こんにちは
新刊のご紹介です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4816364803/ref
決定版! スグやせ! 糖質オフのラクうまレシピ150 。
大型本 。ナツメ社 (2018/6/14)。
「糖質制限食」が日本中を席巻しています。
過去に流行してきた多くのダイエットとは明らかに違います。
ダイエットブームは、たいていは１～２ヶ月、長くても半年で終わるのですが、
糖質制限食の実践者は若年層から企業のエグゼクティブ層まで広く及び、
関連市場は3000億円を軽く突破しています。
2005年に私が初めて「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」を刊行してから、
どんどん普及していき、今では飲食・食品業界の垣根を越えて、
様々な産業のビジネスモデルまで揺るがし始めています。
本書は糖質制限食レシピの決定版です。
簡単レシピ、つくり置きレシピ、電子レンジレシピなど、さまざまな糖質制限レシピが満載です。
おすすめの献立例など、「知りたい情報」も載せてあります。
これから糖質制限を始めたい人だけでなく、挫折したけれど再開したい人にもおおいに役立つと思います。
「糖質オフ」でやせる理由や、実践のポイントを説明し、ボリューム満点で満足度の高いレシピを採用しました。
２つの材料で作れるスグできレシピ、市販品を活用したレシピ、
野菜もたっぷりとれる鍋・煮込み・スープレシピも盛り込みました。
様々な食材、外食メニュー、市販食品の糖質量を掲載し、
QR コードをつけ、外出先でもスマホで簡単に確認できるようにしてあります。
このようにとても使いやすくて内容豊富なレシピ集ですので、
皆様の美味しく楽しい糖質制限ライフのお役に立てれば幸いと思っています。
江部康二
商品の説明
内容紹介
もはや定番となった「糖質制限ダイエット」。
本書はその決定版です。
糖質オフでやせる仕組みから、目標やライフスタイルごとの食事法・献立例、
そして簡単でおいしいレシピまで、糖質オフダイエットを成功させるための情報が満載！
これから糖質オフをはじめたい人だけでなく、
挫折してしまったけれど再開したい人にも役立つ1冊です。
●自分にピッタリな食事法が見つかる！
糖質オフ生活を成功させるコツ、続けるコツは、自分にあった方法を見つけること。
本書では、しっかりやせたい人、ゆるやかにやせたい人、現状をキープしたい人、
それぞれにピッタリの食事法や献立例を、様々なライフスタイルごとにアドバイス。
・共働きで忙しく時間が限られている場合
・夫婦で3食作って食べる場合
・子育てに追われて作る時間がない場合
・一人暮らしでキッチンが狭い場合
など、様々なケースを紹介していますので、参考にしてください。
●簡単でおいしいレシピが満載！バリエレシピも豊富で飽きない！
たっぷり食べてＯＫなメインおかずとサブおかず、
お弁当にも大活躍の作りおきレシピ＆時短レシピ、
1品で栄養バランス満点な鍋料理・煮込み・スープ、
お酒にピッタリな超ラクおつまみレシピまで、
あなたの糖質オフダイエットを成功させるおいしいレシピが満載。
おいしく作るコツもていねいに解説しているので、誰でも失敗なく作れます。
また、ちょっと目先を変えたいときにピッタリなバリエレシピも掲載。飽きずに続けられます。
●ひと目でわかる、糖質量、たんぱく質量、エネルギー量
糖質量やたんぱく質量、エネルギー量、調理時間や冷凍・冷蔵保存などの情報は、
ひと目でわかるようアイコンで表示しています。
●外出先でもチェックできる！主な食材の糖質量
ＱＲコードからアクセスすることで、
本書に掲載している食材糖質量を、外出先でもスマホで確認できます。
糖質オフ向きの食材をメインに掲載していますので、お買物の際などに活用してください。
※スマートフォンのみで動作を確認しております。
携帯電話ではご覧になれない場合もございますので、あらかじめご了承ください。
【目次】
Part1 糖質オフはなぜやせる？基本をおさらいしましょう
Part2 おいしい！ボリューム満点！毎日の糖質オフおかず
Part3 スグでき！糖質オフの作りおきレシピ＆時短レシピ
Part4 1品で栄養バランス満点！糖質オフの鍋料理・煮込み・スープ
Part5 お酒もガマンしない！糖質オフの超ラクおつまみレシピ
【著者紹介】（フリ仮名） 江部康二（エベ コウジ）
内科医／漢方医／一般財団法人高雄病院理事長／一般社団法人日本糖質制限医療推進協会理事長。
1950年京都府生まれ。1974年京都大学医学部卒業、京都大学胸部疾患研究所で研修。
1978年より高雄病院に医局長として勤務。1999年に高尾病院に糖質制限食を導入し、
2000年理事長就任、2001年から糖質制限食に本格的に取り組む。
2002年に自ら糖尿病であると気づいて以来、さらに糖尿病治療の研究に力を注ぎ
「糖質制限食」の体系を確立。これにより自身の糖尿病を克服。
主な著書・監修書に『糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食』『なぜ糖質制限をすると
糖尿病がよくなるのか』（ナツメ社）、『江部康二の糖質制限革命』（東洋経済新報社）などがある。
金丸絵里加（カナマル エリカ）
料理家、管理栄養士、フードコーディネーター。
玉川大学卒業後、女子栄養大学で講師を務める。
おいしく食べていたら「ついでに健康になっていた」そんな健康的で手軽に作れる料理を提案している。
栄養指導やダイエットアドバイスを得意とし、雑誌やＴＶなどのメディアをはじめ、
レストランや旅館、ホテルなどでのメニュー開発、症状に合わせたレシピ作成なども行なっている。
著書に『「糖質オフ」パンでおいしく満足！クラウドブレッドレシピ』（河出書房新社）、
『ここまでできる！まな板いらずの絶品レシピ』（家の光協会）などがある。
内容（「BOOK」データベースより）
おいしい糖質オフレシピが満載!献立例も豊富だから、メニューの組み合わせもラクラク♪もう挫折しない!自分にあった、糖質オフの正しい食事法が見つかる!
新刊のご紹介です。
https://www.amazon.co.jp/dp/4816364803/ref
決定版! スグやせ! 糖質オフのラクうまレシピ150 。
大型本 。ナツメ社 (2018/6/14)。
「糖質制限食」が日本中を席巻しています。
過去に流行してきた多くのダイエットとは明らかに違います。
ダイエットブームは、たいていは１～２ヶ月、長くても半年で終わるのですが、
糖質制限食の実践者は若年層から企業のエグゼクティブ層まで広く及び、
関連市場は3000億円を軽く突破しています。
2005年に私が初めて「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」を刊行してから、
どんどん普及していき、今では飲食・食品業界の垣根を越えて、
様々な産業のビジネスモデルまで揺るがし始めています。
本書は糖質制限食レシピの決定版です。
簡単レシピ、つくり置きレシピ、電子レンジレシピなど、さまざまな糖質制限レシピが満載です。
おすすめの献立例など、「知りたい情報」も載せてあります。
これから糖質制限を始めたい人だけでなく、挫折したけれど再開したい人にもおおいに役立つと思います。
「糖質オフ」でやせる理由や、実践のポイントを説明し、ボリューム満点で満足度の高いレシピを採用しました。
２つの材料で作れるスグできレシピ、市販品を活用したレシピ、
野菜もたっぷりとれる鍋・煮込み・スープレシピも盛り込みました。
様々な食材、外食メニュー、市販食品の糖質量を掲載し、
QR コードをつけ、外出先でもスマホで簡単に確認できるようにしてあります。
このようにとても使いやすくて内容豊富なレシピ集ですので、
皆様の美味しく楽しい糖質制限ライフのお役に立てれば幸いと思っています。
江部康二
商品の説明
内容紹介
もはや定番となった「糖質制限ダイエット」。
本書はその決定版です。
糖質オフでやせる仕組みから、目標やライフスタイルごとの食事法・献立例、
そして簡単でおいしいレシピまで、糖質オフダイエットを成功させるための情報が満載！
これから糖質オフをはじめたい人だけでなく、
挫折してしまったけれど再開したい人にも役立つ1冊です。
●自分にピッタリな食事法が見つかる！
糖質オフ生活を成功させるコツ、続けるコツは、自分にあった方法を見つけること。
本書では、しっかりやせたい人、ゆるやかにやせたい人、現状をキープしたい人、
それぞれにピッタリの食事法や献立例を、様々なライフスタイルごとにアドバイス。
・共働きで忙しく時間が限られている場合
・夫婦で3食作って食べる場合
・子育てに追われて作る時間がない場合
・一人暮らしでキッチンが狭い場合
など、様々なケースを紹介していますので、参考にしてください。
●簡単でおいしいレシピが満載！バリエレシピも豊富で飽きない！
たっぷり食べてＯＫなメインおかずとサブおかず、
お弁当にも大活躍の作りおきレシピ＆時短レシピ、
1品で栄養バランス満点な鍋料理・煮込み・スープ、
お酒にピッタリな超ラクおつまみレシピまで、
あなたの糖質オフダイエットを成功させるおいしいレシピが満載。
おいしく作るコツもていねいに解説しているので、誰でも失敗なく作れます。
また、ちょっと目先を変えたいときにピッタリなバリエレシピも掲載。飽きずに続けられます。
●ひと目でわかる、糖質量、たんぱく質量、エネルギー量
糖質量やたんぱく質量、エネルギー量、調理時間や冷凍・冷蔵保存などの情報は、
ひと目でわかるようアイコンで表示しています。
●外出先でもチェックできる！主な食材の糖質量
ＱＲコードからアクセスすることで、
本書に掲載している食材糖質量を、外出先でもスマホで確認できます。
糖質オフ向きの食材をメインに掲載していますので、お買物の際などに活用してください。
※スマートフォンのみで動作を確認しております。
携帯電話ではご覧になれない場合もございますので、あらかじめご了承ください。
【目次】
Part1 糖質オフはなぜやせる？基本をおさらいしましょう
Part2 おいしい！ボリューム満点！毎日の糖質オフおかず
Part3 スグでき！糖質オフの作りおきレシピ＆時短レシピ
Part4 1品で栄養バランス満点！糖質オフの鍋料理・煮込み・スープ
Part5 お酒もガマンしない！糖質オフの超ラクおつまみレシピ
【著者紹介】（フリ仮名） 江部康二（エベ コウジ）
内科医／漢方医／一般財団法人高雄病院理事長／一般社団法人日本糖質制限医療推進協会理事長。
1950年京都府生まれ。1974年京都大学医学部卒業、京都大学胸部疾患研究所で研修。
1978年より高雄病院に医局長として勤務。1999年に高尾病院に糖質制限食を導入し、
2000年理事長就任、2001年から糖質制限食に本格的に取り組む。
2002年に自ら糖尿病であると気づいて以来、さらに糖尿病治療の研究に力を注ぎ
「糖質制限食」の体系を確立。これにより自身の糖尿病を克服。
主な著書・監修書に『糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食』『なぜ糖質制限をすると
糖尿病がよくなるのか』（ナツメ社）、『江部康二の糖質制限革命』（東洋経済新報社）などがある。
金丸絵里加（カナマル エリカ）
料理家、管理栄養士、フードコーディネーター。
玉川大学卒業後、女子栄養大学で講師を務める。
おいしく食べていたら「ついでに健康になっていた」そんな健康的で手軽に作れる料理を提案している。
栄養指導やダイエットアドバイスを得意とし、雑誌やＴＶなどのメディアをはじめ、
レストランや旅館、ホテルなどでのメニュー開発、症状に合わせたレシピ作成なども行なっている。
著書に『「糖質オフ」パンでおいしく満足！クラウドブレッドレシピ』（河出書房新社）、
『ここまでできる！まな板いらずの絶品レシピ』（家の光協会）などがある。
内容（「BOOK」データベースより）
おいしい糖質オフレシピが満載!献立例も豊富だから、メニューの組み合わせもラクラク♪もう挫折しない!自分にあった、糖質オフの正しい食事法が見つかる!
