Thu
02/14
2008
運動とエネルギー源�Ρ親阿肇ぅ鵐好螢鵑隆愀犬蓮�
おはようございます。今日も寒いです。ゼロ度です。
運動とエネルギー源シリーズ、コメント結構多くて盛り上がってます。皆さん、興味がおありなんですね。
さて、
ｍｙさんの質問にあった「運動とインスリンの関係」について街のくまさんからコメントを頂きました。とてもわかりやすいので、アップさせてもらいます。
『運動時のインスリン
専門家ではないのですが、今まで江部先生のブログをもとに得た知識を基にｍｙ＃JalddaAさんの疑問点を自分なりに検証してみたいと思います。間違えている点があればご指摘頂ければ幸いですし、江部先生に再度レクチャーいただければ幸いです。
糖質利用度云々ではなく、糖質制限によって脂肪遊離酸を使う度合いが高くなると、ケトン体が高くのではないでしょうか。また、インスリン量の増加は膵臓の機能程度に比例するのであり、運動の過多によるものではないと思います。
運動による血糖値の改善はインスリンの分泌量増加ではなく、細胞表面のグルット４の活性化等による、ブドウ糖の取り込み増進＝インスリン抵抗性の改善にあるのではないのでしょうか。
この文は精一杯理解しようとした結果です。間違えていたらご指摘下さい。お願い申し上げます。街のクマ 08/02/13』
街のクマさん、簡明なコメントありがとうございます。私の解説より理解しやすいですね。脱帽です(o^｡^o)
私も街のクマさんの説に全面的に賛成です。
「糖質制限によって脂肪遊離酸を使う度合いが高くなると、ケトン体が高くなるのではないでしょうか。」
その通りです。糖質制限食実践中とか絶食中とかは、脂肪酸−ケトン体システムが活性化するので血中ケトン体濃度は高くなりますが、これは、基礎分泌のインスリンがあるていど確保されている限りは生理的なもので正常ですので心配要りません。
「また、インスリン量の増加は膵臓の機能程度に比例するのであり、運動の過多によるものではないと思います。」
そうですね。運動をしたからといってインスリンが追加分泌されることはありません。インスリンが追加分泌されるのは、糖質を摂取して血糖値が上昇したときですね。
「運動による血糖値の改善はインスリンの分泌量増加ではなく、細胞表面のグルット４の活性化等による、ブドウ糖の取り込み増進＝インスリン抵抗性の改善にあるのではないのでしょうか。」
仰る通りです。運動の急性効果では、筋収縮により（インスリンの追加分泌が無くても）グルット４が細胞表面にでてきて、血液中のブドウ糖が筋肉細胞内に取り込まれます。
また、運動の慢性効果（有酸素運動の定期的な継続）により、グルット４の活性化等細胞レベルでインスリン抵抗性が改善します。つまり自前のインスリンの効きが良くなります。
江部康二
運動とエネルギー源シリーズ、コメント結構多くて盛り上がってます。皆さん、興味がおありなんですね。
さて、
ｍｙさんの質問にあった「運動とインスリンの関係」について街のくまさんからコメントを頂きました。とてもわかりやすいので、アップさせてもらいます。
『運動時のインスリン
専門家ではないのですが、今まで江部先生のブログをもとに得た知識を基にｍｙ＃JalddaAさんの疑問点を自分なりに検証してみたいと思います。間違えている点があればご指摘頂ければ幸いですし、江部先生に再度レクチャーいただければ幸いです。
糖質利用度云々ではなく、糖質制限によって脂肪遊離酸を使う度合いが高くなると、ケトン体が高くのではないでしょうか。また、インスリン量の増加は膵臓の機能程度に比例するのであり、運動の過多によるものではないと思います。
運動による血糖値の改善はインスリンの分泌量増加ではなく、細胞表面のグルット４の活性化等による、ブドウ糖の取り込み増進＝インスリン抵抗性の改善にあるのではないのでしょうか。
この文は精一杯理解しようとした結果です。間違えていたらご指摘下さい。お願い申し上げます。街のクマ 08/02/13』
街のクマさん、簡明なコメントありがとうございます。私の解説より理解しやすいですね。脱帽です(o^｡^o)
私も街のクマさんの説に全面的に賛成です。
「糖質制限によって脂肪遊離酸を使う度合いが高くなると、ケトン体が高くなるのではないでしょうか。」
その通りです。糖質制限食実践中とか絶食中とかは、脂肪酸−ケトン体システムが活性化するので血中ケトン体濃度は高くなりますが、これは、基礎分泌のインスリンがあるていど確保されている限りは生理的なもので正常ですので心配要りません。
「また、インスリン量の増加は膵臓の機能程度に比例するのであり、運動の過多によるものではないと思います。」
そうですね。運動をしたからといってインスリンが追加分泌されることはありません。インスリンが追加分泌されるのは、糖質を摂取して血糖値が上昇したときですね。
「運動による血糖値の改善はインスリンの分泌量増加ではなく、細胞表面のグルット４の活性化等による、ブドウ糖の取り込み増進＝インスリン抵抗性の改善にあるのではないのでしょうか。」
仰る通りです。運動の急性効果では、筋収縮により（インスリンの追加分泌が無くても）グルット４が細胞表面にでてきて、血液中のブドウ糖が筋肉細胞内に取り込まれます。
また、運動の慢性効果（有酸素運動の定期的な継続）により、グルット４の活性化等細胞レベルでインスリン抵抗性が改善します。つまり自前のインスリンの効きが良くなります。
江部康二