2018年07月10日 (火)
【18/07/08 エルモ
喘息
先生こんにちは。
私は糖尿病の教育入院の前に糖質制限で数値がぐんぐん下がり、
糖質制限一年半になりました。
それまではずっと健康に良いと思い、
我が家も野菜中心、卵は少し、肉や揚げ物など脂質も避け、
豆腐や油揚げなどバランス良い食事をしていたにも関わらず、
夫が会社の健康診断で糖尿病予備群で何年も要再診という状態でした。
運動が足らないというので夫婦で夜散歩など努力…
それで次は私が呼吸器内科の血液検査で糖尿病ですねとなり、
総合病院の内分泌科を紹介されるという経緯だったのですが、
糖質制限を自己流で先に始めて受診したことで数値が良くなっていたので、
経過観察となりました。
栄養指導で「何をどうやって下げましたか？」と問われ「炭水化物抜き」と説明すると
「それはダメ、ご飯は毎回150㌘は食べましょう」と
…次はコレステロール上昇してるから「卵は３日に一つ以上食べてはダメ」というお叱り。
血糖値下がってもコレステロール上昇では頭隠して尻隠さず！ですよと。
その後、江部先生の講演なども参加して、
自分の糖質制限は間違ってないなと確信して今に至っています。
体重がみるみる減り、炭水化物で肥っていたんだと分かったし、
以前避けていた肉、卵、バターチーズ、ラードなども沢山食べても元気になるばかり。
なんと、糖質制限一年ほどでずっと通っていた喘息も薬に頼らなくても平気になりました。発作は出ません。
たんぱく質の食物摂取不足が消化器だけでなく、
呼吸器でも栄養不足を起こしていたのだと思います。
先日、ある化粧品会社の肌質鑑定をしたら、
58歳ですが肌のAGEs値が同年齢の２倍以上良くてびっくりされました。
などなど、私にとって、糖質制限で良いことばかり起こってます。
近頃では髪質も良くなってます。（たんぱく質のアミノ酸大事ですね）
今日、本当にすごい！糖質制限という本を先生の名前があったので購入しました。
これからも先生のご活躍楽しみにしています。】
こんにちは。
エルモ さんから、
糖質制限食で、『糖尿病・喘息・過体重・肌AGEs』改善という
とても嬉しいコメントを頂きました。
エルもさん、講演会へのご参加、本のご購入、ありがとうございます。
糖質制限食は人類本来の食事、人類の健康食ですので、
『糖尿病・喘息・過体重・肌AGEs』といった様々な問題が改善したものと思います。
〔それまではずっと健康に良いと思い、
我が家も野菜中心、卵は少し、肉や揚げ物など脂質も避け、
豆腐や油揚げなどバランス良い食事をしていたにも関わらず、
夫が会社の健康診断で糖尿病予備群で何年も要再診という状態でした。〕
とてもよくわかります。
実は高雄病院は、おそらく日本で初めて、1984年、
病院給食に『玄米魚菜食』を導入した病院だと思います。
そして、私自身も1984年からは玄米魚菜食を食べて、油脂は控えて
いわゆるヘルシーな食生活をしていました。
にもかかわらず、玄米魚菜食18年目の2002年に糖尿病が発覚したのです。
「玄米魚菜食」で糖尿病を発症し、「スーパー糖質制限食」で即コントロール良好となり、
2018年現在まで、「投薬なし、合併症なし、他の持病なし」で来ています。
〔栄養指導で「何をどうやって下げましたか？」と問われ「炭水化物抜き」と説明すると
「それはダメ、ご飯は毎回150㌘は食べましょう」と…
次はコレステロール上昇してるから「卵は３日に一つ以上食べてはダメ」というお叱り。〕
東大病院でさえも、2015年4月から、糖質摂取比率40％の糖尿病食を導入しています。
そして、日本でも米国でも、食品のコレステロールの摂取制限は、
2015年に撤廃されています。
この栄養士さん、勉強不足ですね。
エルモさん、ご自分で考えて糖質制限食を実践され、素晴らしい結果ですね。
糖質制限食を実践すると、空腹時の採血で
中性脂肪が下がって、60～80mg/dl以下となり、
HDLコレステロールが上がって、60mg/dl以上となります。
この場合、LDLコレステロールは標準の大きさの善玉であり、
悪玉の小粒子LDLコレステロールは、ほぼ皆無なので
コレステロールに関しても問題はないです。
〔体重がみるみる減り、炭水化物で肥っていたんだと分かったし、
以前避けていた肉、卵、バターチーズ、ラードなども沢山食べても元気になるばかり。
なんと、糖質制限一年ほどでずっと通っていた喘息も薬に頼らなくても平気になりました。発作は出ません。〕
炭水化物（糖質摂取）→血糖値上昇→インスリン過剰分泌→肥満
インスリンは肥満ホルモンと言われています。
インスリンは脂肪細胞内の中性脂肪分解を邪魔し、
血中の中性脂肪を分解して脂肪細胞内で再合成して蓄積し、
血中の余剰のブドウ糖を脂肪細胞に取り込んで中性脂肪に変えて蓄えます。
このようにインスリンは三重の肥満ホルモンなのです。
喘息が薬要らずになったとは素晴らしいです。
糖質制限食で全身の血流代謝がよくなり、
『必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維』が
全て過不足なく摂取できますので、自然治癒力が高まると考えられます。
〔先日、ある化粧品会社の肌質鑑定をしたら、
58歳ですが肌のAGEs値が同年齢の２倍以上良くてびっくりされました。〕
AGEs（終末糖化産物）は、ブドウ糖がたんぱく質にへばりつく糖化反応の最終産物です。体内でできるAGEsの量は、「血糖値×持続時間」で決まります。
従って、糖質制限をすればするほど、血糖値の上昇が少ないので、AGEsの蓄積も
必然的に少なくなります。
エルモさん、しっかり糖質制限が出来ているのでしょう。
素晴らしいです。
ちなみに私は現在68歳ですが、皮膚のAGEs測定では52歳相当でした。
52歳からスーパー糖質制限食を開始しているので、ピッタリですね。
江部康二
喘息
先生こんにちは。
私は糖尿病の教育入院の前に糖質制限で数値がぐんぐん下がり、
糖質制限一年半になりました。
それまではずっと健康に良いと思い、
我が家も野菜中心、卵は少し、肉や揚げ物など脂質も避け、
豆腐や油揚げなどバランス良い食事をしていたにも関わらず、
夫が会社の健康診断で糖尿病予備群で何年も要再診という状態でした。
運動が足らないというので夫婦で夜散歩など努力…
それで次は私が呼吸器内科の血液検査で糖尿病ですねとなり、
総合病院の内分泌科を紹介されるという経緯だったのですが、
糖質制限を自己流で先に始めて受診したことで数値が良くなっていたので、
経過観察となりました。
栄養指導で「何をどうやって下げましたか？」と問われ「炭水化物抜き」と説明すると
「それはダメ、ご飯は毎回150㌘は食べましょう」と
…次はコレステロール上昇してるから「卵は３日に一つ以上食べてはダメ」というお叱り。
血糖値下がってもコレステロール上昇では頭隠して尻隠さず！ですよと。
その後、江部先生の講演なども参加して、
自分の糖質制限は間違ってないなと確信して今に至っています。
体重がみるみる減り、炭水化物で肥っていたんだと分かったし、
以前避けていた肉、卵、バターチーズ、ラードなども沢山食べても元気になるばかり。
なんと、糖質制限一年ほどでずっと通っていた喘息も薬に頼らなくても平気になりました。発作は出ません。
たんぱく質の食物摂取不足が消化器だけでなく、
呼吸器でも栄養不足を起こしていたのだと思います。
先日、ある化粧品会社の肌質鑑定をしたら、
58歳ですが肌のAGEs値が同年齢の２倍以上良くてびっくりされました。
などなど、私にとって、糖質制限で良いことばかり起こってます。
近頃では髪質も良くなってます。（たんぱく質のアミノ酸大事ですね）
今日、本当にすごい！糖質制限という本を先生の名前があったので購入しました。
これからも先生のご活躍楽しみにしています。】
こんにちは。
エルモ さんから、
糖質制限食で、『糖尿病・喘息・過体重・肌AGEs』改善という
とても嬉しいコメントを頂きました。
エルもさん、講演会へのご参加、本のご購入、ありがとうございます。
糖質制限食は人類本来の食事、人類の健康食ですので、
『糖尿病・喘息・過体重・肌AGEs』といった様々な問題が改善したものと思います。
〔それまではずっと健康に良いと思い、
我が家も野菜中心、卵は少し、肉や揚げ物など脂質も避け、
豆腐や油揚げなどバランス良い食事をしていたにも関わらず、
夫が会社の健康診断で糖尿病予備群で何年も要再診という状態でした。〕
とてもよくわかります。
実は高雄病院は、おそらく日本で初めて、1984年、
病院給食に『玄米魚菜食』を導入した病院だと思います。
そして、私自身も1984年からは玄米魚菜食を食べて、油脂は控えて
いわゆるヘルシーな食生活をしていました。
にもかかわらず、玄米魚菜食18年目の2002年に糖尿病が発覚したのです。
「玄米魚菜食」で糖尿病を発症し、「スーパー糖質制限食」で即コントロール良好となり、
2018年現在まで、「投薬なし、合併症なし、他の持病なし」で来ています。
〔栄養指導で「何をどうやって下げましたか？」と問われ「炭水化物抜き」と説明すると
「それはダメ、ご飯は毎回150㌘は食べましょう」と…
次はコレステロール上昇してるから「卵は３日に一つ以上食べてはダメ」というお叱り。〕
東大病院でさえも、2015年4月から、糖質摂取比率40％の糖尿病食を導入しています。
そして、日本でも米国でも、食品のコレステロールの摂取制限は、
2015年に撤廃されています。
この栄養士さん、勉強不足ですね。
エルモさん、ご自分で考えて糖質制限食を実践され、素晴らしい結果ですね。
糖質制限食を実践すると、空腹時の採血で
中性脂肪が下がって、60～80mg/dl以下となり、
HDLコレステロールが上がって、60mg/dl以上となります。
この場合、LDLコレステロールは標準の大きさの善玉であり、
悪玉の小粒子LDLコレステロールは、ほぼ皆無なので
コレステロールに関しても問題はないです。
〔体重がみるみる減り、炭水化物で肥っていたんだと分かったし、
以前避けていた肉、卵、バターチーズ、ラードなども沢山食べても元気になるばかり。
なんと、糖質制限一年ほどでずっと通っていた喘息も薬に頼らなくても平気になりました。発作は出ません。〕
炭水化物（糖質摂取）→血糖値上昇→インスリン過剰分泌→肥満
インスリンは肥満ホルモンと言われています。
インスリンは脂肪細胞内の中性脂肪分解を邪魔し、
血中の中性脂肪を分解して脂肪細胞内で再合成して蓄積し、
血中の余剰のブドウ糖を脂肪細胞に取り込んで中性脂肪に変えて蓄えます。
このようにインスリンは三重の肥満ホルモンなのです。
喘息が薬要らずになったとは素晴らしいです。
糖質制限食で全身の血流代謝がよくなり、
『必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維』が
全て過不足なく摂取できますので、自然治癒力が高まると考えられます。
〔先日、ある化粧品会社の肌質鑑定をしたら、
58歳ですが肌のAGEs値が同年齢の２倍以上良くてびっくりされました。〕
AGEs（終末糖化産物）は、ブドウ糖がたんぱく質にへばりつく糖化反応の最終産物です。体内でできるAGEsの量は、「血糖値×持続時間」で決まります。
従って、糖質制限をすればするほど、血糖値の上昇が少ないので、AGEsの蓄積も
必然的に少なくなります。
エルモさん、しっかり糖質制限が出来ているのでしょう。
素晴らしいです。
ちなみに私は現在68歳ですが、皮膚のAGEs測定では52歳相当でした。
52歳からスーパー糖質制限食を開始しているので、ピッタリですね。
江部康二
2018年07月09日 (月)
【18/07/08 Mari7270
チーズの摂取について。
初めまして。最近自分の妊活と健康、子供の食育のため糖質制限を始めました。29歳女です。肉魚チーズナッツ類が好きなので自分にぴったりな食事法だと思っています。糖質制限を進める上で不安に思っている点があるので質問させて頂きます。(『がんに負けないからだをつくる 和田屋のごはん」 』和田洋巳著)この本に乳製品をとる事でがんを育てるとかいてあったので、糖質制限食でチーズを積極的に取っても癌に関して問題ないのだろうかという点です。牛乳には多くのIGF-1が含まれており、これはがんを増殖させるmTORを活発にしてしまう。IGF-1を含んでいる乳製品をとる事でがんを育てる働きに、関与している考えられるとかいてありました。江部先生の糖質制限に関する本や宗田先生のケトン体の本には糖質ががんのエサになるから糖質制限はがんにも良いという趣旨の事は書いてあったと思いますがチーズとがんの関係性に関して触れてる箇所が見当たらなかったので、こちらで先生のご意見が伺えればと思いコメントさせて頂きました。昨年義理姉が31歳で癌で亡くなったので、がんにならない食生活を身に付けて続けていきたいと思っています。お時間ありましたらご回答いただければ幸いです。】
Mari7270 さん
食育と妊活に糖質制限食、とても良いと思います。
糖質制限食は、狩猟・採集時代、
700万年間の人類本来の食事であり人類の健康食です。
従って、がんを含めて、様々な生活習慣病の改善効果が期待できます。
人類が穀物を摂取開始したのは、
世界史的には、
現在の中東シリアの辺りでの麦の栽培からで、約10000年前からです。
日本では、稲作は弥生時代以降なので約2500年前からです。
このように、人類の進化の歴史から考えてみると
糖質制限食が極めて優れた疾病改善のポテンシャルを有していることは
当然のことと言えます。
和田洋巳医師の
「牛乳には多くのIGF-1が含まれており、これはがんを増殖させるmTORを活発にしてしまう。」
というのは、一個人の仮説であり、エビデンスではありません。
確かに体内の過剰なIGF-1は、がんを育てる作用がありますが
通常の食生活(乳製品も含む)で、過剰となることはありません。
IGF-1には、血糖を下げたり成長ホルモンの分泌を促すなど、
身体を健康に維持するなど好ましい働きがあるのです。
さて
『食後血糖値の上昇』と『高インスリン血症』は
活性酸素を発生させて、『酸化ストレスリスク』となります。
酸化ストレスは、
癌・糖尿病合併症・動脈硬化・老化・アルツハイマー病・パーキンソン病
などの元凶です。
『食後血糖値の上昇』と『高インスリン血症』を防ぐことができる
食事療法は『糖質制限食』だけです。
従って、糖質制限食実践により、
癌・糖尿病合併症・動脈硬化・老化・アルツハイマー病・パーキンソン病などの
予防が期待できると思います。
最後に、乳製品とがんについてのエビデンスは、以下が参考になります。
☆☆☆
国立がん研究センター
多目的コホート研究(JPHC Study)
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/317.html
【乳製品をよく摂取するグループで前立腺がんになりやすい】
今回の研究では、乳製品をたくさん摂取すると前立腺がんのリスクが高くなりましたが、
一方、乳製品の摂取が、骨粗鬆症、高血圧、大腸がんといった疾患に予防的であるという報告も多くあります。
したがって、乳製品の摂取を控えた方がいいかについては、総合的な判断が必要であり、
現時点では結論を出すことはできません。
今後、乳製品の利益と不利益のバランスを明らかにするような研究が期待されます。
江部康二
チーズの摂取について。
初めまして。最近自分の妊活と健康、子供の食育のため糖質制限を始めました。29歳女です。肉魚チーズナッツ類が好きなので自分にぴったりな食事法だと思っています。糖質制限を進める上で不安に思っている点があるので質問させて頂きます。(『がんに負けないからだをつくる 和田屋のごはん」 』和田洋巳著)この本に乳製品をとる事でがんを育てるとかいてあったので、糖質制限食でチーズを積極的に取っても癌に関して問題ないのだろうかという点です。牛乳には多くのIGF-1が含まれており、これはがんを増殖させるmTORを活発にしてしまう。IGF-1を含んでいる乳製品をとる事でがんを育てる働きに、関与している考えられるとかいてありました。江部先生の糖質制限に関する本や宗田先生のケトン体の本には糖質ががんのエサになるから糖質制限はがんにも良いという趣旨の事は書いてあったと思いますがチーズとがんの関係性に関して触れてる箇所が見当たらなかったので、こちらで先生のご意見が伺えればと思いコメントさせて頂きました。昨年義理姉が31歳で癌で亡くなったので、がんにならない食生活を身に付けて続けていきたいと思っています。お時間ありましたらご回答いただければ幸いです。】
Mari7270 さん
食育と妊活に糖質制限食、とても良いと思います。
糖質制限食は、狩猟・採集時代、
700万年間の人類本来の食事であり人類の健康食です。
従って、がんを含めて、様々な生活習慣病の改善効果が期待できます。
人類が穀物を摂取開始したのは、
世界史的には、
現在の中東シリアの辺りでの麦の栽培からで、約10000年前からです。
日本では、稲作は弥生時代以降なので約2500年前からです。
このように、人類の進化の歴史から考えてみると
糖質制限食が極めて優れた疾病改善のポテンシャルを有していることは
当然のことと言えます。
和田洋巳医師の
「牛乳には多くのIGF-1が含まれており、これはがんを増殖させるmTORを活発にしてしまう。」
というのは、一個人の仮説であり、エビデンスではありません。
確かに体内の過剰なIGF-1は、がんを育てる作用がありますが
通常の食生活(乳製品も含む)で、過剰となることはありません。
IGF-1には、血糖を下げたり成長ホルモンの分泌を促すなど、
身体を健康に維持するなど好ましい働きがあるのです。
さて
『食後血糖値の上昇』と『高インスリン血症』は
活性酸素を発生させて、『酸化ストレスリスク』となります。
酸化ストレスは、
癌・糖尿病合併症・動脈硬化・老化・アルツハイマー病・パーキンソン病
などの元凶です。
『食後血糖値の上昇』と『高インスリン血症』を防ぐことができる
食事療法は『糖質制限食』だけです。
従って、糖質制限食実践により、
癌・糖尿病合併症・動脈硬化・老化・アルツハイマー病・パーキンソン病などの
予防が期待できると思います。
最後に、乳製品とがんについてのエビデンスは、以下が参考になります。
☆☆☆
国立がん研究センター
多目的コホート研究(JPHC Study)
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/317.html
【乳製品をよく摂取するグループで前立腺がんになりやすい】
今回の研究では、乳製品をたくさん摂取すると前立腺がんのリスクが高くなりましたが、
一方、乳製品の摂取が、骨粗鬆症、高血圧、大腸がんといった疾患に予防的であるという報告も多くあります。
したがって、乳製品の摂取を控えた方がいいかについては、総合的な判断が必要であり、
現時点では結論を出すことはできません。
今後、乳製品の利益と不利益のバランスを明らかにするような研究が期待されます。
江部康二
2018年07月08日 (日)
【18/07/08 かんたん
胃炎
先生、皆様こんばんは。先生、お久しぶりでございます。
今回は、ちょっとした気づきがあり書き込ませていただいております。
実は、私は糖質制限するまでは、月に2回程胃痛に苦しんでいました。
神経性胃炎や、出血性胃炎など本当に苦しみました。この痛みで七転八倒したものです。胃痛薬のブスコバンは効かず、痛みが出たら横になって、痛みが過ぎ去るのを待つしかありませんでした。横になりながら、飲み食いした物で何か良くない物があったかな？最近のストレスは？など考えて、でも突発的に来る痛みなので、どうしたものかといつも悩んでいました。
その当時は、普通に糖質を摂っていました。ご飯を食べれば安心していた時期です。ですので、胃痛があれば食べ合わせた肉のせいにしたり、揚げ物を食べて胃痛がすれば油のせいにしていました。
ところが、思い返せば糖質制限して４年目になりますが、胃炎にかかる回数が凄く減りました。元々、ストレス性の胃炎なのですが、ブスコバンのお世話になるのは年に2回程になりました。とても、回数が減りました。
ただ、医師は頻繁に胃炎を起こしていたのを知っているので、胃炎胃潰瘍の薬は当たり前に出していますし、飲んではいます。でも、糖質を摂っている時は、それを飲んでも効かずに胃痛があったのは確かです。
実は、油(脂肪)やたんぱく質って消化に良いんだなと思いました。ストレス性の胃痛ですので、普段から消化に良い物を食べて下さいと医師から指示が出ますが、本当の意味で胃に優しいのは糖質ではないんだなと思いました。
消化器系が弱い方、消化器系が弱いがゆえに糖質制限に踏み切れない方はいらっしゃると思います。私としては、経験上言える事は糖質&油脂が一番胃腸には最悪だと思います。
糖質制限すると、良くなる楽になる症状の一つに胃炎胃潰瘍があると私は思いました。他、胃腸の症状にも良いと思います。逆流性食道炎も完治しました。そして、体質的に私は胃液分泌が多いらしいのですが、しばらくカメラはしていませんが恐らく良くなっているだろうと思います。
皆様それぞれに合う食事療法はあると思いますが、私は鬱病が良くなったのもあり、糖質制限一本です。
長くなりましたが、読んでいただきありがとうございます。】
こんにちは。
かんたん さん から
胃炎や逆流性食道炎や鬱病が糖質制限食で改善したという
とても嬉しいコメントをご報告いただきました。
良くなって、良かったです。
体験談は、ブログ読者の皆さんにおおいに参考になります。
ご報告頂き、ありがとうございます。
『その当時は、普通に糖質を摂っていました。ご飯を食べれば安心していた時期です。
ですので、胃痛があれば食べ合わせた肉のせいにしたり、揚げ物を食べて胃痛がすれば油のせいにしていました。』
そうですね。胃が痛かったり胸焼けとか胃もたれとかがあれば
今までの常識では、肉や揚げ物など脂っこいもののせいと思い込んでしまっても
無理はありません。
『ところが、思い返せば糖質制限して４年目になりますが、胃炎にかかる回数が凄く減りました。
元々、ストレス性の胃炎なのですが、ブスコバンのお世話になるのは年に2回程になりました。とても、回数が減りました。』
こちら、まさに糖質制限をやるかやらないかだけです。
とにかく一旦、糖質制限食を実践すれば、ほぼリアルタイムに
胸焼けなどの逆流性食道炎の症状は消えますし、
かんたんさんの場合は、胃痛も激減したのですね。
逆に、糖質を摂取すれば、確実に、胸焼けや胃痛が生じるので
「チャレンジ テスト」的に確かめることも簡単ですが、
やはり不快な症状がでるような行為はお奨めではないです。
『消化器系が弱い方、消化器系が弱いがゆえに
糖質制限に踏み切れない方はいらっしゃると思います。
私としては、経験上言える事は糖質&油脂が一番胃腸には最悪だと思います。』
その通りと思います。
胃腸が弱い人も、糖質制限であれば、脂肪やたんぱく質を食べても大丈夫なことが
ほとんどです。
確かに「糖質&油脂」が良くないです。
例えば、天ぷらなんかは危ないですね。
胆石の発作誘発も、天ぷら（糖質＆油脂）がやばいと思います。
『逆流性食道炎も完治しました。そして、体質的に私は胃液分泌が多いらしいのですが、
しばらくカメラはしていませんが恐らく良くなっているだろうと思います。』
糖質制限で、逆流性食道炎も完治とは素晴らしいです。
胃カメラに関しては、Ｈピロリ菌がいるかどうかが、ポイントとなります。
Ｈピロリ菌が陽性なら、まずは除菌です。
除菌が成功すれば、胃癌になる確率が３０％くらい減りますが
ゼロにはならないので、一旦Ｈピロリ菌が陽性だった人は
除菌成功しても、定期的な胃カメラをするほうが安全です。
ただ、もともと、Ｈピロリ菌が最初からゼロの人は
胃癌の確率はほとんどないので、胃カメラも必要ないくらいです。
単純に言えば、胃癌１００人中、９９人はＨピロリ菌陽性です。
例えば私は、Ｈピロリ菌が最初からゼロなので胃カメラはしたことがありません。
ただし、Ｈピロリ菌が最初からゼロでも、「タバコ＋酒」の習慣がある場合は
食道癌や咽頭癌のリスクがあるので、胃カメラが必要です。
『皆様それぞれに合う食事療法はあると思いますが、私は鬱病が良くなったのもあり、
糖質制限一本です。』
鬱病改善も良かったです。
そして「糖質制限食」は様々な生活習慣病の改善が期待できる食事療法です。
食事療法の選択肢の一つですから、押しつけるようなものではありません。
ブログ読者の皆さんが、糖質制限食に関して、本ブログや拙著などを参考に
ご自分で考えて、納得し、選択され、自己責任で実践するというのが基本です。
私は、５２歳から１６年間スーパー糖質制限食を自己責任・自己管理で実践中ですが
2018年、68歳現在、元気いっぱいであり、これからも続けていきます。
かんたんさんも、美味しく楽しく糖質制限な健康ライフをお続けくださいね。
今までの経験で、
糖尿病
メタボリックシンドローム
肥満
肥満に伴う高血圧
アトピー性皮膚炎
花粉症
尋常性乾癬
逆流性食道炎
尋常性痤瘡
片頭痛
機能性低血糖
歯周症
潰瘍性大腸炎
など様々な生活習慣病が糖質制限食で改善することが多いです。
私は現在、「生活習慣病」の元凶は、
糖質の頻回過剰摂取による「血糖変動幅の増大」と「インスリンの頻回過剰分泌」による
『酸化ストレスリスクの増大』と考えています。
すなわち、【生活習慣病＝糖質病】と考えています。
700万年の人類の歴史の中で、穀物（糖質）の摂取開始はわずか1万年前からであり、
日本では2500年前の弥生時代からに過ぎないということを忘れてはなりません。
江部康二
胃炎
先生、皆様こんばんは。先生、お久しぶりでございます。
今回は、ちょっとした気づきがあり書き込ませていただいております。
実は、私は糖質制限するまでは、月に2回程胃痛に苦しんでいました。
神経性胃炎や、出血性胃炎など本当に苦しみました。この痛みで七転八倒したものです。胃痛薬のブスコバンは効かず、痛みが出たら横になって、痛みが過ぎ去るのを待つしかありませんでした。横になりながら、飲み食いした物で何か良くない物があったかな？最近のストレスは？など考えて、でも突発的に来る痛みなので、どうしたものかといつも悩んでいました。
その当時は、普通に糖質を摂っていました。ご飯を食べれば安心していた時期です。ですので、胃痛があれば食べ合わせた肉のせいにしたり、揚げ物を食べて胃痛がすれば油のせいにしていました。
ところが、思い返せば糖質制限して４年目になりますが、胃炎にかかる回数が凄く減りました。元々、ストレス性の胃炎なのですが、ブスコバンのお世話になるのは年に2回程になりました。とても、回数が減りました。
ただ、医師は頻繁に胃炎を起こしていたのを知っているので、胃炎胃潰瘍の薬は当たり前に出していますし、飲んではいます。でも、糖質を摂っている時は、それを飲んでも効かずに胃痛があったのは確かです。
実は、油(脂肪)やたんぱく質って消化に良いんだなと思いました。ストレス性の胃痛ですので、普段から消化に良い物を食べて下さいと医師から指示が出ますが、本当の意味で胃に優しいのは糖質ではないんだなと思いました。
消化器系が弱い方、消化器系が弱いがゆえに糖質制限に踏み切れない方はいらっしゃると思います。私としては、経験上言える事は糖質&油脂が一番胃腸には最悪だと思います。
糖質制限すると、良くなる楽になる症状の一つに胃炎胃潰瘍があると私は思いました。他、胃腸の症状にも良いと思います。逆流性食道炎も完治しました。そして、体質的に私は胃液分泌が多いらしいのですが、しばらくカメラはしていませんが恐らく良くなっているだろうと思います。
皆様それぞれに合う食事療法はあると思いますが、私は鬱病が良くなったのもあり、糖質制限一本です。
長くなりましたが、読んでいただきありがとうございます。】
こんにちは。
かんたん さん から
胃炎や逆流性食道炎や鬱病が糖質制限食で改善したという
とても嬉しいコメントをご報告いただきました。
良くなって、良かったです。
体験談は、ブログ読者の皆さんにおおいに参考になります。
ご報告頂き、ありがとうございます。
『その当時は、普通に糖質を摂っていました。ご飯を食べれば安心していた時期です。
ですので、胃痛があれば食べ合わせた肉のせいにしたり、揚げ物を食べて胃痛がすれば油のせいにしていました。』
そうですね。胃が痛かったり胸焼けとか胃もたれとかがあれば
今までの常識では、肉や揚げ物など脂っこいもののせいと思い込んでしまっても
無理はありません。
『ところが、思い返せば糖質制限して４年目になりますが、胃炎にかかる回数が凄く減りました。
元々、ストレス性の胃炎なのですが、ブスコバンのお世話になるのは年に2回程になりました。とても、回数が減りました。』
こちら、まさに糖質制限をやるかやらないかだけです。
とにかく一旦、糖質制限食を実践すれば、ほぼリアルタイムに
胸焼けなどの逆流性食道炎の症状は消えますし、
かんたんさんの場合は、胃痛も激減したのですね。
逆に、糖質を摂取すれば、確実に、胸焼けや胃痛が生じるので
「チャレンジ テスト」的に確かめることも簡単ですが、
やはり不快な症状がでるような行為はお奨めではないです。
『消化器系が弱い方、消化器系が弱いがゆえに
糖質制限に踏み切れない方はいらっしゃると思います。
私としては、経験上言える事は糖質&油脂が一番胃腸には最悪だと思います。』
その通りと思います。
胃腸が弱い人も、糖質制限であれば、脂肪やたんぱく質を食べても大丈夫なことが
ほとんどです。
確かに「糖質&油脂」が良くないです。
例えば、天ぷらなんかは危ないですね。
胆石の発作誘発も、天ぷら（糖質＆油脂）がやばいと思います。
『逆流性食道炎も完治しました。そして、体質的に私は胃液分泌が多いらしいのですが、
しばらくカメラはしていませんが恐らく良くなっているだろうと思います。』
糖質制限で、逆流性食道炎も完治とは素晴らしいです。
胃カメラに関しては、Ｈピロリ菌がいるかどうかが、ポイントとなります。
Ｈピロリ菌が陽性なら、まずは除菌です。
除菌が成功すれば、胃癌になる確率が３０％くらい減りますが
ゼロにはならないので、一旦Ｈピロリ菌が陽性だった人は
除菌成功しても、定期的な胃カメラをするほうが安全です。
ただ、もともと、Ｈピロリ菌が最初からゼロの人は
胃癌の確率はほとんどないので、胃カメラも必要ないくらいです。
単純に言えば、胃癌１００人中、９９人はＨピロリ菌陽性です。
例えば私は、Ｈピロリ菌が最初からゼロなので胃カメラはしたことがありません。
ただし、Ｈピロリ菌が最初からゼロでも、「タバコ＋酒」の習慣がある場合は
食道癌や咽頭癌のリスクがあるので、胃カメラが必要です。
『皆様それぞれに合う食事療法はあると思いますが、私は鬱病が良くなったのもあり、
糖質制限一本です。』
鬱病改善も良かったです。
そして「糖質制限食」は様々な生活習慣病の改善が期待できる食事療法です。
食事療法の選択肢の一つですから、押しつけるようなものではありません。
ブログ読者の皆さんが、糖質制限食に関して、本ブログや拙著などを参考に
ご自分で考えて、納得し、選択され、自己責任で実践するというのが基本です。
私は、５２歳から１６年間スーパー糖質制限食を自己責任・自己管理で実践中ですが
2018年、68歳現在、元気いっぱいであり、これからも続けていきます。
かんたんさんも、美味しく楽しく糖質制限な健康ライフをお続けくださいね。
今までの経験で、
糖尿病
メタボリックシンドローム
肥満
肥満に伴う高血圧
アトピー性皮膚炎
花粉症
尋常性乾癬
逆流性食道炎
尋常性痤瘡
片頭痛
機能性低血糖
歯周症
潰瘍性大腸炎
など様々な生活習慣病が糖質制限食で改善することが多いです。
私は現在、「生活習慣病」の元凶は、
糖質の頻回過剰摂取による「血糖変動幅の増大」と「インスリンの頻回過剰分泌」による
『酸化ストレスリスクの増大』と考えています。
すなわち、【生活習慣病＝糖質病】と考えています。
700万年の人類の歴史の中で、穀物（糖質）の摂取開始はわずか1万年前からであり、
日本では2500年前の弥生時代からに過ぎないということを忘れてはなりません。
江部康二
2018年07月07日 (土)
こんにちは。
2018年8月20日(月)、東京にて、日本糖質制限医療推進協会主催の
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室』 を開催します。
メイン講師は、「パティスリー ロア・レギューム」 （埼玉県朝霞市）の
小寺幹成オーナーパティシエです。
小寺パティシエは、2016年11月に文化出版局から、
著書「おいしく作れる低糖質スイーツ」
http://books.bunka.ac.jp/np/isbn/9784579212866/
を出版され、ご自身がこれまでに開発された低糖質スイーツのレシピを
惜しみなく披露しておられます。 私は帯の推薦文を書きました。
今回のテーマは、「おいしい低糖質シュークリーム」だそうです。
私も以前、ロア・レギュームさんの低糖質シュークリームを食べる機会があり、
とても美味しかったです (*^^)v
定員は16名様、先着順です。 ご希望の方はお早めに＾＾v
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会の講演会やスイーツ・料理教室へ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
本日は、8/20（月）低糖質スイーツ教室（東京）の開催をご案内申し上げます。
第7回目の今回のテーマは、 「おいしい低糖質シュークリーム」です。
講師の小寺パティシエが試行錯誤の末に完成させた、低糖質でもふんわりのシュー皮と濃厚なカスタードクリームが楽しめる「低糖質シュークリーム」です。
シュークリームは洋菓子の中でも人気が高く、洋菓子店ではもちろん、コンビニ、スーパーのデザートコーナーにも必ずと言ってよいほど置かれているスイーツです。
シュークリームを手作りするのは難しいとも言われますが、ご自宅でも作っていただけるよう、小寺パティシエに一つ一つの工程を丁寧に解説・レッスンいただきます。
失敗しないシュー皮の作り方、さらに低糖質でも美味しいカスタードクリームの作り方を学んで、手作りしてみませんか？
関東にお住まいの方をはじめ、皆さまのご参加をお待ちしております。
◇スイーツ教室情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室（東京）』
第7回 「おいしい低糖質シュークリーム」
◆日時： 2018年8月20日(月) 13：00～16：00頃 ※開場・受付は12：45～
◆会場： IKE・Biz としま産業振興プラザ 5F料理実習室
〒171-0021 東京都豊島区西池袋2-37-4
池袋駅西口より徒歩約10分、南口より約7分
http://www.toshima-plaza.jp/access/
♪講師：
・小寺幹成 「パティスリー ロア・レギューム」オーナーパティシエ
・佐々木栄子 管理栄養士／健康運動実践指導者
◆参加費： 賛助会員料金 3,400円／一般料金 4,000円
◆定員・対象： 16名様 ・一般（18歳以上）
◆当日の流れ：
レシピ説明・デモンストレーション→ 実習 → 試食（復習・歓談） → 片付け後、解散
◆ご持参いただくもの：
エプロン、三角巾、ふきん（タオル）2枚（台ふき用・食器ふき用）、筆記用具
■お支払い方法： クレジットカード/銀行振込/郵便振替 ※事前決済のみとなります。
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込みください。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝えください。
■お申し込み方法：
※当教室は、一般の方にご自宅で作っていただくことを趣旨とした教室です。
製菓や料理のお仕事をしておられる方、食品会社で企画・開発をしておられる方など、
業界の方の場合は、その旨をお書き添えの上、お申し込みください。
★賛助会員の方： 事務局へメールにてお申し込み下さい。
★賛助会員入会＋教室参加をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。
「入会ならびに講演会等出席のお問い合わせ」を選択いただき、
「通信」欄に「8/20東京スイーツ教室、参加希望」とご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、教室参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/cooking
◆その他
・予約制です。当日参加はできません。開場・受付は、レッスン開始時間の15分前からです。
・お申し込み後、キャンセルされる場合は、8月16日（木）までにご連絡ください。
8月17日（金）以降のキャンセルは、参加費の半額をキャンセル料金としていただきますので、予めご了承ください。
・実習室で作ったもの以外の飲食はできません。ご自宅で作ったお料理やお菓子などの持ち込みはできませんのでご注意ください。
・皆さまで実習と試食を行っていただきますので、香水などのフレグランスはお控えください。
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
2018年8月20日(月)、東京にて、日本糖質制限医療推進協会主催の
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室』 を開催します。
メイン講師は、「パティスリー ロア・レギューム」 （埼玉県朝霞市）の
小寺幹成オーナーパティシエです。
小寺パティシエは、2016年11月に文化出版局から、
著書「おいしく作れる低糖質スイーツ」
http://books.bunka.ac.jp/np/isbn/9784579212866/
を出版され、ご自身がこれまでに開発された低糖質スイーツのレシピを
惜しみなく披露しておられます。 私は帯の推薦文を書きました。
今回のテーマは、「おいしい低糖質シュークリーム」だそうです。
私も以前、ロア・レギュームさんの低糖質シュークリームを食べる機会があり、
とても美味しかったです (*^^)v
定員は16名様、先着順です。 ご希望の方はお早めに＾＾v
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会の講演会やスイーツ・料理教室へ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
本日は、8/20（月）低糖質スイーツ教室（東京）の開催をご案内申し上げます。
第7回目の今回のテーマは、 「おいしい低糖質シュークリーム」です。
講師の小寺パティシエが試行錯誤の末に完成させた、低糖質でもふんわりのシュー皮と濃厚なカスタードクリームが楽しめる「低糖質シュークリーム」です。
シュークリームは洋菓子の中でも人気が高く、洋菓子店ではもちろん、コンビニ、スーパーのデザートコーナーにも必ずと言ってよいほど置かれているスイーツです。
シュークリームを手作りするのは難しいとも言われますが、ご自宅でも作っていただけるよう、小寺パティシエに一つ一つの工程を丁寧に解説・レッスンいただきます。
失敗しないシュー皮の作り方、さらに低糖質でも美味しいカスタードクリームの作り方を学んで、手作りしてみませんか？
関東にお住まいの方をはじめ、皆さまのご参加をお待ちしております。
◇スイーツ教室情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催
『人気店のパティシエに学ぶ、低糖質スイーツ教室（東京）』
第7回 「おいしい低糖質シュークリーム」
◆日時： 2018年8月20日(月) 13：00～16：00頃 ※開場・受付は12：45～
◆会場： IKE・Biz としま産業振興プラザ 5F料理実習室
〒171-0021 東京都豊島区西池袋2-37-4
池袋駅西口より徒歩約10分、南口より約7分
http://www.toshima-plaza.jp/access/
♪講師：
・小寺幹成 「パティスリー ロア・レギューム」オーナーパティシエ
・佐々木栄子 管理栄養士／健康運動実践指導者
◆参加費： 賛助会員料金 3,400円／一般料金 4,000円
◆定員・対象： 16名様 ・一般（18歳以上）
◆当日の流れ：
レシピ説明・デモンストレーション→ 実習 → 試食（復習・歓談） → 片付け後、解散
◆ご持参いただくもの：
エプロン、三角巾、ふきん（タオル）2枚（台ふき用・食器ふき用）、筆記用具
■お支払い方法： クレジットカード/銀行振込/郵便振替 ※事前決済のみとなります。
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込みください。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝えください。
■お申し込み方法：
※当教室は、一般の方にご自宅で作っていただくことを趣旨とした教室です。
製菓や料理のお仕事をしておられる方、食品会社で企画・開発をしておられる方など、
業界の方の場合は、その旨をお書き添えの上、お申し込みください。
★賛助会員の方： 事務局へメールにてお申し込み下さい。
★賛助会員入会＋教室参加をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。
「入会ならびに講演会等出席のお問い合わせ」を選択いただき、
「通信」欄に「8/20東京スイーツ教室、参加希望」とご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、教室参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/cooking
◆その他
・予約制です。当日参加はできません。開場・受付は、レッスン開始時間の15分前からです。
・お申し込み後、キャンセルされる場合は、8月16日（木）までにご連絡ください。
8月17日（金）以降のキャンセルは、参加費の半額をキャンセル料金としていただきますので、予めご了承ください。
・実習室で作ったもの以外の飲食はできません。ご自宅で作ったお料理やお菓子などの持ち込みはできませんのでご注意ください。
・皆さまで実習と試食を行っていただきますので、香水などのフレグランスはお控えください。
●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○―●―○
2018年07月06日 (金)
【中性脂肪について！
はじめまして！
zabesuと申します。
主人現在48歳。糖尿病歴18年目。
現在 イニシンク配合錠（１錠）バイアスピリン錠100ｍｇ（１錠）デベルザ錠（20ｍｇ）トレシーバ注（朝４０単位）
2017年5月より炭水化物制限開始、ご飯のみ食べず、10割ぞば、全粒粉パスタは範囲内とし、HbA1c（6.7）までなるが、また7.9まで上がりはじめた為、２０１８年６月よりスーパー糖質制限開始、見事２週間で6.7、１カ月後に会社の健康診断にて、空腹時血糖100 HbA1c（6.3）までに改善するが、極端に片方の目の視力が悪いことが判明、久々に眼科受診し、増殖糖尿病網膜症とわかり、本日、硝子体手術となったわけです。
6/9の検査では、総コレステロール（214）中性脂肪（86）だったのが、7/2の検査では、総コレステロール（215）中性脂肪（403）と極端に中性脂肪が上がっており、尿素窒素（25.5↑）クレアチニン（1.06↑）となっておりまして、中性脂肪の上がり方にとても心配しておるところです。
血糖はすごく今までになくいい状態なのですが、今まで通りのやり方で大丈夫でしょうか？何か気を付けることがありましたらアドバイスいただけませんでしょうか？よろしくお願いいたします。】
こんにちは。
中性脂肪について、zabesuさんから、コメント・質問を頂きました。
イニシング配合錠：ネシーナとメトホルミンの配合剤、経口糖尿病薬。
バイアスピリン錠：抗血小板薬。血栓予防薬。
デベルザ錠：尿中にブドウ糖を排泄させて血糖を下げる。SGLT2阻害薬。
トレシーバ：持効型溶解インスリン注射。１日１回で効果あり。
基礎分泌インスリンの代わりの役割。
糖尿病歴18年目。48歳男性。
「2017年5月より炭水化物制限開始、ご飯のみ食べず、
10割そば、全粒粉パスタは範囲内とし、
HbA1c（6.7）までなるが、また7.9まで上がりはじめた」
１０割そば、全粒粉パスタは、糖質制限NG食品です。
例えば比較する上で、
玄米と白米がわかりやすいです。
確かにGIは玄米が低いです。
米の種類で少し違いますが、
シドニー大学のデータによれば、
白米は75～89と高ＧＩ値、
玄米は48～62と低・中ＧＩ値です。
精製度の低い玄米のほうが、
血糖値をゆっくり上昇させるので、ピークは低いのですが、
所詮は分解されてブドウ糖になり全て吸収されます。
糖尿人である江部康二が、
茶碗軽く１杯の白米を食べるとピークの食後血糖値は２４０mg/dlくらいで、
茶碗軽く１杯の玄米を食べるとピークの食後血糖値は２２０mg/dlくらいの差です。
つまり所詮２００ｍｇを超えてくるので、
糖尿病合併症予防という観点からは、玄米を食べても無意味なのです。
従って、GIの低い玄米といえども糖質制限NG食品なのです。
「２０１８年６月よりスーパー糖質制限開始、見事２週間で6.7、１カ月後に会社の健康診断にて、空腹時血糖100 HbA1c（6.3）までに改善するが、極端に片方の目の視力が悪いことが判明、久々に眼科受診し、増殖糖尿病網膜症とわかり、本日、硝子体手術となったわけです。」
スーパー糖質制限食開始して、穀物や芋をやめたら
HbA1c7.9％ → 6.7％ → 6.3％
実に見事な改善です。
しかし、血糖コントロール不良期間が数年以上あり、
糖質制限食開始時にはすでに、「増殖網膜症」の段階になっていたと考えられます。
すなわち、「高血糖の記憶」であり、消えない借金です。
①正常→②単純網膜症→③増殖前網膜症→④増殖網膜症
といった順番で段階を経て、糖尿病網膜症は進行します。
zabesuさんのご主人は、残念ながら、もっとも進行した段階です。
糖尿病と診断された早い時期に、定期的に眼科健診をしていれば、
②単純網膜症の段階で発見できたと思います。
「6/9の検査では、総コレステロール（214）中性脂肪（86）だったのが、7/2の検査では、総コレステロール（215）中性脂肪（403）と極端に中性脂肪が上がっており、尿素窒素（25.5↑）クレアチニン（1.06↑）となっておりまして、中性脂肪の上がり方にとても心配しておるところです。」
中性脂肪値は、１０時間以上絶食したあとの朝の採血で検査しましょう。
７／２の検査はおそらく、食後と思われます。
空腹時中性脂肪値は、スーパー糖質制限食なら
６０ｍｇ／ｄｌ以下の小粒子LDLコレステロールゼロレベルを目指しますが、
８０ｍｇ／ｄｌ以下でも小粒子LDLコレステロールは極めて少ないので許容範囲です。
尿素窒素がやや高値なのは、糖質制限食で相対的な高タンパク食になることが
関与していると思います。
クレアチニン値の軽度高値ですが、筋肉量が多いタイプなら許容範囲です。
正確な腎機能の評価は、血清シスタチンCを調べるのが良いです。
最後にトレシーバが４０単位とかなり多いので、
血糖自己測定器（SMBG）で、早朝空腹時血糖値を検査しながら
徐々に減らしましょう。
早朝空腹時血糖値が、９０～１２５ｍｇ／ｄｌくらいを目標にします。
早朝空腹時血糖値が、８９ｍｇ／ｄｌ以下なら
トレシーバを１～２単位減らすなどして、対処しましょう。
インスリンは人体に絶対に必要な大切なホルモンですが、
血糖コントロールができている限りは、少なければ少ないほど人体には優しいです。
過剰なインスリンは、活性酸素を発生させ酸化ストレスとなり、
老化、肥満、がん、アルツハイマー病、パーキンソン病などのリスクとなります。
江部康二
はじめまして！
zabesuと申します。
主人現在48歳。糖尿病歴18年目。
現在 イニシンク配合錠（１錠）バイアスピリン錠100ｍｇ（１錠）デベルザ錠（20ｍｇ）トレシーバ注（朝４０単位）
2017年5月より炭水化物制限開始、ご飯のみ食べず、10割ぞば、全粒粉パスタは範囲内とし、HbA1c（6.7）までなるが、また7.9まで上がりはじめた為、２０１８年６月よりスーパー糖質制限開始、見事２週間で6.7、１カ月後に会社の健康診断にて、空腹時血糖100 HbA1c（6.3）までに改善するが、極端に片方の目の視力が悪いことが判明、久々に眼科受診し、増殖糖尿病網膜症とわかり、本日、硝子体手術となったわけです。
6/9の検査では、総コレステロール（214）中性脂肪（86）だったのが、7/2の検査では、総コレステロール（215）中性脂肪（403）と極端に中性脂肪が上がっており、尿素窒素（25.5↑）クレアチニン（1.06↑）となっておりまして、中性脂肪の上がり方にとても心配しておるところです。
血糖はすごく今までになくいい状態なのですが、今まで通りのやり方で大丈夫でしょうか？何か気を付けることがありましたらアドバイスいただけませんでしょうか？よろしくお願いいたします。】
こんにちは。
中性脂肪について、zabesuさんから、コメント・質問を頂きました。
イニシング配合錠：ネシーナとメトホルミンの配合剤、経口糖尿病薬。
バイアスピリン錠：抗血小板薬。血栓予防薬。
デベルザ錠：尿中にブドウ糖を排泄させて血糖を下げる。SGLT2阻害薬。
トレシーバ：持効型溶解インスリン注射。１日１回で効果あり。
基礎分泌インスリンの代わりの役割。
糖尿病歴18年目。48歳男性。
「2017年5月より炭水化物制限開始、ご飯のみ食べず、
10割そば、全粒粉パスタは範囲内とし、
HbA1c（6.7）までなるが、また7.9まで上がりはじめた」
１０割そば、全粒粉パスタは、糖質制限NG食品です。
例えば比較する上で、
玄米と白米がわかりやすいです。
確かにGIは玄米が低いです。
米の種類で少し違いますが、
シドニー大学のデータによれば、
白米は75～89と高ＧＩ値、
玄米は48～62と低・中ＧＩ値です。
精製度の低い玄米のほうが、
血糖値をゆっくり上昇させるので、ピークは低いのですが、
所詮は分解されてブドウ糖になり全て吸収されます。
糖尿人である江部康二が、
茶碗軽く１杯の白米を食べるとピークの食後血糖値は２４０mg/dlくらいで、
茶碗軽く１杯の玄米を食べるとピークの食後血糖値は２２０mg/dlくらいの差です。
つまり所詮２００ｍｇを超えてくるので、
糖尿病合併症予防という観点からは、玄米を食べても無意味なのです。
従って、GIの低い玄米といえども糖質制限NG食品なのです。
「２０１８年６月よりスーパー糖質制限開始、見事２週間で6.7、１カ月後に会社の健康診断にて、空腹時血糖100 HbA1c（6.3）までに改善するが、極端に片方の目の視力が悪いことが判明、久々に眼科受診し、増殖糖尿病網膜症とわかり、本日、硝子体手術となったわけです。」
スーパー糖質制限食開始して、穀物や芋をやめたら
HbA1c7.9％ → 6.7％ → 6.3％
実に見事な改善です。
しかし、血糖コントロール不良期間が数年以上あり、
糖質制限食開始時にはすでに、「増殖網膜症」の段階になっていたと考えられます。
すなわち、「高血糖の記憶」であり、消えない借金です。
①正常→②単純網膜症→③増殖前網膜症→④増殖網膜症
といった順番で段階を経て、糖尿病網膜症は進行します。
zabesuさんのご主人は、残念ながら、もっとも進行した段階です。
糖尿病と診断された早い時期に、定期的に眼科健診をしていれば、
②単純網膜症の段階で発見できたと思います。
「6/9の検査では、総コレステロール（214）中性脂肪（86）だったのが、7/2の検査では、総コレステロール（215）中性脂肪（403）と極端に中性脂肪が上がっており、尿素窒素（25.5↑）クレアチニン（1.06↑）となっておりまして、中性脂肪の上がり方にとても心配しておるところです。」
中性脂肪値は、１０時間以上絶食したあとの朝の採血で検査しましょう。
７／２の検査はおそらく、食後と思われます。
空腹時中性脂肪値は、スーパー糖質制限食なら
６０ｍｇ／ｄｌ以下の小粒子LDLコレステロールゼロレベルを目指しますが、
８０ｍｇ／ｄｌ以下でも小粒子LDLコレステロールは極めて少ないので許容範囲です。
尿素窒素がやや高値なのは、糖質制限食で相対的な高タンパク食になることが
関与していると思います。
クレアチニン値の軽度高値ですが、筋肉量が多いタイプなら許容範囲です。
正確な腎機能の評価は、血清シスタチンCを調べるのが良いです。
最後にトレシーバが４０単位とかなり多いので、
血糖自己測定器（SMBG）で、早朝空腹時血糖値を検査しながら
徐々に減らしましょう。
早朝空腹時血糖値が、９０～１２５ｍｇ／ｄｌくらいを目標にします。
早朝空腹時血糖値が、８９ｍｇ／ｄｌ以下なら
トレシーバを１～２単位減らすなどして、対処しましょう。
インスリンは人体に絶対に必要な大切なホルモンですが、
血糖コントロールができている限りは、少なければ少ないほど人体には優しいです。
過剰なインスリンは、活性酸素を発生させ酸化ストレスとなり、
老化、肥満、がん、アルツハイマー病、パーキンソン病などのリスクとなります。
江部康二
2018年07月05日 (木)
【18/06/29 まめこ
コレステロールや、牛乳について
こんにちは。いつも様々な情報をありがとうございます。
昨夜テレビ「主治医の見つかる診療所」を観ての質問と、
コレステロールについての質問なのですが…
私は糖尿病境界型で、普段の食事はなるべく糖質20グラム以内に納めているのですが、週に一度はお付き合いなどで
普通食を（きっと糖質は100は食べてしまっているかと…）食べています。
年に一度の健康診断では、空腹時血糖値105〜110、HbA1c5.6くらいです。
普段お米やパン類など食べずに、
お肉やチーズなどを糖質制限を行う前と比べて多くたべています。
その結果コレステロールが上がり、
昨年はHLDコレステロール96、LDLコレステロール167、中性脂肪48でした。
糖質制限を行って5年になるのですが、コレステロールが落ち着かず、
いつも保健師さんにご注意を受けてしまいます。
大丈夫かな…と心配です。
（お肉やチーズは好きですから、
それすら制限してしまうとストレスが溜まってしまいますし…）
また、昨夜のテレビで、牛乳を飲みながら食事をすると血糖値が緩やかに上がり、
急上昇しないと言っていたのですが、
普段から血糖値高めの人にも有効なのでしょうか…
お忙しい中、長々と質問してしまい、申し訳ありません。m(_ _)m】
こんにちは。
まめこさんから、LDLコレステロール値についてコメント・質問を頂きました。
『HDLコレステロール96、LDLコレステロール167、中性脂肪48』
確かに、LDLコレステロール値が１６７ｍｇ／ｄｌ（１４０未満）と
基準値よりは高値なので、保健師さんからは画一的な指導で
１４０ｍｇ／ｄｌ未満に下げるよう注意されると思います。
一方、HDLコレステロールが60ｍｇ以上で、中性脂肪が60ｍｇ以下です。
これなら、小粒子LDLコレステロールは、ほとんどないので、
とても好ましいデータです。
以下の論文は、コレステロール関連の医学論文で
よく引用される信頼度の高い論文です。
Circulation. 1990 Aug;82(2):495-506.
Atherogenic lipoprotein phenotype. A proposed genetic marker for coronary heart disease risk.
Austin MA1, King MC, Vranizan KM, Krauss RM.
file:///C:/Users/ekoji/Downloads/TG%E3%80%82%E5%B0%8F%E7%B2%92%E5%AD%90LDL%E3%80%82%E3%83%89%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC%E6%B8%85%E6%B0%B4%E3%80%82.pdf
この論文によると、
中性脂肪が60mg/dl以下の場合、LDLコレステロールは
phenotype A (標準の大きさのLDLコレステロール)がほぼ全てであり、
phenotypeB(小粒子LDLコレステロール)は
ほぼなしです。
そして、HDLコレステロールが60mg/dlを超える場合も
小粒子LDLコレステロールはほぼありません。
パターンBを呈する人では、
冠動脈疾患の相対リスクがパターンAの約3倍高いことが報告されています。
このようにLDLコレステロールには善玉と悪玉があるので、
十把一絡げに悪玉コレステロールと呼ぶのはよろしくないのです。
標準の大きさのLDLコレステローには、肝臓から細胞膜の原料であるコレステロールを
末梢組織に運ぶ大切な役割があり、なくてはならないもので、善玉なのです。
そして、中性脂肪値が、60ｍｇ以下で、HDLコレステロールが60mg/dl以上なら、
小粒子LDLコレステロールはほぼ皆無です。
スーパー糖質セイゲニストなら、皆この好ましいパターンになります。
例えば江部康二の２０１８年６月の血清脂質データは
▽中性脂肪：49mg/dl（正常値50～149）
▽総コレステロール：248mg mg/dl（正常値150～219）
▽HDL－コレステロール：94mg/dl（正常値40～85）
▽LDL－コレステロール：135mg/dl（正常値140未満）
です。
江部康二
コレステロールや、牛乳について
こんにちは。いつも様々な情報をありがとうございます。
昨夜テレビ「主治医の見つかる診療所」を観ての質問と、
コレステロールについての質問なのですが…
私は糖尿病境界型で、普段の食事はなるべく糖質20グラム以内に納めているのですが、週に一度はお付き合いなどで
普通食を（きっと糖質は100は食べてしまっているかと…）食べています。
年に一度の健康診断では、空腹時血糖値105〜110、HbA1c5.6くらいです。
普段お米やパン類など食べずに、
お肉やチーズなどを糖質制限を行う前と比べて多くたべています。
その結果コレステロールが上がり、
昨年はHLDコレステロール96、LDLコレステロール167、中性脂肪48でした。
糖質制限を行って5年になるのですが、コレステロールが落ち着かず、
いつも保健師さんにご注意を受けてしまいます。
大丈夫かな…と心配です。
（お肉やチーズは好きですから、
それすら制限してしまうとストレスが溜まってしまいますし…）
また、昨夜のテレビで、牛乳を飲みながら食事をすると血糖値が緩やかに上がり、
急上昇しないと言っていたのですが、
普段から血糖値高めの人にも有効なのでしょうか…
お忙しい中、長々と質問してしまい、申し訳ありません。m(_ _)m】
こんにちは。
まめこさんから、LDLコレステロール値についてコメント・質問を頂きました。
『HDLコレステロール96、LDLコレステロール167、中性脂肪48』
確かに、LDLコレステロール値が１６７ｍｇ／ｄｌ（１４０未満）と
基準値よりは高値なので、保健師さんからは画一的な指導で
１４０ｍｇ／ｄｌ未満に下げるよう注意されると思います。
一方、HDLコレステロールが60ｍｇ以上で、中性脂肪が60ｍｇ以下です。
これなら、小粒子LDLコレステロールは、ほとんどないので、
とても好ましいデータです。
以下の論文は、コレステロール関連の医学論文で
よく引用される信頼度の高い論文です。
Circulation. 1990 Aug;82(2):495-506.
Atherogenic lipoprotein phenotype. A proposed genetic marker for coronary heart disease risk.
Austin MA1, King MC, Vranizan KM, Krauss RM.
file:///C:/Users/ekoji/Downloads/TG%E3%80%82%E5%B0%8F%E7%B2%92%E5%AD%90LDL%E3%80%82%E3%83%89%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC%E6%B8%85%E6%B0%B4%E3%80%82.pdf
この論文によると、
中性脂肪が60mg/dl以下の場合、LDLコレステロールは
phenotype A (標準の大きさのLDLコレステロール)がほぼ全てであり、
phenotypeB(小粒子LDLコレステロール)は
ほぼなしです。
そして、HDLコレステロールが60mg/dlを超える場合も
小粒子LDLコレステロールはほぼありません。
パターンBを呈する人では、
冠動脈疾患の相対リスクがパターンAの約3倍高いことが報告されています。
このようにLDLコレステロールには善玉と悪玉があるので、
十把一絡げに悪玉コレステロールと呼ぶのはよろしくないのです。
標準の大きさのLDLコレステローには、肝臓から細胞膜の原料であるコレステロールを
末梢組織に運ぶ大切な役割があり、なくてはならないもので、善玉なのです。
そして、中性脂肪値が、60ｍｇ以下で、HDLコレステロールが60mg/dl以上なら、
小粒子LDLコレステロールはほぼ皆無です。
スーパー糖質セイゲニストなら、皆この好ましいパターンになります。
例えば江部康二の２０１８年６月の血清脂質データは
▽中性脂肪：49mg/dl（正常値50～149）
▽総コレステロール：248mg mg/dl（正常値150～219）
▽HDL－コレステロール：94mg/dl（正常値40～85）
▽LDL－コレステロール：135mg/dl（正常値140未満）
です。
江部康二
2018年07月04日 (水)
こんにちは。
8月5日(日)、大阪市内で、
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生をお招きして
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生とのコラボ講演会なのでとても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
神戸、大阪、京都、関西方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
8月5日(日)、大阪市内で、「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」と題して、一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授 大櫛陽一先生と当会理事長 江部康二医師です。
第1部は、理事長が糖質制限食の基礎理論、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについてご解説いただきます。
糖質制限食、糖質制限食と関連の深い脂質について理解を深めていただける、絶好の機会です。
関西にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
また、講演会終了後に交流会も催します。こちらも奮ってご参加くださいませ。
◇弊会イベント情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（大阪）
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
◆日程：2018年8月5日(日)13：15～16：10頃 ※開場・受付は、12：45～
◆会場：ドーンセンター（大阪府立男女共同参画・青少年センター）1F 「パフォーマンススペース」
〒540-0008 大阪市中央区大手前1丁目3番49号
http://www.dawncenter.jp/shisetsu/map.html
＊京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m。
◆内容：
◇第1部 「糖尿病・生活習慣病を予防＆改善する食事法～糖質制限食は、人類本来の食事、人類の健康食」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
＊第1部、第2部とも、講演60分、質疑応答15分程度を予定しております。
◆受講費： 賛助会員 2,400円 ／ 一般（会員の方以外） 2,900円
◇◆◇ 大阪交流会 ◇◆◇
◆日時： 2018年8月5日(日) 17：00～19：00
◆場所： 肉バルDOMO天満橋店
〒540-0012 大阪府大阪市中央区谷町1-2-6
https://r.gnavi.co.jp/s971b2690000/map/
＊地下鉄谷町線「天満橋」駅3番出口 徒歩1分、京阪「天満橋」駅 徒歩1分 。講演会場からは徒歩5分ほどです。
◆参加費： 賛助会員 5,000円 ／ 一般（会員以外の方） 5,500円
＊ご参加の人数にもよりますが、立食か半立食を予定しております。
【以下大阪講演会・交流会共通】
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込み下さい。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝え下さい。
■お申し込み方法：
★賛助会員の方：
事務局へ、メールにて参加ご希望のイベント名（8/5大阪講演会／交流会）、ご参加人数をご明記の上、お申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（8/5大阪講演会／交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会、交流会参加のみご希望の方：下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月3日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
・交流会のキャンセルは8月1日（水）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
8月5日(日)、大阪市内で、
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生をお招きして
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生とのコラボ講演会なのでとても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
神戸、大阪、京都、関西方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
8月5日(日)、大阪市内で、「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」と題して、一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授 大櫛陽一先生と当会理事長 江部康二医師です。
第1部は、理事長が糖質制限食の基礎理論、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについてご解説いただきます。
糖質制限食、糖質制限食と関連の深い脂質について理解を深めていただける、絶好の機会です。
関西にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
また、講演会終了後に交流会も催します。こちらも奮ってご参加くださいませ。
◇弊会イベント情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（大阪）
「正しく学んで健康に！糖質制限食と脂質の知識」
◆日程：2018年8月5日(日)13：15～16：10頃 ※開場・受付は、12：45～
◆会場：ドーンセンター（大阪府立男女共同参画・青少年センター）1F 「パフォーマンススペース」
〒540-0008 大阪市中央区大手前1丁目3番49号
http://www.dawncenter.jp/shisetsu/map.html
＊京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m。
◆内容：
◇第1部 「糖尿病・生活習慣病を予防＆改善する食事法～糖質制限食は、人類本来の食事、人類の健康食」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
＊第1部、第2部とも、講演60分、質疑応答15分程度を予定しております。
◆受講費： 賛助会員 2,400円 ／ 一般（会員の方以外） 2,900円
◇◆◇ 大阪交流会 ◇◆◇
◆日時： 2018年8月5日(日) 17：00～19：00
◆場所： 肉バルDOMO天満橋店
〒540-0012 大阪府大阪市中央区谷町1-2-6
https://r.gnavi.co.jp/s971b2690000/map/
＊地下鉄谷町線「天満橋」駅3番出口 徒歩1分、京阪「天満橋」駅 徒歩1分 。講演会場からは徒歩5分ほどです。
◆参加費： 賛助会員 5,000円 ／ 一般（会員以外の方） 5,500円
＊ご参加の人数にもよりますが、立食か半立食を予定しております。
【以下大阪講演会・交流会共通】
■お申し込みの流れ：
1. 下記「お申し込み方法」の該当するものからお申し込み下さい。
2. 事務局よりお支払い方法についてメールでご連絡します。
3. 入金確認後、予約確定のメールをお送りします。
4. 当日、直接会場までお越しいただき、受付にてお名前をお伝え下さい。
■お申し込み方法：
★賛助会員の方：
事務局へ、メールにて参加ご希望のイベント名（8/5大阪講演会／交流会）、ご参加人数をご明記の上、お申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（8/5大阪講演会／交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会、交流会参加のみご希望の方：下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月3日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
・交流会のキャンセルは8月1日（水）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
2018年07月03日 (火)
こんにちは。
新刊レシピ本のご案内です。
医者が教える やせる冷凍つくりおき
https://www.amazon.co.jp/dp/4800284724/ref
江部 康二 (著), 落合 貴子 (料理)
宝島社 (2018/6/23)
冷凍作りおきは、最近の流行のようですね。
確かに、余裕があるときに作って、冷凍しておけば
いつでも簡単に糖質制限OK料理を食べることができます。
料理が得意な人にはおすすめです。
スーパー糖質制限食OKメニューですので
糖質はほぼ１０ｇ未満です。
５１ページの「キーマカレー＆なす」が、１１．４ｇの糖質、
７４ページの「ハヤシカリフラワー」が、１２．８ｇの糖質、
７５ページの「ココナッツカレー」が、１０．４ｇの糖質、
です。
あとのメニューは、１０ｇ未満というか
ほとんどが数グラム未満です。
２～３ｇの糖質のおかずメニューもたくさんあるので
４品とか合わせてもスーパー糖質制限食の目指すところ＜１食あたり２０ｇ以下＞を
満たしてくれるという嬉しい構成です。
『日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集』だそうです。
興味があるかたは是非ご一読頂ければ幸いです。
江部康二
☆☆☆
以下は
出版社の内容紹介です。
内容紹介
夏に向けて、ダイエットしたい気持ちはマックス!
でも暑くて料理は面倒だわ、作りおきは傷みやすい時期だわ、
ビールは旨いは、悩ましい季節です。
本書では、糖質オフの第一人者の医師によるダイエットレシピを
「冷凍保存」して、いつでも食べられるようアレンジ。
そのまま冷凍できる糖質オフ食材の冷凍方法から、半調理冷凍、
手作り冷凍食品、おいしい解凍方法など、夏を乗り切る作戦満載です。
日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集です。
内容
医者が太鼓判。糖質20g以下の食事をラクに続ける!いつでも冷凍庫から出して10分で食べられる健康食!
冷凍でおいしくなる調理法、冷凍で栄養価が上がる食材、冷凍すべき食材ベスト10etc.
新刊レシピ本のご案内です。
医者が教える やせる冷凍つくりおき
https://www.amazon.co.jp/dp/4800284724/ref
江部 康二 (著), 落合 貴子 (料理)
宝島社 (2018/6/23)
冷凍作りおきは、最近の流行のようですね。
確かに、余裕があるときに作って、冷凍しておけば
いつでも簡単に糖質制限OK料理を食べることができます。
料理が得意な人にはおすすめです。
スーパー糖質制限食OKメニューですので
糖質はほぼ１０ｇ未満です。
５１ページの「キーマカレー＆なす」が、１１．４ｇの糖質、
７４ページの「ハヤシカリフラワー」が、１２．８ｇの糖質、
７５ページの「ココナッツカレー」が、１０．４ｇの糖質、
です。
あとのメニューは、１０ｇ未満というか
ほとんどが数グラム未満です。
２～３ｇの糖質のおかずメニューもたくさんあるので
４品とか合わせてもスーパー糖質制限食の目指すところ＜１食あたり２０ｇ以下＞を
満たしてくれるという嬉しい構成です。
『日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集』だそうです。
興味があるかたは是非ご一読頂ければ幸いです。
江部康二
☆☆☆
以下は
出版社の内容紹介です。
内容紹介
夏に向けて、ダイエットしたい気持ちはマックス!
でも暑くて料理は面倒だわ、作りおきは傷みやすい時期だわ、
ビールは旨いは、悩ましい季節です。
本書では、糖質オフの第一人者の医師によるダイエットレシピを
「冷凍保存」して、いつでも食べられるようアレンジ。
そのまま冷凍できる糖質オフ食材の冷凍方法から、半調理冷凍、
手作り冷凍食品、おいしい解凍方法など、夏を乗り切る作戦満載です。
日本初! 医者が教えるやせる冷凍保存レシピ集です。
内容
医者が太鼓判。糖質20g以下の食事をラクに続ける!いつでも冷凍庫から出して10分で食べられる健康食!
冷凍でおいしくなる調理法、冷凍で栄養価が上がる食材、冷凍すべき食材ベスト10etc.
2018年07月02日 (月)
こんにちは。
2018年9月2日(日)、東京で、
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生と夏井睦先生をお招きして
私をいれて三人の講演会です。
大櫛先生は、
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
夏井先生は、
「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生と夏井先生との三者そろい踏みコラボ講演会なので
とても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
東京、関東方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
9月2日(日)東京都内で、「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」と題して、 一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授の大櫛陽一先生、「なついキズとやけどのクリニック」院長で当会顧問の 夏井睦先生、当会理事長の江部康二医師です。
第1部は、江部理事長が糖質制限食の基礎理論や有効性、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについて解説いただきます。
第3部は、「糖質セイゲニスト」という言葉の生みの親であり、ベストセラー「炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学」（光文社新書）の著者の夏井先生に、「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話しいただきます。
首都圏にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
＊当日講演会終了後に、賛助会員交流会を開催いたします。
☆講演会・賛助会員交流会情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（東京）
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
◆日程：2018年9月2日(日) 13：00～16：30頃 ※開場・受付は、12：40～
◆会場：損保会館「大会議室」
東京都千代田区神田淡路町二丁目9番地
http://www.sonpo-k.co.jp/access.html
☆アクセス
・JR 御茶ﾉ水駅 聖橋口 徒歩5分
・メトロ千代田線 新御茶ﾉ水駅B2出口 徒歩3分
・メトロ丸の内線 淡路町駅A5出口 徒歩3分
・都営新宿線 小川町駅A5出口 徒歩3分
・JR 秋葉原駅 電気街口 徒歩5分
◆内容：
◇第1部： 「糖質制限食による糖尿病の治療と予防」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部：知っておきたい脂質の話 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
◇第3部：糖質制限から拡がる、好奇心 「糖質制限が明かす初期人類の姿」
講師：夏井 睦 医師／なついキズとやけどのクリニック院長／(一社)日本糖質制限医療推進協会顧問
◇質疑応答
＊第1～第3部は、各50分を、最後に質疑応答30分程度を予定しております。
◆受講費：賛助会員2,900円、一般（会員の方以外）3,400円
■お申し込み方法：
★賛助会員の方:：
事務局へ、メールにて参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）、
ご参加人数をご明記の上、お申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月31日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
2018年9月2日(日)、東京で、
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
と題して、一般の方向けの講演会を開催します。
今回は、大櫛陽一先生と夏井睦先生をお招きして
私をいれて三人の講演会です。
大櫛先生は、
ケトン体・ケトン食・コレステロールについて
集中的にお話し頂きます。
夏井先生は、
「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話し頂きます。
久しぶりの大櫛先生と夏井先生との三者そろい踏みコラボ講演会なので
とても楽しみです。
私は、糖質制限食の基礎理論、最新情報、症例などをお話します。
東京、関東方面の
糖尿人やメタボ人など生活習慣病の方々、またそのご家族の皆様など
是非、ご参加頂ければ幸です。
江部康二
以下、事務局からのお知らせです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブログ読者の皆様、いつも弊会のイベントへ多数ご参加いただきまして、ありがとうございます。
9月2日(日)東京都内で、「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」と題して、 一般の方向けの講演会を開催いたします。
講師は、東海大学名誉教授の大櫛陽一先生、「なついキズとやけどのクリニック」院長で当会顧問の 夏井睦先生、当会理事長の江部康二医師です。
第1部は、江部理事長が糖質制限食の基礎理論や有効性、最新知識、症例などについて解説いたします。
第2部は、「100歳まで長生きできるコレステロール革命」（永岡書店）や「健康診断『本当の基準値』完全版ハンドブック」（宝島社）等の著者で、医療統計、脂質栄養学に造詣の深い大櫛先生に、コレステロールや中性脂肪、ケトン体などについて解説いただきます。
第3部は、「糖質セイゲニスト」という言葉の生みの親であり、ベストセラー「炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学」（光文社新書）の著者の夏井先生に、「糖質制限が明かす初期人類の姿」というテーマでお話しいただきます。
首都圏にお住まいの方をはじめ、たくさんのご参加をお待ちしております。
＊当日講演会終了後に、賛助会員交流会を開催いたします。
☆講演会・賛助会員交流会情報URL： http://www.toushitsuseigen.or.jp/activity
///////////////////ご案内/////////////////////
（一社）日本糖質制限医療推進協会主催 講演会（東京）
「糖尿病の正しい食事療法 ～糖質制限、脂質、人類と食」
◆日程：2018年9月2日(日) 13：00～16：30頃 ※開場・受付は、12：40～
◆会場：損保会館「大会議室」
東京都千代田区神田淡路町二丁目9番地
http://www.sonpo-k.co.jp/access.html
☆アクセス
・JR 御茶ﾉ水駅 聖橋口 徒歩5分
・メトロ千代田線 新御茶ﾉ水駅B2出口 徒歩3分
・メトロ丸の内線 淡路町駅A5出口 徒歩3分
・都営新宿線 小川町駅A5出口 徒歩3分
・JR 秋葉原駅 電気街口 徒歩5分
◆内容：
◇第1部： 「糖質制限食による糖尿病の治療と予防」
講師： 江部 康二 医師／(一財)高雄病院・(一社)日本糖質制限医療推進協会理事長
◇第2部：知っておきたい脂質の話 「ケトン体生成食(KetoGenic Diet)による脂質プロフィールの変化」
講師： 大櫛 陽一 東海大学名誉教授／大櫛医学情報研究所所長
◇第3部：糖質制限から拡がる、好奇心 「糖質制限が明かす初期人類の姿」
講師：夏井 睦 医師／なついキズとやけどのクリニック院長／(一社)日本糖質制限医療推進協会顧問
◇質疑応答
＊第1～第3部は、各50分を、最後に質疑応答30分程度を予定しております。
◆受講費：賛助会員2,900円、一般（会員の方以外）3,400円
■お申し込み方法：
★賛助会員の方:：
事務局へ、メールにて参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）、
ご参加人数をご明記の上、お申し込み下さい。
※領収書の発行をご希望の場合は、領収書宛名もお知らせ願います。
★賛助会員入会をご希望の方：
1. 入会案内および会員規約をお読み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/sign-up
2. お申し込みは下のフォームからお願いします。「入会ならびに講演会出席のお問い合わせ」を選択いただき、「通信」欄に参加ご希望のイベント名（9/2東京講演会／賛助会員交流会）をご記入下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/contact
★一般（会員以外の方）で、講演会参加ご希望の方：
下のフォームからお申し込み下さい。
http://www.toushitsuseigen.or.jp/seminar-gen
■その他：
・予約制です。当日参加はできません。
・講演会のキャンセルは8月31日（金）までに事務局へご連絡願います。それ以降のご返金は対応致しかねますので、予めご了承ください。
2018年07月01日 (日)
こんにちは。
朝日カルチャーセンター立川教室講座（２０１８／６／３０土曜日）のご報告です。
立川では、ここしばらく毎年一回の講座を続けていますが、
結構、新しい話題がありますので、スライドも毎回更新しています。
今回も約６０名の参加者で盛況でした。
ブログ読者の皆さんも大勢ご参加頂き、ありがとうございました。 m(_ _)mＶ
朝日カルチャーセンター立川教室は、
立川駅に隣接した「ルミネ立川」の９階にあります。
少し早く着いたので、エレベーターを使わずに９階まで徒歩で向かいました。
試みに駆け上がってみましたが、６階が限度でやや息切れし、(￣_￣|||)
ここからは歩いて９階まで登りました。
講座では、７５分間お話しして、１５分間の質疑応答の予定でした。
珍しく、講演時間が５分超過しましたが、終了後サイン会の予定もあったので
１５分間の質疑応答時間は確保できました。
糖質制限食実践により、
HbA1cが１１％台から５％台に改善された男性、
体重が３０ｋｇ減量に成功された男性、
などなど、いろいろご報告頂きながら熱心な質疑応答がありました。
サイン会もしっかり拙著をご購入頂きありがとうございました。
サイン会では、職場皆で糖質制限食実践中というような嬉しい話題もありました。
講演は、スライドを７５枚使って、
しっかりわかりやすくを目指してお話しました。
その中で、特に興味深い１枚をご紹介したいと思います。
＜HbA1cとがんの関係。国立がん研究センター。＞
国立がん研究センターがん予防・健診研究センター
予防研究グループ多目的コホート研究（JPHC研究）
ヘモグロビンA1c（HbA1c）とがん罹患との関連について
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3753.html
①非糖尿病域および糖尿病域の高HbA1c値の群で全がんリスクが上昇
②慢性的な高血糖が全がんリスクと関連
③高血糖→酸化ストレス亢進→DNAを損傷→発がんの可能性
④慢性的な高血糖状態はがん細胞の増殖を助長する可能性
⑤肝がんを除外すると、HbA1c値は直線的に全がんリスク上昇と関連
☆HbA1c 5.0～5.4%を基準とすると、5%未満、5.5～5.9%、6.0～6.4%、6.5%以上、
および既知の糖尿病の5群でがんリスクあり。
＊International Journal of Cancer 2015年11月WEB先行公開
肝がんは、B型ウィルスとC型ウィルスという特殊な要因が
一番大きな発がんリスクです。
従って、特殊例としての肝がんを除外して、平均血糖値と発がんリスクの関連を
国立がん研究センターの研究者の方々が分析されたのだと思います。
その結果、糖尿病と診断される基準のHbA1c6.5％未満の正常領域においても、
HbA1cが高ければ高いほど直線的に全がんリスクが上昇することが判明しました。
このことは、高血糖そのものが、全がんリスクと関連していることを示唆します。
高血糖はミトコンドリア代謝などを介して酸化ストレスを亢進させることでDNAを損傷し、
発がんにつながる可能性が想定され、また，がん細胞の増殖には、大量のブドウ糖を必要とするため，
慢性的な高血糖状態はがん細胞の増殖を助長する可能性も考えられます。
HbA1c5％未満でもがんリスクが上昇していた理由ですが、
肝硬変などでは、実際の血糖値に比べてHbA1cが低値を示すことが多く、
肝硬変は肝がんになりやすい状態です。
その結果として、低HbA1群で、肝がんリスクが上昇していた可能性が考えられます。
また、低HbA1c値群には、臨床的には診断されていない肝がんや膵がんを有する方が含まれていて、
追跡期間中にがんと診断された可能性もあります。
たかが血糖、されど血糖・・・げに血糖恐るべしですね。
そうそう、講演終了後もエレベーターを使わずに徒歩で降りました。
今回は９階から一気に駆け下りて、なんと地下１階まで通り過ぎてしまいました。
下りは、まったくしんどくなかったです。 （＾＾）
ちなみに、私以外に階段を徒歩で昇降している人は誰もいませんでした。 (∵)?
江部康二
朝日カルチャーセンター立川教室講座（２０１８／６／３０土曜日）のご報告です。
立川では、ここしばらく毎年一回の講座を続けていますが、
結構、新しい話題がありますので、スライドも毎回更新しています。
今回も約６０名の参加者で盛況でした。
ブログ読者の皆さんも大勢ご参加頂き、ありがとうございました。 m(_ _)mＶ
朝日カルチャーセンター立川教室は、
立川駅に隣接した「ルミネ立川」の９階にあります。
少し早く着いたので、エレベーターを使わずに９階まで徒歩で向かいました。
試みに駆け上がってみましたが、６階が限度でやや息切れし、(￣_￣|||)
ここからは歩いて９階まで登りました。
講座では、７５分間お話しして、１５分間の質疑応答の予定でした。
珍しく、講演時間が５分超過しましたが、終了後サイン会の予定もあったので
１５分間の質疑応答時間は確保できました。
糖質制限食実践により、
HbA1cが１１％台から５％台に改善された男性、
体重が３０ｋｇ減量に成功された男性、
などなど、いろいろご報告頂きながら熱心な質疑応答がありました。
サイン会もしっかり拙著をご購入頂きありがとうございました。
サイン会では、職場皆で糖質制限食実践中というような嬉しい話題もありました。
講演は、スライドを７５枚使って、
しっかりわかりやすくを目指してお話しました。
その中で、特に興味深い１枚をご紹介したいと思います。
＜HbA1cとがんの関係。国立がん研究センター。＞
国立がん研究センターがん予防・健診研究センター
予防研究グループ多目的コホート研究（JPHC研究）
ヘモグロビンA1c（HbA1c）とがん罹患との関連について
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3753.html
①非糖尿病域および糖尿病域の高HbA1c値の群で全がんリスクが上昇
②慢性的な高血糖が全がんリスクと関連
③高血糖→酸化ストレス亢進→DNAを損傷→発がんの可能性
④慢性的な高血糖状態はがん細胞の増殖を助長する可能性
⑤肝がんを除外すると、HbA1c値は直線的に全がんリスク上昇と関連
☆HbA1c 5.0～5.4%を基準とすると、5%未満、5.5～5.9%、6.0～6.4%、6.5%以上、
および既知の糖尿病の5群でがんリスクあり。
＊International Journal of Cancer 2015年11月WEB先行公開
肝がんは、B型ウィルスとC型ウィルスという特殊な要因が
一番大きな発がんリスクです。
従って、特殊例としての肝がんを除外して、平均血糖値と発がんリスクの関連を
国立がん研究センターの研究者の方々が分析されたのだと思います。
その結果、糖尿病と診断される基準のHbA1c6.5％未満の正常領域においても、
HbA1cが高ければ高いほど直線的に全がんリスクが上昇することが判明しました。
このことは、高血糖そのものが、全がんリスクと関連していることを示唆します。
高血糖はミトコンドリア代謝などを介して酸化ストレスを亢進させることでDNAを損傷し、
発がんにつながる可能性が想定され、また，がん細胞の増殖には、大量のブドウ糖を必要とするため，
慢性的な高血糖状態はがん細胞の増殖を助長する可能性も考えられます。
HbA1c5％未満でもがんリスクが上昇していた理由ですが、
肝硬変などでは、実際の血糖値に比べてHbA1cが低値を示すことが多く、
肝硬変は肝がんになりやすい状態です。
その結果として、低HbA1群で、肝がんリスクが上昇していた可能性が考えられます。
また、低HbA1c値群には、臨床的には診断されていない肝がんや膵がんを有する方が含まれていて、
追跡期間中にがんと診断された可能性もあります。
たかが血糖、されど血糖・・・げに血糖恐るべしですね。
そうそう、講演終了後もエレベーターを使わずに徒歩で降りました。
今回は９階から一気に駆け下りて、なんと地下１階まで通り過ぎてしまいました。
下りは、まったくしんどくなかったです。 （＾＾）
ちなみに、私以外に階段を徒歩で昇降している人は誰もいませんでした。 (∵)?
江部康二
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